Idei de alimentatie pentru bebelusi de 10 luni
În acest articol
- Nevoia nutrițională a bebelușilor la această vârstă
- Cât de mult alimente poate bea bebelușul dvs. într-o zi?
- Cele mai bune alimente pentru copilul dvs. de zece luni vechi
- Diagrama alimentară pentru copii de 10 luni / planul de masă
- Rețete de mâncare pentru copii
- Sfaturi pentru hrănire
Să ai un copil pentru prima dată este un motiv pentru bucurie și fericire în viața fiecăruia. Cu toate acestea, această perioadă poate fi marcată de incertitudini. Indiferent dacă este alimentele pe care le hrănești copilul sau sporii de sănătate, există multe ori când vei avea nevoie de îndrumare. Aici discutăm cum și ce să alimenta un copil de 10 luni.
Nevoia nutrițională a bebelușilor la această vârstă
Cantitatea de calorii pe care copilul dumneavoastră o va avea la această vârstă depinde în întregime de greutatea bebelușului. Ca regulă generală, bebelușul dvs. va avea nevoie de oriunde între 90 și 120 de calorii pe kilogram de greutate. Potrivit experților, acest lucru se traduce la 793 de calorii pentru bebeluși și 717 de calorii pentru bebelușii. Bebelusul dvs. va avea nevoie de toate grupurile principale de alimente cum ar fi. Puteți urmări diagrama de bază a piramidei alimentare pentru a înțelege rapoartele de fructe, legume și boabe. În afară de aceasta, trebuie să vă asigurați că bebelușul dumneavoastră primește cantitatea adecvată de calciu și fier în dieta ei. Acest lucru este esențial pentru dezvoltarea fizică și mentală.
Cât de mult alimente poate bea bebelușul dvs. într-o zi?
Ca și în cazul nevoilor nutriționale, cantitatea de alimente sănătoase consumate va fi dictată de nevoile și apetitul copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, ca regulă generală, puteți presupune că bebelușul dvs. va avea nevoie de următoarele cantități de alimente.
- Între ¼ și ½ ceasca de cereale
- Între ¼ și ½ ceasca de fructe
- Între ¼ și ½ ceasca de legume
- 2 la 3 linguri de lapte
- 4 linguri de proteine sau carne
Cele mai bune alimente pentru copilul dvs. de zece luni vechi
Unul dintre principalele lucruri pe care trebuie să vă amintiți este că, la această vârstă, veți suplimenta laptele matern doar cu alimente regulate. Deci, în timp ce continuați să alăptați, puteți încet încet să înlocuiți câteva mese cu alimente regulate și solide, care include și hrana pentru degete. Cu toate acestea, nu există o regulă tare și rapidă cu privire la momentul când trebuie să vă opriți în întregime alăptarea. Aceasta este o decizie pe care trebuie să o faceți independent, după consultarea medicului dumneavoastră. Dacă vă decideți să vă înțepați copilul, există unele dintre cele mai bune alimente pe care le puteți oferi copilului dumneavoastră.
- Grâu întreg idli sau dosa
- Moog dal khichdi
- Upma cu legume
- Terci Dalia
- Homemade milkshakes cu fructe proaspete
- Ouă fierte sau amestecate
- Supa de legume
- Halwa de casă
- Sambar cu miros ușor
Diagrama alimentară pentru copii de 10 luni / planul de masă
Iată o diagramă indiană pentru alimente pentru copii, pe care o puteți urmări pentru a crea un plan de masă pentru copilul dvs. de zece luni. Cu toate acestea, este recomandat să introduceți câte un element alimentar unul câte unul. Așteptați trei zile înainte de a introduce un alt produs alimentar, deoarece este fereastra perfectă pentru a observa dacă bebelușul dumneavoastră are alergii. Acest lucru îi va permite, de asemenea, să se obișnuiască cu aroma. Puteți face unele schimbări și puteți dezvolta un program alimentar pentru copii de 10 luni care să se potrivească copilului dumneavoastră.
