Duș rece sau cald? Afla care este cea mai bună pentru sănătatea ta!
În acest articol
- Hot Vs. Dus rece
- Beneficiile dușului rece
- Dezavantajele dușului rece
- Dezavantajele dușului fierbinte
- Confuz între dușul cu apă fierbinte și rece?
- Cum să duș în conformitate cu dermatologi
Ca mamă, băile lungi sunt un lucru din trecut. Deci, cum maximizezi bunătatea acelei ferestre de cinci minute pentru curățenie și relaxare? Descoperiți ce este mai benefic pentru corpul și mintea dvs., dușurile fierbinți sau dușurile reci.
În momentul în care intrați timp de 5-10 minute de pace și singurătate în duș, copilul se trezește și începe să plângă. Sau, dacă aveți copii mai mari, se află la gâtul celuilalt! Deci, cum puteți obține maximum de acest timp limitat? Cum alegeți între un duș cu apă caldă și rece?
Hot Vs. Dus rece
Unii dintre noi așteptăm cu nerăbdare să luăm primul nostru lucru de dimineață. Dar unii alții îi plac frigul. Dușurile calde și reci sunt populare; cu toate acestea, cum puteți fi siguri că faceți alegerea potrivită pentru vârsta și sănătatea dvs.? Ciudat cum pare, tipul de duș pe care îl luați are un impact mare nu numai asupra zilei dvs., ci și asupra sănătății dvs. generale!
Să comparăm dușurile calde și reci, astfel încât să puteți face o alegere în cunoștință de cauză.
Beneficiile dușului rece
1. Te face mai vigilent și mai energic
1. Te face mai vigilent și mai energic Dușul în apă rece crește vigilența. Când intri într-o singură persoană, nu poți să ajuți, dar respirați adânc, ceea ce crește fluxul de oxigen către corp și eliberează o grămadă de sânge care vă menține energic și treaz. Luați un duș rece și vă veți simți pătrunse în timpul zilei și suficient de energic pentru a vă ocupa de tot ce vă vine.
2. Protejează pielea și părul
Dușurile reci sunt de asemenea benefice pentru piele și păr. Ele vă ajută să vă hidrateze și să strângeți cuticulele și porii. Pentru persoanele cu piele uscată, apa fierbinte poate exacerba problema, motiv pentru care experții recomandă tonarea temperaturii în jos.
3. Vă poate ajuta să ardeți grăsime
Când faceți un duș rece, activați grăsimea brună a corpului. Acesta este un tip de grăsime care generează căldură, care arde de fapt energie! Deci, în timpul unui duș rece, corpul se termină cu arderea mai multor calorii prin activarea acestei grăsimi maro. Credem că acesta este unul dintre cele mai bune beneficii ale dusurilor reci, nu-i așa?
Știați că: Un alt mod de a pierde în greutate prin terapia "rece" este prin plasarea unui pachet de gheață pe partea superioară a spatelui și pieptului timp de 30 de minute zilnic.
Uita-te: Cum de a arde grasimile prin luarea unui duș rece în fiecare zi!
Intrebari frecvente:
- Când sunteți expus la frig, aceasta imită efectele exercițiilor fizice și luptă împotriva obezității!
- Un duș rece este o modalitate de a pierde grăsime fără a se angaja de fapt în exerciții fizice. Un alt lucru pe care îl puteți folosi este un pahar mare de apă rece pe gheață pe stomacul gol (dimineața)
4. Poate chiar vindeca depresia!
Medicii recomanda adesea dușuri reci ca un tratament pentru depresie. Apa rece trimite impulsuri electrice la terminațiile nervoase din creier. Acest lucru produce un efect anti-depresiv și face ca dușurile reci să fie eficiente. De fapt, medicii recomandă adesea 2-3 dușuri scurte la rece într-o zi pentru persoanele care suferă de depresie.
5. Promovează repararea musculară după antrenament / exercițiu
Dacă vă aflați în exercițiul zilnic (care, apropo, este uimitor), dușurile reci sunt ceea ce aveți nevoie. Apa rece previne umflarea si durerea, care de multe ori urmeaza un antrenament intens si ajuta la repararea muschilor.
6. Bonus beneficii - aceasta este pentru soțul dvs.!
Oamenii de stiinta au stabilit acum ca luarea unui dus rece are un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron, hormonul sexual masculin! Asta inseamna o viata sexuala mai fericita si, mai degraba, rasuna!
Dezavantajele dușului rece
1. Greu în timpul iernii
Nu e de mirare că dusurile reci nu sunt pentru toată lumea sau pentru orice vreme! Luând un duș rece în lunile reci de iarnă poate fi un gând foarte neclintit.
2. Nu se recomandă în timpul bolii
Dacă nu vă simțiți bine, nu se recomandă să luați un duș rece. Corpul are nevoie de căldură dintr-un duș fierbinte pentru o vindecare mai rapidă și întinerire.
Beneficiile dușului fierbinte 
3. Îmbunătățește congestia la rece și nazală
3. Îmbunătățește congestia la rece și nazală Dușurile fierbinți sunt benefice pentru dvs. dacă aveți o răceală și o congestie. Aburul fierbinte este un decongestionant natural și desface pasajele nazale. Dacă nu vă simțiți așa de bine, intrați în baie și du-te în apă caldă și aburită. Aveți pe cineva să aibă încredere după copii dacă nu vă simțiți bine și petreceți timp inhalând aburul în baie.
