Mâncare pentru copii de 24 de luni - idei, diagrame și rețete

Conținut:

În acest articol

• Cerințele privind nutriția unui copil de 24 de luni
• Cât de multă hrană are nevoie de un copil de 24 de luni?
• Cele mai bune alimente pentru un copil în vârstă de douăzeci și patru de luni
• Diagramă de alimente pentru copii de 24 de luni / plan de masă
• Rețete alimentare pentru un copil de 24 de luni
• Sfaturi pentru hrănire

Copilul tău a transformat două și acum poate mânca aproape orice produs alimentar care se află pe farfuria ta. În timp ce acest lucru ar putea părea o binecuvântare, înseamnă că copilul tău va fi mai bun decât înainte și refuză să mănânce anumite lucruri doar pentru că nu îi va plăcea gustul. Deci, va trebui să fiți mai atent cu privire la alegerile sale alimentare. Dar nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la obiceiurile alimentare ale copilului dvs., deoarece avem câteva idei uimitoare și rețete pe care le puteți încerca pentru cei de doi ani.

Cerințele privind nutriția unui copil de 24 de luni

La 2 ani, apetitul copilului dvs. va creste cu siguranta si de aceea il veti vedea cum se plictisea pe tot ce se intampla. În timp ce mănâncă ceva și totul, este responsabilitatea ta ca părinte să vezi dacă sunt îndeplinite sau nu cerințele nutrienților săi. Urmează cerințele nutritive ale unui copil de 24 de luni:

1. Calorii

Între vârsta cuprinsă între 1 și 4 ani, necesarul de calorii al unui copil nu crește atât de mult cum v-ați aștepta. Majoritatea copiilor au nevoie doar de aproximativ 1200-1300 de calorii zilnic.

2. Proteine

Creșterea corpului și a mușchilor unui copil depinde în mare măsură de aportul de proteine. Dar asta nu înseamnă că dieta ar trebui să constituie doar alimente bogate în proteine. Un copil primește suficiente proteine ​​din produsele alimentare obișnuite.

3. Carbohidrați

Acestea formează destul de mult nucleul fiecărei mese pe care un copil o are la această vârstă. Un copil are nevoie de aproximativ 130-150 de grame de carbohidrati pentru ca un copil sa functioneze corect in timpul zilei.

4. Fibre dietetice

Întrucât cele mai multe mese includ alimente prelucrate, este important să se mențină și o includere a produselor alimentare întregi. Fructele sau boabele pot încorpora fibrele în dieta copilului dumneavoastră și pot menține sistemul său digestiv sănătos.

5. Sodiu

Majoritatea părinților se îngrijorează de faptul că copiii primesc o cantitate mare de sodiu din sare. Dar menținerea zilnică a unui gram de aport de sodiu este absolut importantă pentru copiii de la această vârstă.

6. Fier

Alături de sodiu, fierul este un alt element care joacă un rol vital în menținerea sistemului circulator al corpului unui copil la un nivel optim. Atunci când dieta este echilibrată, nu este necesar să se administreze suplimente de fier împreună cu aceasta.

7. Lapte

Importanța laptelui nu poate fi suficient de stresată. Laptele este necesar pentru dezvoltarea osoasă și pentru creșterea și dezvoltarea generală a unui copil, asigurați-vă că copilul dumneavoastră bea zilnic un pahar de lapte. Îi poți da lapte de vacă, lapte de soia sau lapte de migdale.

8. Apa

Prezența apei ar putea părea surprinzătoare în lista elementelor nutritive, dar ați fi surprinși să știți că doar câțiva copii îndeplinesc cerința zilnică de a bea 1, 3 litri de apă în fiecare zi. Prin urmare, trebuie să verificați dacă bebelușul dumneavoastră bea suficientă apă sau nu.

Cât de multă hrană are nevoie de un copil de 24 de luni?

Deși copilul crește, nu înseamnă că îl hrănești în fiecare oră. În funcție de vârsta sa actuală, el nu necesită mai mult de 1, 5 kilocalorii zilnic. Și acest lucru poate fi ușor realizat cu o dietă care are o combinație bună de cereale, fructe, legume și alte produse alimentare.

Cele mai bune alimente pentru un copil în vârstă de douăzeci și patru de luni

Finalizarea a 24 de luni vă pune copilul într-o etapă importantă a vieții sale. Cu toate acestea, este important ca el să câștige o pondere bună și să dezvolte o rezervă de energie pentru a-1 alimenta viața. Câteva alimente specifice îi pot ajuta să facă acest lucru.

1. Ouă

Dându-i micului tău un ou întreg, fie ca o omletă sau în formă fiartă, este o modalitate foarte bună de a adăuga la greutatea sa și a-i face o masă de umplere. Copiii pot mânca atât gălbenușul, cât și albi, fără probleme.

