7 Sfaturi pentru dieta PCOS pentru a rămâne gravidă
Sindromul ovarului polichistic sau cel mai cunoscut PCOS este o boală comună în rândul femeilor care se află în faza lor de reproducere. 80% dintre femei suferă de această boală, dar de cele mai multe ori; femeile nu cunosc această problemă. Această boală apare în principal din cauza dezechilibrului hormonal, în special datorită nivelurilor ridicate de androgen, care este un hormon masculin, care își dezvoltă radacina la femei.
Simptomele majore ale PCOS includ cicluri menstruale neregulate, prezența părului și a grăsimilor excesive ale corpului, dureri pelvine, sângerări severe în perioadele și, cel mai important, dificultăți de a rămâne însărcinate.
Vorbind despre dificultatea cu care se confruntă femeile să rămână gravide, este mai bine să consultați un ginecolog. PCOS a deranjat viața multor femei, deoarece împiedică procesul de evoluție. Dar, atunci când apare o problemă de infertilitate în viața ta, nu pierde speranța. Există o serie de opțiuni de dietă care vă pot ajuta să rămâneți însărcinată și să aveți un copil frumos.
Cele mai bune sfaturi pentru dieta fertilității PCOS pentru a vă ajuta să rămâneți gravidă
Încercați să respectați următorul plan alimentar indian pentru a rămâne gravidă dacă suferiți de PCOS:
1. Preferați consumul de alimente cu conținut scăzut de glicemie
Alimentele care conțin niveluri ridicate de glicemic pot să vă ajungă la nivelul insulinei. Și, pentru a evita creșterea în greutate și alte boli cum ar fi diabetul de tip 2, este important să consumați alimente cu un indice glicemic scăzut.
Alimente care trebuie evitate:
- Cartofi albi
- Orez
- Făină
- Donuts
- Pepene
- Fulgi de porumb
Alimente pentru a mânca:
- Lapte de soia
- Ovaz
- leguminoasele
- Suc de mere
- Suc de ananas
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsime
- Suc de morcovi
- Pâine multigradă
- Cereale integrale
2. Evitați foametea
Nu consumul de alimente nu este soluția pentru nimic. Trebuie să mănânce regulat din când în când. Cu toate acestea, evitați să mâncați alimente nesănătoase sau alimente învechite. Consumul de alimente sănătoase și proaspete asigură o bună sănătate și bunăstare, ceea ce la rândul său sporește procesul de pierdere a grăsimilor excesive.
Alimente sănătoase de mâncat:
- Linte
- fructe
- Legume verzi
3. Evitați consumul de zahăr
Ori de câte ori consumați zahăr, renunțați la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Fie că este vorba de ciocolată, înghețată, ceai sau băuturi reci, trebuie să renunți la toate. Este mai bine să învățați să savurați gustul alimentelor sau al băuturilor pe care le aveți, care nu au nici un plus de zahăr la ele.
Alternative la zahăr:
- Stevia
- Miere
- Jaggery pulbere
4. Evitați consumul de alimente prelucrate
Dacă doriți să rămâneți gravidă și tratați cu înțelepciune PCOS, este foarte recomandat să nu mâncați alimente prelucrate. Aceste alimente conțin grăsimi, zahăr ascuns, conservanți și sodiu excesiv. Alimentele procesate, la rândul lor, conduc la inflamație. În schimb, mâncați alimente proaspete și sănătoase.
5. Preferați consumul de alimente antiinflamatorii
Consumul de alimente antiinflamatorii ajută la reducerea nivelurilor de insulină. Deoarece nivelurile de insulină nu numai că duc la creșterea în greutate și la inflamație, ci și la oboseală și slăbiciune internă.
Anti-inflamatorii alimente pentru a mânca:
- Spanac
- Ceai verde
- măsline
- Fasole și linte
- Ciocolata neagra
- Nucă de cocos
- Curcumă
- Scorţişoară
- Ulei de măsline extra virgin
6. Consumați mai puține produse lactate
Se poate suna ciudat, dar da, produsele lactate nu sunt recomandate femeilor care suferă de PCOS. Acest lucru se datorează faptului că produsele lactate conțin Factorul de Creștere a Insulinei 1. Deși acest factor ajută la creșterea fătului, dar nu este benefic pentru femeile cu PCOS.
Este destul de clar faptul că renunțarea la produsele lactate nu este pe deplin posibilă, dar nu uitați să le aveți în cantități limitate. Untul este un produs lactat pe care îl puteți avea în limite controlate deoarece conține un nivel echilibrat echilibrat de grăsimi și vitamine.
Alternative de lapte pe care le-ați putea prefera:
- Lapte de migdale
- Ovăz de lapte
- Lapte de nucă de cocos
- Lapte de orez
7. Consultați-vă medicii pentru prescrierea corectă a medicamentelor
Există mai multe medicamente disponibile pe piață care la rândul lor s-au dovedit a fi benefice pentru tratarea PCOS. Exemple de astfel de medicamente sunt "Metformin" și "Clomid".
Dar nu uitați să nu consumați niciunul dintre aceste medicamente fără să vă consultați ginecologul.
Utilizările ambelor medicamente:
- Metformin: acest medicament ajută la tratamentul diabetului de tip 2. Beneficiul suplimentar al acestui medicament este tratamentul PCOS la femei. Acest medicament ajută indirect la scăderea nivelurilor de insulină și la reglarea nivelului de testosteron, care la rândul său ajută la menținerea ciclurilor menstruale regulate.
- Clomid: Acest medicament este prescris ca medicament de fertilitate care ajută la stimularea procesului de ovulație. Clomid conține o substanță chimică activă, numită clomifen, care face creierul să creadă că nivelul de estrogen a scăzut. Când se întâmplă acest lucru, începe automat producerea și secreția FSH sau a hormonului stimulator al foliculului. În plus, producția de FSH stimulează activitatea ovariană.
Aceasta a fost recomandată prin dieta PCOS pentru a rămâne însărcinată în mod natural. Încercați să urmați aceste sfaturi și consultați-vă medicul pentru un plan de dietă adecvat. Un alt lucru recomandat este exercitarea. Nu uitați să vă exercitați zilnic, deoarece aceasta este soluția cea mai eficientă pentru a rămâne în formă și, la rândul său, a pune departe PCOS.