Eliminați ouăle pe triunghiuri de paine

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Ouălele combinate sunt o mâncare rapidă, ușoară și populară pentru micul dejun. De asemenea, ele sunt potrivite pentru un prânz ușor sau un fel de mâncare. Ouă selectate câteva apeluri, micul dejun englezesc perfect. Ouăle amestecate pe toast sunt o rețetă clasică de mic dejun care poate fi achiziționată la fast-food-uri sau făcută ușor acasă. Calorii vor varia în funcție și depind de numărul de ouă, de cantitatea de unt și de tipul și cantitatea de pâine utilizată.

Timp de pregatireTimp de gătit5 minute5 minute

Servește

4 oameni

ingrediente

• 8 ouă mari de rasă liberă
• Sarat la gust
• Piper negru proaspăt măcinat
• Un buton mic de unt nesărat sau 2 lingurițe de ulei de măsline

Metodă

Pasul 1

Spargeți ouăle într-un castron.

Pasul 2

Adăugați un vârf de sare și piper.

Pasul 3

Beat-le impreuna, folosind o furculita sau o bataie de ou.

Pasul 4

Puneți o cratiță medie peste căldură.

Pasul 5

Se adaugă unt unsal sau ulei de măsline.

Pasul 6

Odată ce untul se topește sau se încălzește uleiul, se toarnă cu grijă ouăle.

Pasul 7

Se amestecă încet cu o spatulă din lemn.

Pasul 8

Se amestecă ușor, până când ouăle se uită încă în formă de mătăsos, ușor subdimensionate.

Pasul 9

Opriți flacăra, căldura tava va continua să gătească ouăle la perfecțiune.

Pasul 10

Puneți bucățile de pâine într-un prajitor de paine sau pe un tawa.

Pasul 11

Tăiați felia în jumătate în diagonală, după cum se arată în imagine, pentru a forma 2 triunghiuri de la 1 felie toastă.

Pasul 12

Serviți ouăle calde amestecate pe triunghiuri de paine.

Informatii nutritionale

245Sodiu42 mg26 gPotasiu0 mg0 gTotal Carbs46 g0 gFibre dietetice6 g0 gZaharuri12 g0 gProteină26 g0 mgVitamina A4%0%Vitamina C0%0%

calorii

Grăsime totală

saturate

polinesaturat

mononesaturate

trans

Colesterol

Calciu

Fier

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă cu calorii 2000.
Valorile dvs. zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.

Sfaturi :

• Pentru aroma suplimentară, puteți adăuga câteva rădăcini de ierburi proaspete moi, chili proaspeți, castraveți și măzăriche fin tăiate sau chiar proaspete în amestecul bătut.
• Pentru cei care doresc să meargă pe calea scăzută a grăsimilor de a face ouă amestecate, utilizați doar albușuri de ou sau puteți adăuga două gălbenușuri de ou la cele opt albușuri de ou și le bateți împreună. În acest sens, calorii ar reduce cu aproape 100 de calorii.