10 activități care trebuie evitate în timpul sarcinii
În acest articol
- De ce să fii activ este vital în timpul sarcinii
- Activități de evitat în timpul sarcinii
Deci, vestea bună a sosit. Vă așteptați să primiți un nou membru în familie. Totul despre acest moment și în viitor este interesant și frumos. Prin urmare, este imperativ să aveți toate grijă pentru a vă asigura că rămâne în acest fel. Aceasta poate include, de asemenea, o schimbare sau o modificare a activităților de zi cu zi. Permiteți acestui articol să vă ajute să evitați acele activități care pot dăuna dumneavoastră sau copilului dumneavoastră.
De ce să fii activ este vital în timpul sarcinii
A fi activă și în acțiune în timpul sarcinii este importantă. Sa dovedit că femeile care exercită moderat în timpul sarcinii au o muncă mai scurtă și au un copil sănătos. Exercitarea în mod regulat vă va pregăti corpul pentru livrare. Este bine pentru tine, precum și pentru copilul în creștere.
Acestea fiind spuse, există câteva activități pe care trebuie să le evitați pentru siguranța micului dvs. copil. Vom desfășura aceste activități pentru dvs.
Activități de evitat în timpul sarcinii
Când sunteți gravidă, luați în considerare schimbările pe care le trece corpul dumneavoastră înainte de a vă răsfăța în orice activitate. Iată o listă de activități pentru a evita în timpul sarcinii.
- Greutate de formare: În primul rând, evita formarea în greutate de orice fel. Antrenamentul greu poate provoca vătămări la nivelul stomacului, iar oricine are o istorie de avort spontan sau chiar și alții ar trebui să renunțe la antrenamentele grele în timpul sarcinii.
- Stretching: Evitați să vă întindeți pozițiile în yoga deoarece poate pune o presiune asupra abdomenului și, prin extensie, asupra fătului. Cea mai bună alternativă este de a se alătura cursurilor de yoga prenatale, care sunt special concepute pentru femeile însărcinate.
- Pe burta: Evitati exercitiile care te fac sa te mint pe stomac, deoarece poate provoca rani copilului tau. Este o postură foarte inconfortabilă în timpul sarcinii și trebuie evitată.
- Băi de apă caldă: Puteți găsi acest lucru ciudat, dar relaxarea într-o cadă caldă prea mult timp poate fi periculoasă pentru bebelușul dvs. și poate împiedica dezvoltarea tubului neural al copilului. Din același motiv, vi se recomandă să evitați băile de saună în timpul sarcinii. De asemenea, dacă cada sau apa nu este curată, aceasta poate duce la infecții la mamă și la copil.
- Roller Coaster Rides: Orice plimbare într-un parc de distracții este un număr complet. Mișcarea verticală și circulară a plimbărilor vă va face să vă alăptați. De asemenea, decolarea și aterizarea forțată a plimbărilor poate dăuna copilului, deoarece poate duce la separarea prematură a placentei de peretele uterin.
- Rularea: Evitați alergatul și jogging-ul dacă nu sunteți regulat la el. Cercetătorii spun că femeile care au alergat de mai mulți ani pot continua să alerge și în timpul sarcinii. Dar una dintre activitățile de evitat în timpul sarcinii primul trimestru de sarcină se desfășoară pe măsură ce veți avea parte de oboseală și amețeli în timpul sarcinii. Orice suprasolicitare poate duce la prăbușirea bruscă a fătului. Dacă nu ați alergat niciodată înainte, încercați să mergeți într-un ritm moderat deoarece vă ajută la întărirea mușchilor pelvieni.
- Ciclism: odată ce burta crește, ședința pe un ciclu va deveni foarte dificilă. De asemenea, burta în creștere poate face dificilă echilibrarea ciclului. Căderea unui ciclu în timpul sarcinii poate fi foarte periculoasă și trebuie evitată.
- Aerobic cu impact sporit: Mai ales dacă ați avut un avort spontan în trecut, atunci aerobicul cu impact înalt, care implică o mulțime de sărituri, sărituri și sărindi, trebuie evitat în întregime. Chiar și altfel, săriturile și sărindul în timpul sarcinii vă pot face să vă pierdeți echilibrul, ceea ce vă poate dovedi vătămător pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Dacă sunteți obișnuiți cu aerobicul, puteți continua cu exerciții aerobice ușoare, după consultarea medicului dumneavoastră.
- Contact Sport: Acestea se pot dovedi a fi foarte periculoase în timpul sarcinii, deoarece articulațiile pelvine devin libere în timpul pregătirii pentru naștere, iar ligamentele și mușchii libere sunt de obicei mai predispuse la răniri. Evitați activități sportive de contact cum ar fi înotul, schiul, voleiul și călăria.
- Antrenamente riguroase: Chiar dacă doriți să vă răsfățați în exerciții fizice, faceți-o acasă sau faceți o sală de gimnastică undeva în apropiere. Antrenamentul dvs. trebuie să fie luminos și sub aer condiționat. Bătaia inimii nu trebuie să depășească 140 de batai pe minut, iar temperatura trebuie să rămână sub 102 de grade.
Acordați o ureche corpului. Opriți când trebuie. O supradoză a oricărui exercițiu poate fi vătămătoare atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copil.
- Când sunteți însărcinată, vă rugăm să nu vă gândiți la dietă și la scăderea în greutate. Suflarea de foamete ar însemna și înfometarea fătului, care poate duce la avort spontan sau naștere prematură.
- Evitați zgomotele puternice în timpul sarcinii, deoarece un zgomot puternic poate determina fluctuații ale hormonilor cauzând modificări ale dispoziției.
- Operațiile cosmetice de orice fel trebuie evitate în timpul sarcinii. Își pune copilul în pericol atât din cauza efectelor fizice, cât și a efectelor anumitor substanțe chimice folosite în timpul intervenției chirurgicale.
- Dacă aveți un animal de casă la domiciliu, pisici sau câini, vă rugăm să vă asigurați că evitați să participați la fiecare ritual, în special în curățarea pisicilor sau luarea unui câine mare pentru o plimbare. Excrementele de pește pot conține bacterii numite toxoplasmoză, care pot fi periculoase pentru tine și pentru copil.
Fiți informat despre ceea ce este sigur pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Înainte de a vă indulci în orice activitate, consultați-vă medicul și înțelegeți argumentele pro și contra. La urma urmei, este doar o chestiune de 10 luni. Odată ce ați livrat micul înger, vă puteți relua încet activitățile. Vă doresc o sarcină fericită și sigură!