Importanța auto-îngrijirii în faza post-livrare și îmbunătățirea stilului de viață sănătos pe care îl puteți face
Conținut:
Când primul strigăt îți lovește urechile și că dragostea iese din inimă pentru copilul tău, simți imensă recunoștință. Uneori, acest sentiment de a avea grijă de copilul tău îi depășește propria sănătate. Primele trei luni sunt foarte importante și determinante pentru viitoarea relație sănătoasă cu copilul dumneavoastră. Deci, este important să păstrați câteva puncte în minte:
- Dormiți când copilul doarme. Ușor de zis decât de făcut, nu? Dar câteva lucruri care m-au ajutat să păstrez camera întunecată atunci când bebelușul doarme, ca să-mi pot păcăli mintea dormind și, de obicei, bea lapte călduță, deoarece conține serotonină care ajută
mintea să vă relaxați.
- Mănâncă bine și sănătoasă. Nu incepeti dieta pentru a pierde in greutate cat mai repede. Își va lua propriul timp dulce, dar pentru moment, trebuie să se concentreze asupra unei alimentații sănătoase așa cum o fac mamele și bunicii noștri. Amintiți-vă dacă mâncați ceva care nu este bun, ar putea provoca disconfort copilului pe măsură ce alăptați.
- Cea mai bună modalitate de a nu periclita imunitatea bebelușului este limitarea contactului cu invitații și alte persoane, deoarece imunitatea copilului se dezvoltă și veți trece printr-o fază de odihnă și restaurare.
- Începeți să mergeți pe distanțe scurte ca și când ați sugerat de către consilierul dumneavoastră în domeniul sănătății și în curând vă veți întoarce la rutina dvs. obișnuită. Dacă vi se permite să faceți exerciții, atunci nu este nimic mai bun decât asta. Exercitarea eliberează hormoni care se eliberează
care simt un factor bun în creierul nostru.
- Fi fericit. Anxietatea postpartum este o nouă normă, dar mulțumită tuturor grupurilor de sprijin și oamenilor uimitori din viața noastră, luptăm cu totul.