10 cele mai bune sfaturi de sănătate pentru copii

Conținut:

În calitate de părinte, o preocupare importantă este să dezvoltați și să mențineți sănătatea copilului dumneavoastră. Alimentația hrănitoare a copilului la intervale regulate este o provocare cu care se confruntă majoritatea părinților. Pornind de la hrană, exerciții fizice, somn, timp familial, vizite de medic la următoarele maniere bune la școală, este un drum lung de parcurs. Orice activitate mică inculcată chiar de la început va obișnui copilul tău să crească într-o ființă sănătoasă și într-un individ disciplinat.

Top 10 Sfaturi pentru Sănătatea Copilului

Trebuie să asigurăți bunăstarea copilului în orice moment. Nu le puteți urma peste tot. Prin urmare, este esențial să le învățăm obiceiuri sănătoase de urmat pentru viață. Parentajul nu vine ușor și necesită o cantitate bună de muncă grea. Pentru a vă ajuta în acest proces, iată o privire ascunsă în cele mai bune 10 sfaturi de sănătate pentru copii.

1. Alimentația naturală și dieta echilibrată

O masă echilibrată este cea mai recomandată dietă pentru fiecare copil, deoarece ajută la îmbunătățirea sănătății și stimulează imunitatea. Ar trebui să oferiți o varietate de opțiuni alimentare copiilor, astfel încât să își dezvolte gustul. Nu trebuie să-i forțați să mănânce, dar poate să le ofere câteva băuturi pentru a începe. De asemenea, ar trebui să evitați să le oferiți alimente prelucrate, deoarece acestea sunt umplute cu zahăr, sodiu, calorii și grăsimi nesănătoase. În schimb, vă recomandăm să includeți alimentele enumerate mai jos pentru copiii dvs.:

• Proteine - Contribuie la dezvoltarea sănătoasă a creierului și a sistemului imunitar al copilului.
• Vasile și mentă - Ajută la prevenirea frigului, tusei, pietre la rinichi, tulburări ale dinților și multe altele.
• Lapte pasteurizat - Conține toate mineralele și proteinele necesare copiilor dumneavoastră.
• Fructe și legume proaspete
• Cereale integrale
• Mâncăruri bogate în fibre

2. Ingestia minimă de zahăr

Alimentele și băuturile (inclusiv băuturile energice precum Bournvita sau Horlicks) cu un conținut ridicat de zahăr ar trebui evitate. Aceasta poate duce la dezvoltarea unui dinte dulce, provocând boli precum diabetul și cariile dentare. Rezultă de asemenea oasele slabe datorită absorbției scăzute a calciului, cauzată de excesul de zahăr din organism.

3. Evitați aplicarea "plăcii curățate"

Cei mai mulți dintre noi au crescut după regulile plăcii curățate, deoarece am fost instruiți să nu risipească alimentele servite pe plăcuța ta. Dar această abordare poate duce la supraalimentarea la copii. Nu permite copiilor să înțeleagă și să răspundă la senzația de plinătate în corpul lor. Ca urmare, ei nu învață unde să se limiteze și să nu mai mănânce. Deci, dați-le o mulțime de alegeri alimentare și le permiteți să aleagă ceea ce sunt dispuși să încerce să mănânce. Îndreaptă-le să decidă capacitatea lor de admisie și vor învăța să mănânce în limite.

4. Deserturi ocazionale

Ar trebui să faceți un punct pentru a oferi dulciuri copiilor doar ocazional. Nu transformați deserturile într-o răsplată; altfel poate deveni principalul motiv pentru care copiii să aibă alimentele lor. De asemenea, nu trebuie să folosiți alimente sau dulciuri ca o modalitate de a vă arăta afecțiunea. Le poate face să muncească de fiecare dată pentru a face față emoțiilor și stresului. În schimb, ar trebui să le duci cu îmbrățișări și laude.

5. mese frecvente

Concentrați-vă pe hrănirea unor porții mici de hrană la copilul dvs. la intervale regulate, mai degrabă decât obiceiul tradițional de 3 mese mari pe zi. Cele 2 aspecte importante ale acestui obicei, care pot evita potențialele afecțiuni mai târziu în viață, sunt:

• Ea devine ușor pentru corpul copilului de a digera cantități mici de alimente.
• Aceasta va ajuta la mentinerea greutatii corporale a copilului si la mentinerea in forma.

6. Fii în mișcare

Păstrați-vă copiii angajați și activi de fiecare dată. Nu-i lăsați să devină cartofi pe canapea. Ar trebui să setați un timp minim pentru televiziune și pentru copii pentru copii. Menținerea lor departe de ecrane le va ajuta să-și folosească timpul într-o manieră constructivă. Motivați-i să-și petreacă timpul jucând anumite activități în aer liber sau alte activități fizice.

7. Obținerea unui somn suficient

Obținerea unei cantități potrivite de somn este la fel de importantă, deoarece este vitală pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a copiilor mici. Este recomandabil să vă obișnuiți copiii să se culce devreme și să se ridice mai devreme. Aceasta va contribui la crearea unei rutine pentru ei, pe care o vor putea urma mai târziu în viață.

8. Prevenirea gripei și a gripei

Spălarea mâinilor este una din sfaturile esențiale de sănătate pe care copiii le pot urma la domiciliu și școală, care pot contribui la prevenirea posibilității de răspândire a bolilor la copii. Copiii trebuie să fie învățați să-și spele bine mâinile înainte și după masă și după ce au folosit baie. Le puteți învăța să folosească șervețele anti-bacteriene. De asemenea, trebuie să fie învățați să nu împărtășească cu prietenii cupele și ustensilele.

9. O mulțime de apă

Unele dintre cele mai vitale funcții ale corpului nostru, cum ar fi digestia, circulația și excreția, necesită să luăm o cantitate bună de apă. În plus, apa energizează și corpul nostru și ne ține hidratat în timpul zilei. Lipsa cantității necesare de apă din corpul nostru poate duce la probleme cum ar fi constipația, deshidratarea și chiar pietrele la rinichi. Prin urmare, este recomandat să vă obișnuiți copiii să mențină apă potabilă la intervale frecvente, pentru a-și menține sănătatea.

10. Copiii urmăresc comportamentul adulților

Copiii sunt predispuși să urmeze ceea ce observă zilnic. Cel mai probabil vă vor urma pașii și frații lor. Prin urmare, este foarte important să încercați să fiți un bun model de model și să setați cel mai bun exemplu prin implementarea sfaturilor de mai jos:

• Alege gustări nutritive
• Nu sari peste mese
• Mănâncă împreună la o masă

Dezvoltarea unui stil de viață sănătos pentru copiii dvs. de la o vârstă fragedă se poate dovedi benefică pentru bunăstarea lor pe termen lung.