20 Sfaturi eficiente despre cum să fii fericit în timpul sarcinii
Sarcina este una dintre cele mai frumoase faze ale vieții oricărei femei. Ea aduce o mulțime de pozitivitate, bucurie și speranță. Femeile gravide au un risc mai mare de sentimente negative și chiar de depresie din cauza modificărilor hormonale care afectează starea lor de spirit. . Sentimentele excesive de îngrijorare și negative ar putea începe să ia o taxă fizică, mentală și emoțională asupra unei femei însărcinate și asupra sănătății bebelușului ei. Cu toate acestea, fiind o persoană pozitivă, se ajunge să se concentreze asupra schimbărilor care se petrec în viața lor și să facă față cu tot stresul care vine în această fază mai bine.
Este esențial să vă păstrați pozitiv și fericit în timpul celor trei trimestre. Acest lucru afectează în mod direct dezvoltarea copilului. Multe studii indică faptul că femeia mai fericită este în timpul sarcinii, cu atât sunt mai puține șansele ca copilul să se confrunte cu provocări de sănătate mintală și fizică. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că ați depus toate eforturile pentru a canaliza numai energia pozitivă în acest timp. Fericirea predomină în propriul psihic. Vor fi multe încercări cu care va trebui să vă confruntați. Schimbările din corpul vostru pot fi privite ca o formă de suferință sau ca un rău necesar pentru aducerea vieții în această lume. Este un moment în care vă confruntați și cu diferite anxietate.
Moduri simple de a vă păstra fericiți în timpul sarcinii
Iată câteva modalități de a rămâne pozitivă în timpul sarcinii:
1. Luați în fiecare zi cum vine
Ar trebui să trăiți întotdeauna în acest moment și să vă concentrați asupra copilului. Acest lucru ajută la rezolvarea situației la îndemână, mai degrabă decât la problemele inexistente. Menținerea atenției asupra fericirii în acest timp vă ajută să vă ocupați de toate luptele care apar în această fază.
2. Stil de viață sănătos
În timp ce sarcina progresează, veți începe să experimentați letargie și oboseală datorită schimbărilor fizice și hormonale care au loc. Odată ce ați intrat în această fază, este important să începeți să mențineți un stil de viață sănătos. Aceasta poate fi sub forma exercițiului, alimentației și atentului mental. Toate acestea ar trebui să fie încorporate în stilul tău de viață, deoarece vor avea un impact pozitiv asupra dezvoltării copilului. O dietă sănătoasă și sănătoasă vă oferă energia (fizică și emoțională) pe care o aveți nevoie în acest moment crucial.
3. Practicați meditația și yoga pentru a vă ține departe de negativitate
Poate doriți să participați la sesiuni de yoga și meditație. Efectul acestor practici este obligat să vă facă să vă simțiți rejuvenați, mai puternici și mai fericiți. Exercițiile de respirație vor elimina bagajele interioare și vă vor ajuta să vă împiedicați mintea de gânduri, cuvinte și acțiuni negative.
4. Scrieți un jurnal
Aceasta este o fază interesantă a vieții oricărei femei, de aceea va fi interesant să vă pierdeți emoțiile și sentimentele. Se poate menține un jurnal sau un jurnal în care să-și poată nota gândurile. Multe femei scriu bloguri sau fac vloguri pentru a-și cronica călătoria și pentru a-și exprima emoțiile.
5. Fii implicat în pregătirile pentru sosirea copilului tău
Activitățile care se desfășoară pe parcursul acestei faze ar trebui să fie plăcute, astfel încât să aducă entuziasm în timp ce așteptați sosirea copilului.
6. Răsfățați-vă
Acest timp este perfect pentru a vă răsfăța pe voi înșivă. Ar trebui să vă bucurați de spa-uri și masaje, să faceți pedichiură și alte masaje corporale etc. Vă va aduce o plăcere imensă în timpul sarcinii. Totuși, asigurați-vă că tratamentele pe care vi le îngăduiți sunt sigure în timpul sarcinii
7. Bucurați-vă de simțurile voastre înalte
În timpul sarcinii, simțurile dvs. sunt mai bune și vă oferă o oportunitate de a experimenta viața într-o lumină cu totul nouă, vizitați parcul local. Fiți atenți la mirosul florilor, la păsările care se chirpiră în depărtare sau la o veveriță care se deplasează pentru a ajunge la copac. Sensurile înalte pe care le-ați dobândit vă vor ajuta să vă poziționați.
