Introducerea Avocado la bebeluși: Când, de ce și cum
În acest articol
- Ce este Avocado Fruit?
- Valoarea nutrițională a avocado
- Este avocado bun pentru sugari?
- Când să introduci Avocado la bebeluși
- Beneficiile de sănătate ale avocado pentru sugari
- Sfaturi pentru a păstra în minte înainte de a da Avocado la copil
- Rețete rapide și scurte de avocado pentru bebeluși și copii mici
Este un moment palpitant și provocator pentru mame atunci când copilul dvs. trece la alimente solide. Indiferent dacă sunteți mamă pentru prima dată sau pentru a doua oară, este întotdeauna o experiență nouă atunci când micuța dvs. începe primele încercări cu solide.
În calitate de părinți, dorim mereu să oferim copiilor noștri cele mai bune. Prin urmare, este important să selectați alimentele bogate în nutriție, care să ofere o nutriție sănătoasă și să le aducă la gusturile lor. Fructele și legumele sunt foarte importante în dieta copiilor, iar introducerea lor devreme este importantă pentru a le face obișnuiți cu gustul. Experții recomandă introducerea unei varietăți de fructe și legume în dieta bebelușilor, una câte una, pentru a le face să accepte gustul. De-a lungul timpului, le puteți amesteca în cantități diferite, pentru a le face atrăgătoare vizuală și pentru a le mări și gusturile.
Dintre fructele și legumele diferite care sunt potrivite pentru copii ca primă mâncare, avocado este un aliment foarte recomandat.
Ce este Avocado Fruit?
Avocado este un fruct dens, care este în mare cerere pentru diferitele sale beneficii pentru sănătate. În zilele noastre, este foarte ușor să găsiți acest fruct în supermarketuri. Se aseamănă cu o boabe mari, care este o masă pulpa în interior care este cremoasă în textură și bogată în gust. Avocadosul coace, în mod normal, după ciupire. Cele mai bune loturi pot fi identificate cu ușurință prin verificarea culorii și prin atingerea acesteia pentru a determina "maturitatea". Un avocado copt este suplu și moale și poate fi împrăștiat cu ușurință într-o pastă care poate fi consumată de copii mici, chiar dacă nu au dinți.
Există multe substanțe nutritive în avocado care o fac o mâncare sănătoasă. Are un conținut ridicat de grăsimi și este dens în vitamine, precum și antioxidanți. Prin urmare, este considerată o opțiune de alimentație foarte sănătoasă atât pentru copii, cât și pentru adulți.
Valoarea nutrițională a avocado
Acest fruct nu este numai gustos datorită texturii sale bogate, cremoase, dar și datorită nutrienților săi densi. O porție de avocado conține grăsimi mono-nesaturate, vitamine ca B, K, C, E și micronutrienți cum ar fi potasiu, fosfor și seleniu. Conținutul de grăsime din acesta include acidul oleic, acidul linoleic, acidul palmitic și grăsimea saturată. Acesta este considerat un fruct bogat, iar versatilitatea sa se adaptează la multe arome. Deși fructul are grăsimi saturate, este un produs alimentar fără colesterol care are și un conținut scăzut de sodiu.
| VITAMINE: (o ceasca de pura) Vitamina A - 338 UI Vitamina C - 20, 2 mg Vitamina B1 (tiamina) - 0, 2 mg Vitamina B2 (riboflavină) - 0, 3 mg Niacin - 3, 9 mg Folate - 205 mg Acid pantotenic - 3, 3 mg Vitamina B6 - 6 mg Conține alte vitamine în cantități mici | MINERALE: (un mediu)
Este avocado bun pentru sugari?
Ca adulți, suntem cu toții conștienți de avantajele sănătății și nutriționale ale avocado. Deci, adesea își găsește drumul în dieta noastră zilnică. Cu toate acestea, atunci când bebelușul tău ajunge să guste acest fruct, s-ar putea să te întrebi dacă bebelușii mănâncă avocado? Raspunsul este da! Avocado este, de fapt, o hrană foarte sănătosă, care este foarte recomandată în alimentația copiilor tineri și în creștere.