4. Oferă reducerea stresului
Una dintre cele mai mari beneficii ale dușurilor fierbinți este aceea că acestea sunt o soluție excelentă de eliberare a tensiunii pentru mamele stresate. Acestea cresc nivelul de oxitocină și ușurează anxietatea. Fă-ți hobocii sau mama ta să-i îngrijorezi pe copii timp de o jumătate de oră și doar să lași apa să te bată în curenți groși. Veți fi gata să vă confruntați cu ziua!
5. Curează rigiditatea musculară și durerile corpului
Dacă vă simțiți rigid și aveți crampe, beneficiile unui duș fierbinte devin clare. Poate face minuni pe corpul tău. Un duș puternic aruncă fluxuri puternice de apă, care pot funcționa ca un masaj pentru a ușura rigiditatea muschilor. Spălarea în apă fierbinte ușurează, de asemenea, orice durere pe care o puteți simți oriunde în corpul dvs., indiferent dacă vă aflați în timpul perioadei sau altfel.
Dezavantajele dușului fierbinte
1. Nociv pentru păr și piele
Acesta este probabil cel mai mare dezavantaj al unui duș fierbinte. Apa fierbinte poate fi foarte uscata pentru parul si pielea ta, lasand pielea uscata si capetele parului.
2. Crește riscul apariției cutremurelor
Dușurile fierbinți tind să vă deschidă porii pielii ceea ce înseamnă că există o probabilitate mai mare de acumulare a murdăriei și murdăriei. Acest lucru vă face vulnerabili la condițiile și problemele pielii.
Confuz între dușul cu apă fierbinte și rece?
Deci, atât dușurile calde cât și cele reci par să aibă propriile merite și dezavantaje. Care dintre ele să alegeți? Iată un test rapid care vă va ajuta să decideți:
- Vârsta: Dacă aveți vârsta de peste 40 de ani, este recomandabil să vă spălați cu apă călduță. Pentru persoanele sub 40 de ani se recomandă apă rece
- Timp: Dacă du-te dimineața, alegeți apă rece. Pentru seara, se recomandă un duș cu apă fierbinte.
- Sănătate: Alegeți apă caldă dacă suferiți de boli cum ar fi frigul, tusea sau durerea articulară. Conform științei vechi despre Ayurveda, persoanele cu afecțiuni hepatice, indigestie etc. ar trebui să se scalde cu apă rece. De asemenea, optați pentru apă rece dacă aveți probleme de piele cum ar fi dermatită sau breakouts.
- Obiceiuri: Dacă aveți un stil de viață activ și faceți un exercițiu zilnic, un duș cu apă rece este mai bine pentru dvs.
Asta e! Alegeți între o apă rece și un duș cu apă fierbinte, în funcție de necesitatea unei ore. Sfat rapid: De asemenea, puteți lua un duș fierbinte, urmat de o stropire rece de 2 minute. Veți culege bunătatea celor două în cel mai scurt timp!
Cum să duș în conformitate cu dermatologi
Acum că ați făcut alegerea dvs. între un duș fierbinte și rece, timpul să mergeți! Cald sau rece, este important să faceți duș în mod corect pentru a culege toate beneficiile pentru sănătate. Ți-am adus niște sfaturi de experți despre duș, direct de la dermatologi.
- Nu faceți duș prea mult timp. Expunerea prelungită la apă poate duce la pielea uscată și la păr. Dacă aveți afecțiuni ale pielii cum ar fi dermatita, mențineți dușurile chiar mai scurte. Dr. Lauren Ploch, dermatolog certificat la bordul Academiei Americane de Dermatologie, recomandă "menținerea dușurilor la cinci minute sau mai puțin. Nu stati sub apa pentru cateva minute la un moment dat. "
- Nu vă spălați prea des părul. Acest lucru este mai adevărat dacă aveți păr colorat, care tinde să fie mai uscat. Spălarea de două ori pe săptămână este de obicei considerată adecvată
- Dușul de sus în jos pentru ca săpunul să poată funcționa în jos pe corpul tău. Sfat pentru bonus: dacă sunteți predispus la acnee, condiționați mai întâi părul și apoi curățați fața, pieptul și spatele
- Se rade la sfârșitul dușului. Dacă vă radeți părul de corp, faceți-l la sfârșitul unui duș scurt, astfel încât părul să fie umed, dar nu umflat de căldură / abur
- Îndepărtați pielea în loc să o frecați cu un prosop. Concentrați-vă pe uscarea ariilor sensibile, cum ar fi înghintitul, între degetele de la picioare și alte pliuri ale pielii
- Nu uita niciodată hidratantul . Umidificați-vă în câteva minute de duș pentru a crea o barieră între piele și aer, prevenind astfel pierderea umidității
Un duș este timpul personal pe care trebuie să-l păstrați pentru a vă relaxa și întineri. Alegeți alegerea potrivită pe baza nevoilor dvs. de sănătate și personale și profitați de numeroasele beneficii ale dușului. Baiat-timp fericit!