Vrei să arzi acele calorii dar prea ocupat pentru sala de gimnastică? Știm 5 modalități simple care pot ajuta!
În acest articol
- 5 minute de antrenament pentru fete lazy
- Sfaturi pentru a pierde greutate rapidă și ușoară
Te întrebi cum să pierzi în greutate calea leneșă? Cu ore îndelungate la sala de gimnastică și planuri dietetice stricte fiind un nu-nu pentru tine, evident căutați căi mai inteligente și mai inteligente de a scăpa de aceste kilograme în plus, nu? Doar briza prin aceste sfaturi și vărsat lire sterline fără sudoare.
Doriți să ardeți acele calorii pe care nu vă faceți griji, dar nu aveți timp pentru antrenamentele în sala de gimnastică sau pentru planificarea regimurilor stricte de alimentație? Din fericire, uneori, cele mai mici eforturi fac minuni. Dacă vreți cu adevărat să știți cum să pierdeți greutatea rapidă, iată secretul! (Sugestie: Acesta este cel mai bun mod pentru fetele leneș!)
5 minute de antrenament pentru fete lazy
Sfaturi pentru a pierde greutate rapidă și ușoară
1. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - doar de două ori pe săptămână
Ca un studiu, femeile scalarea de 1500 de calorii zilnic (pe parcursul saptamanii), iar cele pe o dieta saraca in carbohidrati de doua ori pe saptamana, au pierdut pana la 9 lbs de greutate. De ce mergeți cu o dietă fără libertate, care vă face să suferiți de dureri de foame și de alunecări? Una dintre căile ușoare de a pierde grăsimea este prin rezilierea poftelor de mâncare pentru doar câteva zile pe săptămână, fără să vă mai răsfățați în nici un fel de zilele "normale".
2. Eliminați antrenamentele
Experții care vă ajută în modul de a pierde în greutate modul leneș sunt, de asemenea, de părere că exercitarea cu multă intensitate, fără a vă oferi nici un timp de recuperare, cauzează mai mult rău decât bine. Mergeți încet, astfel încât hormonii dvs. de stres sau cortizolul să nu permită sistemului dvs. să se mențină în grăsime abdominală inestetică. De asemenea, este recomandat ca, în timp ce efectuați antrenamente de mare intensitate, trebuie să efectuați un monitor de ritm cardiac (HR). Scopul pentru 60 până la 70% max HR în timpul recuperărilor și 85-90% în timpul intervalelor.
3. Păstrați un pix la îndemână
Totuși, un alt mod leneș de a pierde în greutate este prin jurnalizarea tuturor alimentelor care intră în tractul digestiv. Pentru a evita plictiseala de a intra, notați-vă mânca de două ori pe săptămână și o dată în weekend. Potrivit unui studiu, în care 220 de femei au observat că au consumat cel puțin trei ori pe săptămână, sa constatat că au ajuns să piardă în medie 11 lb în decurs de 18 luni. Nu este așa de cool!
4. Doar 30 de minute de Timp Gym este suficient
Doamnă, suntem siguri că veți fi, de asemenea, de acord că acesta este cel mai ciudat mod de a pierde în greutate. Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga susțin că cei care au lucrat 30 de minute în fiecare zi în mod regulat timp de trei luni au cântărit opt kilograme mai ușoare. În schimb, cei care lucrează în fiecare oră în fiecare zi au scos scara mai jos cu doar șase kilograme. Deci, trebuie doar să reduceți timpul petrecut în timpul sălii de fitness, să depozitați mai multă energie pentru alte activități și să ardeți chiar mai multe calorii. Alternativ, studiile au arătat că bebelușul dvs. vă ajută să pierdeți și greutatea.
5. Siestas arde calorii prea
Cei care evită momentele cu ochi deschiși consumă adesea lucruri de înaltă calorie pentru a rămâne vigilenți și treji. Metodele ușoare de a pierde calorii includ luarea scurtelor nopți și nu reducerea somnului sau a siestei dvs. de frumusețe. Poftele de cotlete, ciocolată și deserturi împușc cerul cu lipsa de somn care tulbura căile creierului. Deci, dormi când trebuie!
Aceste sfaturi pentru a se potrivi fără nici o dramă, merg foarte mult în a vă ajuta să reveniți la greutatea normală fără a încerca prea tare. Adoptați aceste căi de a pierde în greutate fără a încerca - nu veți fi dezamăgiți.