Au existat unele confuzii cu privire la siguranța avocado pentru copiii foarte mici, considerând că este o hrană grasă. Este adevărat că, deși avocadole sunt încărcate cu grăsimi, toate acestea sunt grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru creșterea copiilor. Deoarece copiii mici au nevoie de mai mult conținut de grăsimi în alimentația lor, este într-adevăr un fruct bun și sănătos să hrănească un copil mic.
Copiii iubesc gustul și textura acestui fruct, făcându-l o alegere excelentă pentru o dietă echilibrată și sănătoasă. Este, de asemenea, un aliment bun pentru copiii foarte mici și poate fi servit la sugari la vârsta de 4-6 luni. Acest fruct poate fi ușor curățat și servit singur sau în combinație cu alte alimente. Avocado prima alimente pentru copii funcționează cel mai bine pentru copiii mici. Gustul nu este înverșunat, se adaptează ușor la diferite arome și îi felicită pe tinerii gustanți.
Când să introduci Avocado la bebeluși
Considerată ca una dintre alimentele naturale ale naturii, avocado are grăsimi bune care ajută la dezvoltarea generală a unui copil. Copiii mici suferă o creștere fizică și cerebrală în primul an de viață. Avocado poate fi introdus ca unul dintre primele alimente din alimentația bebelușului dvs. deoarece valoarea nutritivă a avocadoilor contribuie la creșterea creierului. Prin urmare, puteți introduce acest lucru încă din momentul în care copilul dvs. are vârsta de 4-6 luni și este o componentă regulată a dietei sale. Pureul de avocado pentru bebeluș poate fi pregătit fie acasă, fie puteți obține de la secțiunea pentru alimente pentru copii în supermarketuri. Homemade avocado pentru copii este ușor de preparat, depozitat și servit după cum este necesar.
Beneficiile de sănătate ale avocado pentru sugari
Ca părinți, ar trebui să introducem întotdeauna copiilor noștri alimente sănătoase, naturale, care îi vor încuraja să mănânce sănătoși pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, această sarcină nu este întotdeauna ușoară, deoarece alimentele pe care le începem ar trebui, de asemenea, să le apeleze la gusturile lor.
- Dintre beneficiile diferite de sănătate ale avocado, cea mai importantă este faptul că conține o cantitate mare de grăsimi care ajută creșterea copilului și mentală. Copiii în creștere au nevoie de grăsimi pentru ca creierul să se dezvolte în mod corespunzător. Avocado oferă grăsimi sănătoase care pot îndeplini această nevoie. Grasimile monosaturate din avocado sunt grăsimi bune care sunt foarte benefice pentru dezvoltarea generală a copilului.
- Pe lângă faptul că conține cantități bune de minerale precum fosfor, potasiu, magneziu, calciu, sodiu și fier, conține și cantități mici de seleniu, mangan, cupru și zinc, care sunt esențiale pentru dezvoltarea copilului. Diferitele vitamine sunt disponibile din abundență, inclusiv vitaminele B1, B2, Niacin, Folate, B6 și acidul pantotenic care facilitează dezvoltarea proactivă a copilului. De asemenea, are vitaminele C și E care stimulează imunitatea și îmbunătățesc condițiile pielii.
- Acest fruct este liber de sodiu și colesterol, în timp ce are toate componentele necesare pentru a îmbunătăți sănătatea și creșterea și dezvoltarea sistemului nervos central și pentru creșterea normală.
- Avocado are proprietăți antiinflamatorii care controlează inflamația care este cauzată de intrarea în patogen, protejând-o astfel împotriva factorilor de mediu iritanți
- Avocado conține o mulțime de antioxidanți care controlează producția de radicali liberi în organism. Această proprietate neutralizează toxinele care ajung în corpul bebelușului.
- Avocadosul este bogat in ingrediente antimicrobiene care stimuleaza imunitatea generala a sistemului copilului. De asemenea, promovează restaurarea corpului la sănătate, prin corectarea erupțiilor cutanate, tăieturilor și rănilor.
