Popcorn pentru copii - Beneficii și rețete
În acest articol
- Popcorn este o gustare sănătoasă pentru copii
- Când copilul dvs. poate mânca popcorn
- Valoarea nutritivă a popcornului
- Beneficii de sănătate pentru popcorn pentru copii
- Riscurile de a da popcorn copiilor mici
- Precauții pentru a lua în timp ce da popcorn la copii
- Alternative sigure la Popcorn pentru un copil mic
- Rețete ușoare și delicioase de popcorn pentru copii
Ca un copil, trebuie să fi iubit mâncarea de popcorn, dar acum nu trebuie să vă placă așa cum ați făcut mai devreme. Dar dacă aveți copii, puteți înțelege dragostea lor pentru popcorn. Ori de câte ori vă duceți copiii la un film, trebuie să cereți o găleată mare de popcorn plin de unt sau brânză. Ce fac? Desigur, nu poate fi negat faptul ca popcornul gust delicios si copiii le iubesc, dar sunt popcorn sanatosi pentru copii? Îi poți da o gustare? Dacă da, atunci trebuie să căutați câteva rețete popcorn unice. Acest articol acoperă în detaliu informațiile despre popcorn.
Popcorn este o gustare sănătoasă pentru copii
Aceasta este o întrebare pe care toate mamele o cer. Fără îndoială, copiii iubesc să mănânce floricele și ca părinți, îi este greu să le refuzați ceva ce le place. Dar, când vine vorba de sănătatea lor și de alegerea alimentelor, trebuie să te îngrijorezi. Dar nu-ți face griji. Popcornul nu este nesănătoasă. Popcornul simplu, cu aer, este o gustare sănătoasă pentru un copil suficient de mare pentru ao mânca.
Când copilul dvs. poate mânca popcorn
Vârsta potrivită pentru copilul dvs. pentru a începe să mănânce floricelele de porumb este de aproximativ 4 sau 5 ani.
Valoarea nutritivă a popcornului
Diagrama de mai jos prezintă valoarea nutritivă în 36 de grame (3 cesti) de popcorn "în aer". (Energie = 139, 3 calorii)
| Nutriție și vitamine | Greutate în grame
| Grăsime (Total) | 1.6gms
| Grăsime saturată | 0.2gms
| Carbohidrați | 28gms
| Net Carbs | 22.8gms
| Zahăr | 0.3gms
| Fibră | 5.2gms
| Proteină | 4.7gms
| Vitamina A | 3, 6 pg
| Sodiu | 2.9mg
| Potasiu | 118.4mg
| Fosfor | 128.9mg
| folat | 11, 2 pg
| Apă | 1.2gms
Sursa: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000
Beneficii de sănătate pentru popcorn pentru copii
Cine știa că bătrânul mic a apărut un pic de porumb, a avut atâtea beneficii nutriționale?
1. Digestia
Fiecare kernel de popcorn este o sămânță, compusă din tărâțe, endospermă și germeni, asemănătoare cu boabele integrale, care se bucură de beneficiile lor pentru sănătate. Acestea conțin cantități mari de fibre, care ajută la digestie.
2. Vitaminele B
Încărcat cu vitaminele B3 și B6, acidul folic și acidul pantotenic, popcornul ajută la buna funcționare a creierului și protejează organismul împotriva infecțiilor.
3. Carbohidrați
Porumbul conține carbohidrați, care sunt o sursă bună de energie și îi ajută pe copii să treacă prin zi fără să se simtă letargic.
4. Calciu
Pentru cei care au intoleranță la lactoză, popcornul vine ca o binecuvântare. Conține calciu (2, 5 mg pe 36 de grame) și ajută la construirea oaselor puternice și la buna funcționare a inimii și a mușchilor.
5. Fier
Popcorn conține, de asemenea, fier. Fierul este important pentru un copil în creștere, deoarece este esențial în crearea de noi celule sanguine.
6. Minerale
Mineralele sunt o clasă importantă de oligoelemente cum ar fi mangan, zinc și magneziu (nutrienți necesari în cantități mici) care ajută la buna funcționare a celulelor.
7. Snacking fără vinovăție
Cantitatea mare de fibre dietetice din popcorn păstrează una plină. Prin urmare, previne supraîncălzirea și creșterea în greutate la copiii mici.
Riscurile de a da popcorn copiilor mici
Riscul de a face popcorn pentru copii mici și copii este că ei pot ajunge până sufocarea lor. Bebelușii și copiii mici nu au capacitatea de a mesteca și de a mânca alimentele în mod corespunzător sau de a identifica pericolele de sufocare în timpul mestecării.
