Întrerupeți și Raring la antrenament după o zi oprit
A avut o zi bună de odihnă de la antrenament? Te întrebi cum să începi să lucrezi după o zi de odihnă? Ei bine, acest lucru poate fi într-adevăr dificil! Ceea ce aveți nevoie este motivația de a rămâne în formă în minte și corp. Eliberați-vă serile, risipiți lenea și reveniți la antrenamentele de dimineață pentru a îmbunătăți acuitatea, somnul și productivitatea începând de astăzi!
Ați avut o zi de odihnă între regimul de antrenament stabilit și acum este timpul să vă exersați din nou cu pregătirea potrivită, gândirea pozitivă și planificarea strategică. Dimineața sunt cele mai bune momente pentru un antrenament. În afară de eliberarea orelor dvs. post-office, exercițiile de dimineață păstrează toate scuzele pentru a sări peste abdomene la golf. Experții și cei care frecventează sală de gimnastică obișnuiesc să se jure în timpul antrenamentelor de dimineață și să se bucure de modul în care viața lor este influențată pozitiv de exercițiile și obiceiurile de dietă.
Noțiuni de bază cu Ziua de fitness rutină Post Off
1. Luați-o ușor
În cazul în care nu aveți o rutină de antrenament dimineața devreme, apoi nu vă mai înscrieți timp de cinci zile consecutive. Sesiunile personale de antrenament sunt cel mai bine programate, în conformitate cu angajamentele de rutină existente, la locul de muncă și alte greutăți practice (cum ar fi deplasarea în timpul călătoriei sau stabilirea orelor de masă). De asemenea, trebuie să aveți grijă de distracția pe timp de noapte și de emisiunile TV. Odată ce ați stăpânit sfaturile pentru a vă trezi dimineața devreme, faceți ton de exerciții de câteva zile pe săptămână dimineața. Cu timpul, faceți sesiunea de 3-4 ori și așa mai departe, până când corpul dumneavoastră (și mintea) așteaptă cu nerăbdare să-l transpire înainte de a rupe în fiecare zi!
2. Stick la planul de antrenament
Formați un program săptămânal de antrenament fără a alege durate care sunt "convenabile" - cum ar fi serile sau după-amiaza. Știți deja avantajele de a lucra dimineața, repetați-le doar în timp ce vă scrieți planurile. Testați-vă în factori cum ar fi termenele pentru evenimente și planurile de călătorie pentru obținerea celor mai bune rezultate.
3. Obțineți companie pentru antrenamentele dvs.
Căutați motivația de a lucra dimineața. Cel mai bun prieten, playlist preferat, un costum de antrenament minunat, tot ce vă face să vă mișcați. De exemplu, dacă aveți un prieten care vă așteaptă să apară la sesiunea de antrenament, veți avea dificultăți în a trece peste sesiunea de transpirație de dimineață. Hei, n-ai vrea să fii pe cineva care-i face pe cineva - nu-i așa?
4. Asigurați-vă Bag-ul dvs. Gym înainte de ora Bed!
Pentru a profita de avantajele de a lucra în dimineața, pregătiți-vă noaptea. Înainte de a lovi sacul, îmbrăcați hainele de la sală de gimnastică, deodorantul și toate celelalte elemente esențiale de care aveți nevoie dacă intenționați să faceți baie la sala de gimnastică. În acest fel, chiar dacă dormiți în plus zece minute, veți fi pregătiți să mergeți în minutul în care vă treziți! Această comandă vă va face cu atât mai motivați să vă exersați și în zilele aglomerate - gândiți-vă!
Nu în ultimul rând, dacă ați decis să alegeți cel mai bun timp pentru a vă exercita pentru pierderea în greutate (citiți dimineața), atunci aveți grijă să aveți un somn bun. Relaxați-vă, meditați, citiți o carte, urmăriți programele de lumină, ascultați muzica lilțigantă, dar asigurați un somn liniștit timp de cel puțin 7-8 ore într-o întindere. Veți avea nevoie de el pentru epuizarea dimineții!