- Consumul de avocado ajută la digestie și este benefic pentru sănătatea generală a ficatului. Este recomandat copiilor care se recuperează de la boli precum icter și hepatită.
Sfaturi pentru a păstra în minte înainte de a da Avocado la copil
- Un avantaj este că avocado-ul este rezistent la pesticidele și substanțele chimice folosite în timpul culturii. Ele sunt astfel considerate alimente sigure pentru copilul dumneavoastră, chiar și atunci când acestea nu sunt cultivate organic.
- Când alegeți avocado pentru copilul dvs., este mai bine să identificați fructele coapte potrivite. Avocadosul este cel mai bun atunci când culoarea este verde închis și are o textura neclară. Dacă coace bine, avocado tăiat ar trebui să fie verde cu o culoare galbenă în jurul groapă.
- Avocado poate fi consumat și brut. Pur și simplu tăiați, îndepărtați carnea, separați pulpa și amestecați-o. Apoi serviți-l direct copilului dvs. Puteți stoca avocado pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai bine este să faceți acest lucru sub formă de felii înghețate la temperatura potrivită. Lăsați-o să se dezghețe și apoi să-l lăsați să vă hrănească copilul.
- Deși avocado nu prezintă pericole de sufocare, este important să îl purtați pentru copii foarte mici. Serviți-l ca o băutură moale atunci când copilul nu are dinți. Puteți să-i dați lent cu bucăți mai texturate odată ce copilul dvs. este puțin mai în vârstă. După ce copilul dvs. începe să stea singur și începe să-și mestece mâncarea, introduceți-l ca niște cuburi mici pe care le poate înghiți cu ușurință.
- Diced avocado este un aliment grozav care nu este murdar și ușor pentru copii să mănânce și digerați. Puteți folosi chiar și acest lucru în deplasare, atunci când îl depozitați în mod corespunzător pentru a preveni oxidarea. Fructele de avocado devin maro ușor atunci când sunt expuse la aer. Prin urmare, dacă aveți de gând să-l păstrați pentru o perioadă de timp, este mai bine să-l trateze la o baie de lamaie înainte de depozitare. Pentru aceasta, creați pur și simplu o soluție de apă și câteva picături de suc de lămâie. Îndepărtați felii de avocado în această baie și lăsați-o la o parte dintr-o pergament. Apoi puteți îngheța aceste felii în saci ziploc și le puteți recupera ca și când este necesar. Cu toate acestea, vă abțineți de la utilizarea acestei metode dacă copilul dvs. este sensibil la fructele citrice sau dacă are mai puțin de un an. Depozitarea într-o bază de citrice nu este de asemenea sugerată dacă avocadoul trebuie să stea mult timp.
Rețete rapide și scurte de avocado pentru bebeluși și copii mici
Deși avocado pot fi direct servite copiilor și copiilor, puteți să le intensificați apelul la copii prin încercarea unor rețete diferite. Este un mediu foarte pliabil și poate fi adaptat pentru a introduce diferite arome și gusturi copilului dumneavoastră atunci când este amestecat cu alte ingrediente. Dacă copilul dvs. nu este prea dornic de gustul de avocado de la sine, aici este ceea ce se amestecă cu avocado pentru alimente pentru copii, care va fi mai bine primite de mancatorii choosy.
Substanțe aromatice cum ar fi usturoiul, brânza topită, ardeiul, busuiocul și alte plante medicinale bine cu piure de avocado. Deci, puteți să le folosiți împreună cu avocado, pentru a oferi gusturilor copilului gusturi interesante de explorat. Avocado poate fi, de asemenea, amestecat cu iaurt și lapte integral pentru a ajusta consistența și a introduce lactate în dieta sa într-un mod subtil.
Iată câteva rețete rapide și ușoare cu avocado pentru copii.