Precauții pentru a lua în timp ce da popcorn la copii
Iată câteva precauții care trebuie luate în considerare atunci când dați popcorn copilului dumneavoastră:
- Învățați copilul să mănânce doar partea pufoasă a popcornului și să nu ingereze partea greu.
- Nu permiteți copilului dvs. să se miște sau să alerge în timp ce mănâncă.
- Atunci când sunt puternic aromate cu unt, sare și altele asemănătoare, beneficiile pentru sănătate ale floricelelor popcorn simple sunt reduse.
- Poate doriți să vă antrenați în CPR și manevra Heimlich. Aceste tehnici pot fi la îndemână în orice moment al vieții copilului dumneavoastră.
Alternative sigure la Popcorn pentru un copil mic
Cea mai bună alternativă ar fi gustările de porumb, cum ar fi cele din secțiunea chips-uri. Evitați băuturile picante de porumb, mai ales pentru copii, deoarece acestea nu vor fi doar nepalabile, dar copiii sunt predispuși să-și șterge ochii și nasul chiar în timp ce mănâncă și ar putea să-și pună degetul în ochi după ce au mâncat porumb picant și ar putea să le facă rău ochi.
Rețete ușoare și delicioase de popcorn pentru copii
Iată câteva rețete de popcorn care pot fi încercate acasă.
1. Banana si miere de popcorn
Cine nu iubește o banană sau o miere? Noi toți facem și copiii se bucură pur și simplu de orice dulce! Deci, încercați această rețetă de popcorn pentru banane și miere cu aromă de miere pentru copilul dumneavoastră.
De ce ai nevoie
- Banane coapte
- Miere
- Popcorn simplu
Cum se prepară
- Mash bananele pentru a forma o pulpă și transferați-l într-un castron.
- Adăugați popcornul deasupra și picurați cât mai multă miere pe care ați dori-o peste el.
- Bucurați-vă.
2. Popcorn Lemony
Această rețetă adaugă o poftă de mâncare delicată popcorn-ului, iar copiii îl vor iubi.
De ce ai nevoie
- Popcorn simplu
- Unt nesărat (4 linguri)
- Sare (1/2 linguriță)
- Zahăr pudră (1 și jumătate de clopot)
- Lemon zest (2 linguri)
- Extract de vanilie (1/2 linguriță)
Cum să pregătiți
- Se încălzește puțin untul, pentru a se topi.
- Se adaugă restul ingredientelor (nu popcorn) la untul topit și se amestecă.
- Coaceți popcornul cu amestecul pregătit.
- Puteți adăuga chiar și câteva semințe de mac la amestec pentru o creștere a nutriției.
3. Popcorn picant și picant
Nu există nimic asemănător cu brânză și mirodenii aromate, împreună cu floricelele de porumb.
De ce ai nevoie
- Popcorn simplu
- Sare (1/2 linguriță)
- Brânză roșie (1/2 cești)
- Pudră de ardei iute (1/4 linguriță) sau piper (1/2 linguriță)
Cum să pregătiți
- Se amestecă brânza rasă fin cu chilli și sare.
- Sprângeți-o pe floricele de porumb și amestecați-le.
- Încălziți aproximativ 10 secunde în cuptorul cu microunde și este gata.
4. Popcorn umputit
Untul din popcorn este extrem de delicios și copiii îi vor iubi gustul.
De ce ai nevoie
- Popcorn simplu
- Unt untert (3 linguri)
- Sare (1/2 linguriță)
Cum să pregătiți
- Se topește untul într-o tavă.
- Se încălzește popcornul într-un cuptor cu microunde, ușor (10 secunde ar trebui să facă).
- Se adaugă untul topit la popcorn și se amestecă bine.
- Presuriți sare și serviți.
5. Popcorn de migdale și nucă de cocos
Încearcă această rețetă de popcorn de migdale și nucă de cocos.
De ce ai nevoie
- Popcorn simplu
- Sare (1/2 linguriță)
- Puțini migdale (slivered)
- Nucă de cocos nămol (3/4- a ceașcă)
- Ciorba de ciocolată albă (1/2 cești)
Cum să pregătiți
- Coji de nucă de cocos și migdale împreună într-o tigaie neacoperită.
- Adăugați sare la nucă de cocos și migdale și amestecați-le cu cookie-uri de ciocolată albă.
- Încălziți popcorn ușor în cuptorul cu microunde și amestecați alte ingrediente.
Nu există altă gustare ca floricelele de porumb. Consumul de popcorn în timp ce vizionați emisiunile preferate de televiziune sau film vă oferă o imensă plăcere. Deci, nu așteptați, încercați aceste rețete de popcorn pentru copii și lăsați-i să se bucure.