8. Muncă delegată
Este esențial să cereți ajutor ori de câte ori este necesar și să începeți să delegați munca membrilor familiei dvs. pentru a vă concentra mai mult asupra sănătății și a sosirii copilului.
9. Citiți-vă și rămâneți informați
Citirea despre sarcină, diferitele etape și schimbări pe care le va aduce în viața voastră vor face mai ușor pentru voi să vă faceți față sarcinii, deoarece veți ști ce să vă așteptați.
10. Pregătiți-vă pentru Parenting
Luați acest timp pentru a vă educa despre părinți. Mama este o experiență plină de satisfacții, dar numai pentru cei pregătiți și conștienți de provocările mintale. Cercetați, citiți cărți, petreceți timp cu experți și alte mame. Veți simți un sentiment de satisfacție și fericire în creștere, știind că sunteți mai bine pregătiți pentru viitor. Cea mai bună parte a citirii materialelor despre părinți este că vă îndepărtează mintea spre imaginarea a ceea ce ar putea fi copilul vostru nenăscut.
11. Faceți timp pentru a vă conecta cu bebelușul
Pe măsură ce copilul crește în tine, există o legătură care se dezvoltă între tine și copil. Puteți face un ritual zilnic de a cânta copilului, a vorbi cu copilul, a respira și a se conecta cu copilul.
12. Du-te cu fluxul
Te-ai fi gândit unde și cum vrei să mergi pentru muncă. Cu toate acestea, este posibil să nu funcționeze exact așa cum ați planificat. Abordarea dvs. ar trebui să fie flexibilă, să vă pregătiți pentru tot felul de posibilități și să păstrați o minte deschisă.
13. Shopping pentru copil
Cumpărăturile pentru copil și înființarea grădinii pot fi distractive, dar nu ar trebui să vă copleșească. Aveți întotdeauna în vedere că bebelușul are nevoie de elementele de bază cum ar fi alimente, adăpost, haine și scutece.
14. Evaluați-vă viața
Cu vremuri în schimbare, prioritățile voastre în viață se schimbă și ele. Este important să vă răsfățați în căutarea sufletului și să vă evaluați viața pentru a vă adapta mai bine la schimbările cu care vă confruntați în prezent și care se vor confrunta în viitorul dumneavoastră.
15. Reconectați-vă cu părinții dvs.
Acesta este cel mai bun moment pentru a vă îmbunătăți comunicarea cu părinții. Împărtășind înțelegerea lor cu privire la modul în care au crescut copiii lor este sigur că se va dovedi de ajutor.
16. Spice Up viața ta sexuală
Împreună cu a fi o fază importantă a relației dvs., sarcina este, de asemenea, un moment pentru a vă bucura de corpul dumneavoastră. Modificările hormonilor și simțurile sunt ridicate. Deci, este un moment minunat să vă creați și să vă bucurați de viața sexuală pentru un impact pozitiv asupra sănătății dvs. mintale.
17. Faceți prieteni noi
Puteți consulta cu spitalul sau cu centrul comunității să interacționați cu alte femei însărcinate pentru a împărtăși experiențe cu ei și pentru a face noi prieteni care trec sau au trecut prin aceeași fază a vieții pentru un sentiment de apartenență.
18. Be Money Wise
Planificați-vă în avans finanțele. Odată ce copilul va sosi, va apărea o schimbare a cheltuielilor, iar îngrijorarea dvs. ar putea crește pe măsură ce data scadenței se apropie, rezultând un sentiment de negativitate.
19. Gestionați-vă sănătatea
Acesta este un moment în care trebuie să încercați să tandați un câștig sistematic în greutate pentru a evita creșterea negativității față de corpul dumneavoastră. Dacă sunteți supraponderal sau aveți o afecțiune preexistentă, cum ar fi tiroida sau diabetul, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră și să îi adresați acestora. Acest lucru va asigura ca si bebelusul se naste sanatos.
20. Masaj prenatal
Dacă se efectuează corect, masajul prenatal vă poate ajuta să vă relaxați, să vă ușurați durerile de spate, umflăturile și să îmbunătățiți circulația. Asigurați-vă că abordați o masseuză certificată pentru aceleași
Din momentul în care știi că ești însărcinată, viața ta se schimbă. Unele aspecte ale vieții vor reveni la normal după încheierea sarcinii, dar este adevărat că vechea ta viață nu se va întoarce niciodată complet. Cel mai important lucru este să realizați acest lucru și să mergeți mai departe și așteptăm cu nerăbdare un nou capitol din viața voastră.