- Mash de bază : Cea mai simplă și cea mai simplă modalitate de a servi avocado copiilor este ca o pastilă. Pur și simplu tăiați un avocado coapte în jumătate și scoateți groapa cu ajutorul unui cuțit. Apoi scoateți partea carnosă cu o lingură. Se taie subțire sau se taie în cuburi. Cu o furculiță, amestecați bine. Alimentați imediat copilul, înainte ca culoarea să aibă tendința să se oxideze.
- Avocado cu fructe : Diversificați dieta bebelușului prin amestecarea avocado împreună cu alte fructe, cum ar fi bananele. Separați separat fiecare fruct și apoi amestecați-l într-un mixer până când acesta este frumos și cremos. Pentru copiii mai în vârstă, puteți chiar să-l rupeți cu o furculiță pentru a păstra textura și pentru a le da ceva de mestecat.
- Savant avocado : Avocado funcționează extrem de bine cu arome savuroase și sucuri de citrice. Se amestecă cu ierburi aromate uscate, cum ar fi busuioc, piper, menta sau usturoi. Adăugați o picătură de suc de citrice dintr-o lămâie sau portocală pentru a combina aromele. Serviți-l copilului sau păstrați-l pentru utilizare ulterioară. Adaosul de vitamina C se va asigura că se menține timp de câteva zile fără decolorare. Aceasta este și o mâncare pe care o poți purta cu tine să o dai în mișcare.
- Cremă de avocado cu iaurt: La fel ca avocado, iaurtul este un super-aliment pentru copii și ar trebui să încercați să-l includeți în alimentația copilului dumneavoastră. O modalitate de a face acest lucru este de a face un avocado cu iaurt cu iaurt sau pur si simplu sa amesteci avocado in ciocolata in iaurt gros. Textura cremoasă și arome subtile vor fi bine acceptate de către copiii mici, iar această rețetă ușor de pregătit este întotdeauna o idee grozavă atunci când vă grăbiți.
- Avocado cu lapte: Cea mai ușoară cale de a înmuia un avocado și de ao face ușor de consumat este să-l utilizați cu lapte. Pur și simplu pulpă avocado cu cantitatea necesară de lapte pentru a face un fel de cereale fel de mâncare, care va fi ușor pentru copilul dvs. de a utiliza cu o lingură.
- Salata de fructe avocado: Îndrăzniți-vă pe micuța dvs. cu un pop de culori și izbucniri de arome cu această rețetă simplă, dar delicioasă de salată de fructe avocado. Se amestecă cuburile de avocado cu pere de abur și banane coapte. Fie că se topește totul într-o consistență netedă, fie se păstrează la textura dorită, cu niște bucăți de bucăți care se mestecă. Se amestecă un amestec de iaurt cremos moale și va fi deșertul perfect pentru tinerețea ta.
- Guacamole: Avocado este sinonim cu guacamole, și de ce copilul dumneavoastră nu ar trebui să se bucure de versiunea sa proprie atunci când vă place foarte mult felul de mâncare. Pentru guacamolul bebelușului, amestecați un avocado și gustați-l cu condimente cum ar fi praf de usturoi, busuioc zdrobit și germeni de grâu sau cereale. Închideți-o cu o picătură de suc de lămâie dacă copilul are peste un an. Altfel pur și simplu amestecați lotul și este gata să servească.
- Avocado la toast: Mash jumătate de avocado și răspândiți-o pe o felie de pâine prăjită proaspăt. Umpleți pâinea cu câteva picături de lapte și o serviți copilului să se bucure.
- Avocado și paste: amestecați avocado piure cu câteva lingurițe de lapte pentru a forma o pastă. Se amestecă amestecul în paste proaspăt gătite și se servesc.
- Avocado mix de pui: amestecați bucăți bine gătite de pui cu jumătate de avocado până la netedă.Serviți-le ca atare sau împrăștiați-le la toast pentru o gustare rapidă și ușoară.
Concluzie - Mâncarea solidă pentru bebeluși este o etapă importantă în viața lor. Avocados poate deveni o opțiune delicioasă în lunile mai vechi de alimente solide și să se asigure că au o viață de obiceiuri alimentare bune.