| Zi a săptămânii | Dimineata devremeMic dejunMijlocul diminetiiMasa de pranzDupa amiazaMasa de searaNoaptea tarziu
| luni | Lapte de lapte / FormulaCereale cu măr rasTaie papayaOrez cu bulion de puiLapte de lapte / FormulaDosa cu sambarLapte de lapte / Formula
| marţi | Lapte de lapte / FormulaTurtă de ovaz cu bananăBanane feliiLegume, orez și pește la grătarLapte de lapte / FormulaSupă de pui și pâine prăjităLapte de lapte / Formula
| miercuri | Lapte de lapte / FormulaGălbenuș de ou cu pâine prăjităstruguriPulao legume cu coaceLapte de lapte / FormulaChapatti cu legumeLapte de lapte / Formula
| joi | Lapte de lapte / FormulaTerci DaliabiscuitKhichdi cu legume și coaceLapte de lapte / FormulaChapatti cu legumeLapte de lapte / Formula
| vineri | Lapte de lapte / FormulaPuneer sandwich burjiTăiați pepene galbenOrez și dovleac curryLapte de lapte / FormulaChapatti cu legumeLapte de lapte / Formula
| sâmbătă | Lapte de lapte / Formulapâine prăjită francezăMorcovi morțiChapatti cu sambar și legumeLapte de lapte / FormulaOrez și pește aburitLapte de lapte / Formula
| duminică | Lapte de lapte / FormulaRagi terciMere aburiteIdlis cu sambarLapte de lapte / FormulaParații cu curry de cartofiLapte de lapte / Formula
Rețete de mâncare pentru copii
Mai jos sunt rețete pe care le puteți utiliza atunci când introduceți alimente sănătoase pentru copii cu vârsta de 10 luni. Aceste rețete sunt pline de substanțe nutritive pentru dezvoltarea de tot.
1. Semolina Upma
ingrediente:
- ½ ceasca de gem sau suji
- ½ ceasca de legume mixte, cum ar fi morcovii, mazărea, fasolea și cartofii fierți
- 1 cană de apă ¼ linguriță semințe de chimen sau jeera
- Un vârf de turmeric
- Un vârf de cuțit de sare
- ¼ linguriță ulei sau ghee
Cum se prepară:
- Într-o tigaie, mergeți și frigeți semănatul până când dă o aromă toastă. Aveți grijă să vă amestecați în mod continuu, deoarece ar putea să ardă rapid altfel. Păstrați deoparte într-un castron. Într-o tavă, încălziți uleiul sau ghee. Așteptați până se încălzește și adăugați semințele de chimen, astfel încât acestea să crackle. Adăugați legumele mixte împreună cu turmeric și sare. Sauté timp de aproximativ 5 minute. Se adaugă grisul și apa și se amestecă continuu pentru a se asigura că orice bucăți sunt îndepărtate. Se amestecă până se atinge consistența dorită. Asigurați-vă că păstrați consistența un pic mai puțin, deoarece urma va continua să se îngroațe pe măsură ce se răcește
2. Câmpie Khichdi
ingrediente:
- ¼ ceașcă de porumbel sau toor dal
- ¼ ceașcă de orez
- 2 ½ cesti de apa
- O tomată, în cuburi
- ¼ linguriță ulei sau ghee
- ¼ linguriță semințe de chimen sau jeera
- Un vârf de asafoetida sau hing
- ¼ inch bucată de ghimbir păstrat întreg
- Sarat la gust
Cum se prepară:
- Spălați și curățați dal și orez până când apa curge clar. Puneți orezul timp de 30 minute în apă. Faceți același lucru cu dal. Scurgeți dal și orezul și puneți-l în aragaz cu apă și turmeric și gătiți până când se face. Adăugăm mai multă apă pentru a menține alimentele gătite apoase. Odată ce oțelul și orezul sunt gătite, iar aragazul se răcește, se încălzește uleiul sau ghea într-o tavă. Când uleiul începe să strălucească, adăugați niște semințe de chimen. Adăugați banda, ghimbirul, roșiile și suturile timp de câteva minute, în jur de cinci minute. Se adaugă amestecul de orez gătit și dal împreună cu toată apa în exces. Adăugați sare la gust și lăsați khichdi fierbere pentru câteva minute. Păstrați consistența ușor apoasă. Puteți elimina bucata de ghimbir deoarece copilul nu-i va plăcea gustul.
