Pot stresa cauza Cauze premature?
În acest articol
- Cum de a identifica stresul si efectele sale asupra sarcinii?
- Cum de a reduce stresul in timpul sarcinii?
Nouă luni de examinare atentă urmează, în general, vestea bună a unui copil care urmează să vină în familie. Indiferent dacă este vorba despre alimentație, sănătate sau limbă, oamenii sunt foarte precauți să ofere cele mai bune pentru copilul lor. Dar ce faci cu lucrurile pe care nu le poți controla. Stresul este unul dintre aspectele cele mai nedorite ale vieții cuiva, în special în timp ce susțin o altă viață. Teoriile sugerează că stresul afectează nu numai sănătatea mamei și a copilului, dar poate, de asemenea, să afecteze ciclul de muncă. Poate fi stresat pentru ca tu să intri în muncă? Aceasta este întrebarea centrală, iar următorul articol va explica totul.
Cum de a identifica stresul si efectele sale asupra sarcinii?
Pentru a înțelege ce repercusiuni poate avea stresul unei mame, trebuie să înțelegeți ce este stresul și cum afectează corpul. Când o femeie trece prin stres, corpul eliberează hormoni de stres numiți cortizol. Creșterea cortizolului poate fi cauza hipertensiunii arteriale, a diabetului zaharat și chiar poate provoca avort spontan, printre alte consecințe nefericite.
Există două categorii de stres: acută și cronică. Stresul acut se referă la tipul care este temporar și nu determină corpul să reacționeze foarte mult timp. Un tiff cu o relație sau o prezentare viitoare poate duce la stresul acut. Cronică, pe de altă parte, se referă la problemele externe aflate în curs de desfășurare în viața femeii, care pot afecta în mod rău organismul în timp. Renunțarea la una apropiată sau implicarea într-un caz prelungit al instanței sunt scenarii de exemplu care provoacă stres cronic.
Deși nu a existat nici o dovadă a stresului care să afecteze în mod direct schimbarea muncii, aceasta are un efect fizic asupra corpului, care, la rândul său, ar putea afecta procesul de muncă. Dar întrebarea este: poate stresa provoca travaliul prematur?
Stresul acut nu afectează în mare măsură organismul. Cu toate acestea, stresul cronic poate crea contracții false, de asemenea cunoscute sub numele de contracții Braxton Hicks.
Cum de a reduce stresul in timpul sarcinii?
În plus față de o dietă sănătoasă și un ciclu normal de somn, unele măsuri pot fi luate de o femeie însărcinată pentru a se asigura că ea rămâne calmă și evită stresul în timpul transportului copilului.
1. Meditează
La un moment distanță de responsabilitățile și îndatoririle vieții de zi cu zi, una dintre cele mai bune modalități de calmare este să stați într-un loc într-o poziție confortabilă și să respirați adânc. Se poate reda muzică în fundal pentru a crea un mediu senin. Sunetele oceanice sau sunetele de ploaie sunt cunoscute pentru a crea o zonă calmă și lipsită de stres.
2. Vizitați un consilier
Asistența profesională nu poate merge prost. O excursie la consilier vă poate ajuta să obțineți lucrurile din piept și să obțineți sfaturi de specialitate cu privire la modul de abordare a situației, în special cu copilul pe drum.
3. Gânduri în jurnal
Scăderea sentimentelor este una dintre cele mai bune modalități de a analiza și analiza o situație. Ajută la o singură orificiune fără a simți nevoia de a fi politic corect sau moral. Este una dintre cele mai crude forme de exprimare. Gândurile jurnalistice sunt o modalitate excelentă pentru o mamă care urmează să-și dea seama ce-i deranjează și își revarsă emoțiile atunci când este necesar.
4. Folosiți sărurile Epsom
Familiar cunoscute pentru a se topi departe de problemele, băile cu săruri Epsom ajută să obțineți ceva timp singur și relaxați-vă în apă. Epsom sărurile conțin magneziu și sulfat care se înmoaie în piele și ajută la relaxarea sistemului nervos și facilitează tulpini musculare.
5. Exercițiu cu yoga
În timp ce antrenamentul fizic ar putea fi obositor și nu se recomandă în timp ce purtați un copil, yoga ar putea fi o modalitate excelentă de a vă exercita pentru a evita prea multă presiune asupra corpului. Cu toate acestea, discutați cu obstetricianul dvs. înainte de a începe orice exercițiu, inclusiv yoga.
6. Planul și bugetul înaintea timpului
O mare parte a stresului cu care se confruntă o femeie în ultimii ani de sarcină apare din cauza constrângerilor financiare și a unor planuri dezorganizate și pierdute. Planificarea și bugetarea pentru viitor în lunile anterioare de sarcină ajută la prevenirea greșelilor evitabile mai târziu.
7. Râdeți
Chiar dacă râsul poate suna puțin absurd într-o situație stresantă, este un fapt dovedit că ajută la reducerea stresului. Ea scade hormonii de stres și eliberează endorfinele din organism care ajută calmarea organismului. Deci, apuca o cadă de popcorn și chef de ceas cele mai bune de comedie.
Sarcina are multe complicații. Stresul nu poate decât să adauge acest lucru, ceea ce nu este benefic nici pentru mamă, nici pentru copil. Prin urmare, tot ce se poate face este să rămâi calm și să iei diverse activități pentru a evita orice tensiune și pentru a menține un mediu favorabil pentru mamă-copil.