2. Khichdi

Deoarece poate fi dificil de a face copiii să aibă o masă completă singură, khichdi este o opțiune excelentă care poate fi făcută în cel mai scurt timp și este plină de nutrienți, datorită prezenței orezului și a lintei diferite. Consumul de khichdi ajută la creșterea sănătății în greutate și stimulează metabolismul.

3. Cartofi

Această legume poate merge cu aproape orice fel de pregătire de masă. Da, trebuie să te plictisești să-l mănânci, este extrem de vital pentru copilul tău. Dieta copilului dvs. ar trebui să includă cartofi. Legumele de arahide sunt esențiale la această vârstă.

4. Curățenie

Un copil are nevoie de putere chiar de la o vârstă fragedă. Crema laptelui sau cașului este o mare sursă de grăsime și oferă chiar și energie organismului, care poate fi sintetizată de organism în cea mai bună formă și se dovedește a fi benefică pentru copil.

5. Milkshakes

Copilul tău poate să bea când vine vorba de a bea paharul de lapte zilnic. Combinând același lucru cu un fruct, îl puteți transforma într-un delicios lapte de găină, care oferă o nutriție suplimentară și ar fi iubit de micul tău.

6. Ghee

Adăugarea unei linguri de ghee la servirea legumelor copilului dumneavoastră ar trebui să devină o practică la această vârstă. În timp ce legumele ar trebui să fie preparate în ghee în sine, puteți opta pentru utilizarea uleiului de măsline în loc să vă păstrați propria sănătate intactă.

7. Nuci

Micul dejun este un moment excelent pentru a include o varietate de nuci în dieta copilului dumneavoastră. Lasa-l sa fie amestecat cu cereale sau sa lase cateva dupa ce se trezeste dimineata. Totul, de la migdale la coji și stafide este bun dacă este dat cu moderatie.

8. Seminte de in

O combinație sănătoasă de proteine, grăsimi și fibre este esențială pentru un copil în creștere. Pentru a satisface aceste cerințe nutritive, puteți include semințele de in și în dieta sa. Flaxseeds sunt extrem de populare printre cele, dar semințe de dovleac și pepene galben poate face truc, de asemenea.

9. Unt de arahide

Da, acesta este un produs alimentar sănătos pentru copilul dumneavoastră. Deși este cel mai bine pentru a menține unt de arahide și sandvișuri de jeleu pentru ocazii speciale, puteți folosi untul în diverse preparate, deoarece este o mare sursă de grăsimi și energie.

10. Jaggery

Majoritatea gospodăriilor fac uz de zahăr rafinat pentru a scoate în evidență dulceața preparatelor lor. Înlocuirea cu jaggery nu este doar o alternativă sănătoasă pentru toată lumea, dar copilul primește și beneficiile pentru sănătate.

Diagramă de alimente pentru copii de 24 de luni / plan de masă

Faptul de a vă oferi copilului dvs. de 24 de luni poate dura o zi întreagă. Utilizați un plan simplu de masă pentru a obține un punct de sprijin, și planificați propriul grafic în consecință. Următorul plan de masă este grozav pentru copiii care sunt 2 ani.

Mic dejunMasa de pranzgustăriMasa de searaMethi paratha cu unt și un pahar de lapteChana curry cu fasole, roti si cheagUn măr cu lapte de soiaCapsicum curry cu soia și orezOvaz terci cu banane si un pahar de lapteOrez Rajma și jeera cu castravete raitaO pereAloo mutre curry cu rotiCeapă utappam cu chutney de nucă de cocos și zarăPulaer pulao cu sfeclă roșie și lauki raitaBucăți de ananasKhichdi cu morcovi raitaMoong dal dosa cu legume și un pahar de lapteUdad dal cu orez arbi și cașO mulțime de struguriParatha ceapa de cartofi cu brânzăSambar dosa cu zarăHhole și parwal cu orez și cheagPiesele portocaliiPulao cu castravete raitaUsturoi legumic cu zarăAloo sabzi cu kadhi și orezO bananaCiuperci, mazare și porumb curry cu rotiPaneer bhurji cu pâine prăjită și un pahar de lapteSarso pregătire cu rotiUn chikooOrez Sambar

Zi

luni

marţi

miercuri

joi

vineri

sâmbătă

duminică

Rețete alimentare pentru un copil de 24 de luni

Pentru a vă asigura că puștiul dumneavoastră mănâncă mesele în mod corespunzător, iată câteva rețete pe care le puteți face pentru a vă asigura că primește substanțele nutritive potrivite.

1. Spalac și coji de sfeclă

Acestea fac pentru un mic dejun extraordinar în timpul săptămânii și chiar în weekend.

ingrediente

• Spanac piure, 2 linguri
• Pulpe de sfeclă, 2 linguri
• Făină integrală de grâu, 0, 5 cană
• Jaggery, 0, 5 cană
• Unt, 2 linguri

Cum se prepară

• Începeți prin preîncălzirea cuptorului la o temperatură de 200 de grade.
• Se amestecă împreună jaggery și unt într-un castron, împreună cu piure de spanac.
• Într-un alt castron amestecați piure de sfeclă cu jaggery și unt.
• Se adaugă făina în ambele bănci cu puțină apă și se face aluatul.
• Puteți chiar să amestecați spanacul și sfeclă de sfeclă și să vă preparați bucatele.
• Faceți forme de cookie din aluat și liniați-le pe o tavă de copt unsă.
• Puneți-le în cuptor și lăsați-le să se coace timp de aproximativ 8-10 minute.
• Serviți cald cu brânză sau chutney.