3. Ouă scrambled
ingrediente:
- Un ou
- 2-3 linguri de lapte integral sau lapte matern
- 1 lingură de brânză proaspătă de cheddar sau orice altă brânză proaspătă
- 1 linguriță de ulei de măsline
- Sarat la gust
- Piper după gust
Cum se prepară:
- Deschideți oul într-un castron. Adăugați laptele și amestecați pentru câteva minute. Apoi adăugați brânza proaspătă și amestecați. Se încălzește tigaia cu uleiul de măsline. Se amestecă continuu amestecul de ou până când ouăle sunt complet fierte. Verificați sărurile și sezonul corespunzător. Puteți adăuga și niște legume tăiate fin pentru o variantă de aromă.
4. Supă de pui și cartofi
ingrediente:
- ½ ceasca de cartofi decojiti si cubati
- ½ ceasca de pui la cuptor
- ½ ceasca de ceapa tocata
- ½ ceasca de brânză proaspătă de ciudat
- 2 catei de usturoi
- 2 linguri unt
- 2 cesti de apa
- Sarat la gust
- Piper după gust
Cum se prepară:
- Într-o oală mare, încălziți untul. Odată fierbeți, adăugați ceapa și gătiți până devin transparente. Adăugați usturoiul și sosul pentru câteva minute. Adăugați cartofii și lăsați-l să se scurgă din untul de gătit. Se adaugă apa și se aduce la fierbere. Adăugați becul de brânză în timp ce amestecați continuu. Aduceți încă o dată la fiert și adăugați puiul la grătar. Acoperiți vasul cu un capac și lăsați-l să gătească timp de 10 minute până când puiul este complet gătit. Se condimentează cu sare și piper în funcție de gust și supa este gata. Dacă ați tăiat cartofii și carnea de pui destul de mic, bebelușul ar putea dori să le mănânce așa. Cu toate acestea, dacă credeți că bebelușul dvs. vă este dificil, puteți folosi un amestecător de imersie și transformați supa într-o consistență lină.
5. Terci de grâu rupt
ingrediente:
- ¼ ceasca de grâu rupt sau dalia
- 1 cană de apă
- 1 lingurita praf de migdale praf
- Pureul de mere sau banane
Cum se prepară:
- Puneți grâul spart și apă într-un aragaz și gătiți-vă pentru trei fluiere. Odată ce aragazul se răcește complet, transferați întregul conținut într-un amestecător și amestecați într-o consistență lină. Puneți întregul conținut într-un castron și adăugați pudra de migdale și amestecați. Adăugați piureul de banane sau de mere pentru dulceață.
Sfaturi pentru hrănire
- Asigurați-vă că sterilizați tacâmurile pe care le utilizează bebelușul, scufundându-le într-un vas plin cu apă caldă timp de cel puțin cinci minute.
- Asigurați-vă că ați gustat mâncarea înainte de ao da bebelușului pentru a vă asigura că este la temperatura potrivită.
- Evitați sarea cât de mult poți. În schimb, puteți obține aroma din surse alimentare, cum ar fi brânza.
- Asigurați-vă că ajustați ingredientele în funcție de ceea ce bebelușul dvs. îi place să mănânce.
- Introduceți doar o hrană pentru bebeluși solidă la un moment dat.
- Păstrați o privire pentru simptomele de alergie timp de până la trei zile după introducerea unui nou produs alimentar.
- Hrăniți bebelușul cu lapte la cerere. Aceasta este în afară de calendarul menționat în graficul de mai sus.
- Asigurați-vă că consultați medicul pediatru înainte de a introduce orice alt produs alimentar nou.
Hrănirea unei vârstă de 10 luni este o perioadă de experimentare. Pe masura ce bebelusul dumneavoastra incepe sa distinga intre arome si incepe sa aiba favorite, veti putea dezvolta planuri de masa pe care bebelusul dumneavoastra cu adevarat se bucura. Păstrați în minte piramida alimentară atunci când planificați mese și asigurați-vă că consultați medicul pediatru cu privire la ceea ce puteți și nu puteți hrăni copilul.