5 sfaturi pentru a opri stresorii la locul de muncă de la mușcă-ți capul oprit
Constrângeri limită, întâlniri, șefi care nu sunt ușor de văzut și abia 15 minute să mănânce - toate acestea sunt suficiente pentru a conduce pe oricine în sus! Dar factorii de stres la locul de muncă pot provoca probleme de sănătate și vă pot pune deoparte (și pe rând copiii dumneavoastră!) De acțiune pentru o perioadă lungă de timp. Este esențial să se trateze cu ei să trăiască o viață mai fericită.
Fiecare organizație dorește să angajeze cei mai buni angajați și să le conducă la potențialul lor maxim. În această rasă de șobolani, este obișnuit să vă confruntați cu factori de stres permanenți la locul de muncă care vă fac sângele fierbe. Uneori, acești factori de stres la locul de muncă vin, de asemenea, acasă cu tine și se freacă de copii și hubbi. Identificați imediat acești factori de stres și împiedicați-vă să vă pierdeți sănătatea.
Confruntarea cu diferite tipuri de stresori la locul de muncă
1. Nu lăsați-i pe muncitori pe nervi dificili
Fii real - nu poți fi prieteni cu fiecare persoană din birou! Ar putea fi necesar să înveți cum să se ocupe de colaboratorii dificili. Fiți diplomați în jurul colegilor care nu vă place și folosiți umorul și tactul pentru a tempera situațiile înainte de a ieși din mână. Dacă sunteți forțat să lucrați împreună la un proiect, încercați cele mai bune pentru a fi cordial și de ajutor.
2. Respirați, respirați adânc
O întâlnire cu șeful care ți-a văzut respingerea ideii te-ar putea lăsa înfuriat în furie sau îți va agăța capul cu dezamăgire. În astfel de momente, este important să vă controlați emoțiile prin respirația profundă și numărarea. Clichéd? Încercați-l data viitoare și veți fi de acord că acest lucru nu vă ajută cu adevărat în gestionarea stresului la locul de muncă!
3. Nu lăsați distragerile să vă deranjeze rutina
Chiar din momentul în care vă așezați la biroul dvs. până când veți coborî, veți putea fi bombardați cu apeluri de la acasă și de la prieteni. Aceste întreruperi vă pot arunca în eroare planurile de gestionare a timpului. Acordați un anumit interval de timp pentru a răspunde la apelurile telefonice și pentru a răspunde la e-mailuri. Astfel, puteți să vă planificați programul săptămânii întregi și să vă bucurați și de un timp fix cu prietenii și familia.
4. Alegeți alimentele inteligente pentru a menține stresul la loc
Obiceiurile alimentare slabe și lipsa timpului adecvat de alimentație pot să vă scadă nivelul zahărului din sânge. Aceasta, la rândul său, poate provoca stres la locul de muncă. O modalitate de a vă menține concentrarea asupra slujbei dvs. este de a mânca la momentul potrivit și de a stabili intervale adecvate între mese. Încercați să vă mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a vă proteja de stres la locul de muncă.
5. Aveți un sistem de sprijin puternic
Da, ești o femeie independentă în carieră, dar ai nevoie de prieteni și de familie să te relaxezi. Un sfat pentru a trata stresul la locul de muncă este să aveți un sistem de sprijin puternic pentru a vă lua mintea de pe lucruri. În timp ce cei dragi pot să nu fie întotdeauna capabili să ofere o soluție la problemele tale, ei pot da un umăr și o ureche foarte necesar!
Odată ce aflați ce factori de stres sunt, puteți găsi modalități de a lucra în jurul lor. Dacă sunteți o mamă, creșterea copiilor și păstrarea casei poate să vă adauge stresul, astfel că este vital să învățați să vă mențineți temperamentul. La urma urmei, stresorii sunt doar temporari și nu este nevoie să-i lăsați să-și stăpânească ziua. Fiți pozitivi, adoptați o rutină de exerciții sănătoase și mâncați bine pentru o muncă și o viață personală.