2. Tortul Ragi

Satiati pofta dulceasca a micutului tau cu acest tort ragios, sanatos si delicios.

ingrediente

• Uleiul de masline, 0, 5 cana
• Esență de vanilie, 1 linguriță
• Sare
• Lapte, 1 ceașcă
• Iaurt, 1 ceașcă
• Soda de coacere, 1 lingurita
• Zahăr brun, 1 cești
• Pudră de cacao, 2 lingurițe
• Făină integrală de grâu, 1 cești
• Ragi făină, 0, 5 cești

Cum se prepară

• Preîncălzi cuptorul la 180 de grade.
• Luați făină de grâu într-un castron mare și adăugați făină de ragi, zahăr brun, sifon, sare, pudră de cacao. Se amestecă bine.
• Se adaugă iaurt, ulei, lapte și esență de vanilie și se amestecă bine din nou.
• Se toarnă acest amestec într-o tavă de copt și se pune în cuptor timp de aproximativ o jumătate de oră. Serviti-l cu un sirop de ciocolata frumos.

3. Egg Dosa

Atunci când un uttapam simplu nu umple burta copilului tău, dă-i o răsucire. Faceți ou dosa și el va termina în cel mai scurt timp.

ingrediente

• Sare
• Piper
• Un ou
• Dose batter

Cum se prepară

• Se încălzește tigaia și se presară un pic de ulei pe ea.
• Se toarnă doza batter în centru și se împrăștie. Acum spargeți un ou exact peste el.
• Lasa fiecare parte sa fie gatita corespunzator si adaugati sare si piper pentru gust suplimentar.

4. Dulciuri de cartofi dulci

Acest produs alimentar este o gustare excelentă și poate fi chiar un fel de mâncare majoră pentru o cină ușoară.

ingrediente

• Făină, 0, 5 cană
• Cereale, 1 ceașcă
• Apă, cu 1 lingură
• Apă, 2 linguri
• Ulei vegetal, 2 linguri
• Cartofi dulci, piure, 4 cupe

Cum se prepară

• Preîncălzi cuptorul la o temperatură de 350 de grade.
• Se amestecă împreună ulei, cartofi de cartofi și mere într-un castron. Se adaugă ușor apă până când amestecul se amestecă complet.
• Urmați-l cu cereale și făină, după cum este necesar.
• Utilizați aluatul pentru a crea mici porțiuni asemănătoare mingii. Împingeți o gaură mică în mijloc pentru a lăsa aerul prins, lăsându-l să se umfle.
• Aplicați ulei pe o tavă de copt și aranjați bufele pe ea. Coaceți-le timp de aproximativ 15 minute și serviți.

5. Banane sparte

Pentru copiii mici care își întorc fața la o banană, această delicatesă prajită ar fi greu să reziste.

ingrediente

• Ulei
• Cardamom pulbere, 1 lingurita
• Banane, 2

Cum se prepară

• Îndepărtați bananele după ce le curățați.
• Adăugați niște ghee pe o tigaie și prăjiți bucățile. Presărați praf de cardamon peste acestea și bucurați-vă.

Sfaturi pentru hrănire

Câteva sfaturi utile pentru a vă hrăni copilul pot face un drum lung în a face întreaga experiență de masă una memorabilă.

• Nu recompensa sau pedepsi copilul când vine vorba de obiceiurile sale alimentare. El va învăța în timp ce este sănătos și ceea ce nu este, deci nu-l obligați să mănânce nimic.
• Nu alimentați produse alimentare picante la începutul vieții.
• Nu vă dați nimic care este extrem de fierbinte sau rece.
• Faceți-vă un obicei să stați la masă și să vă bucurați de o masă.
• Când îi dați gustări, alegeți opțiuni nutritive.
• Mențineți masa frecventă și mică în cantitate.
• Lăsați copiii să ia porții mici de mâncare.
• Evitați să vă grăbiți prin mese.
• Mențineți o combinație de legume, fructe și lapte.
• Când introduceți orice fel de mâncare, verificați dacă îi furnizează energie sau nu. Nu dați alimente care conțin calorii goale.

Introducerea alimentelor sănătoase și nutritive la vârsta potrivită vă poate ajuta copilul să aleagă obiceiuri bune și în viitor. Majoritatea copiilor se încălzesc până la alimente odată ce văd întreaga familie bucurându-se împreună și muncind spre dezvoltarea unui obicei de a face același lucru. Deci, asigurați-vă că mâncați cu familia în fiecare zi.