10 strategii de vindecare după avort
Potrivit Clinicii Mayo, între 10 și 20 la sută dintre sarcini se termină în avort; deși numărul poate fi și mai mare din cauza pierderilor extrem de timpurii care pot trece neobservate. Aceste fapte înseamnă că multe, multe femei au trecut prin această tragedie dureroasă. Dacă în prezent aveți sau un prieten vă confruntați cu o pierdere, avem câteva sfaturi utile care vă pot ajuta să faceți față și să vă vindecați.
1. Accesați un prieten care a fost acolo
Nimic nu vă poate pregăti pentru cât de profund simțiți pierderea unei sarcini - este ceva ce trebuie să experimentați pentru a înțelege. Vorbind cu cineva care a trecut prin ea te poate ajuta să te simți susținut și înțeles.
2. Lasă oamenii să știe dacă nu vrei să vorbești
Dacă aveți un grup de cunoscuți, membri ai grupului de credință sau colegi de muncă cu care nu doriți să vorbiți despre pierderea dvs., alegeți o persoană în care aveți încredere pentru a vorbi cu oamenii înainte de timp. Cereți reprezentantului dvs. să anunțe toată lumea că apreciați tot sprijinul, dar că, în afară de un „Îmi pare rău”, nu sunteți dispus să discutați mai mult despre asta.
3. Alăturați-vă unui grup de asistență
Asistența online este ușor de găsit, ca în comunitatea Mom365. Căutați în jur un grup sau un forum care pare să aibă mame asemănătoare care să vă ajute, indiferent de ora zilei sau de noapte. Dacă online nu este stilul tău, sunați la spitalul local pentru a vedea dacă au un grup de sprijin pentru pierderea sarcinii. Și poate doriți să explorați, de asemenea, terapia individuală pe termen scurt sau mai lung pentru a trece prin acest moment dificil. Rețineți că veți fi reîncărcat emoțional în cazul în care rămâneți din nou însărcinată; atunci vei avea nevoie și de sprijin.
4. Numește copilul
Nu-ți fie teamă să îi dai copilului un nume. Dacă vi se pare corect să alegeți un nume, vă poate ajuta să vă simțiți mai conectat cu copilul care ar fi putut fi. Chiar dacă nu sunteți sigur care ar fi fost sexul, gândiți-vă și aveți încredere în intuiția voastră. Chiar dacă nu împărtășiți numele, vă poate ajuta să vă procesați mai bine pierderea.
5. Au un memorial
Nu trebuie să deții un serviciu mare, dar poți avea unul singur, cu soțul / soția sau cu câțiva prieteni apropiați sau rude. Recunoașterea pierderii și spunerea oficială la revederea copilului pe care l-ai fi putut ajuta vă poate ajuta să vă vindecați. Puteți alege, de asemenea, să aveți un element memorial, cum ar fi un colier, un tatuaj, un album sau o imagine.
6. Păstrați un jurnal
Este posibil să apară momente în care să nu ai cum să împărtășești emoții mari. Scrierea sentimentelor tale vă poate ajuta să scutiți de stres și tristețe pe care le purtați cu voi. Folosiți un jurnal pentru a fi complet sincer și aventura cu privire la orice doriți fără judecată.
7. Pregătiți-vă pentru Comentarii Ignorante
Mulți oameni consideră că sunt bine intenționați, dar unele comentarii pot fi mult mai dureroase decât utile atunci când întâmpinați o pierdere. Să fii pregătit pentru aceste vremuri te poate ajuta. Când un prieten spune, „a fost probabil cel mai bine”, practicând un răspuns de genul: „Apreciez că vrei să mă mângâie, dar acest copil a fost dorit și iubit”, vă poate face mai ușor să faceți față.
8. Luați timpul liber
Luați-vă timpul necesar pentru a vă recupera. Avortul este atât un proces fizic, cât și unul emoțional. Dacă simți că vei face mai bine să te întorci imediat la serviciu, atunci mergi pentru asta, dar dacă ai nevoie de timp, nu te simți vinovat să-l iei.
9. Testarea continuă
Dacă ați avut mai multe pierderi sau dacă pierderea a fost după 12 săptămâni, continuați testarea cu furnizorul de servicii medicale. Unele condiții sau genetici nedetectate pot contribui la pierderi repetate. Este posibil să nu existe un răspuns, dar, dacă există, vă poate ajuta să mențineți sarcinile viitoare și / sau să vă ofere liniște sufletească și înțelegere.
10. Faceți un plan pentru a încerca din nou
În timp ce nimic nu va înlocui copilul pe care l-ai pierdut, știind că ai un plan pentru viitor te poate ajuta să te recuperezi. Discutați cât timp ar trebui să așteptați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală și să discutați cu partenerul dvs. când doriți să încercați amândoi. Descoperiți cât timp credeți că trebuie să vă pregătiți emoțional să rămâneți din nou însărcinată și încercați să găsiți modalități de a face față anxietăților potențiale care vin cu sarcina în urma unei pierderi. Într-o zi, în curând, sperăm să-ți ai copilul curcubeu în brațe.