Consumul de Ghee în timpul sarcinii: Beneficii, riscuri și mituri
În acest articol
- Este alimentatia Ghee in timpul sarcinii in conditii de siguranta?
- Beneficiile Ghee în timpul sarcinii
- Ghee este într-adevăr necesar pentru femeile gravide?
- De ce consumarea Ghee în timpul sarcinii nu ar putea fi sigură?
- Miturile asociate cu alimentația Ghee când sunt gravide
- Există vreun impact sau probleme negative?
Ghee este unul dintre principalele elemente de gătit din majoritatea gospodăriilor din India. În Ayurveda, ghee se spune că asigură lubrifiere internă și moale. De asemenea, poate fi recomandat de bătrâni în familie în timpul sarcinii, deoarece se consideră că ajută livrarea vaginală (deși nu există nici un studiu științific care să dovedească același lucru). Citiți mai departe pentru a descoperi tot ce trebuie să știți despre mâncarea ghee în timpul sarcinii.
Este alimentatia Ghee in timpul sarcinii in conditii de siguranta?
Este cunoscut faptul că o dietă echilibrată și nutriție este de cea mai mare importanță în timpul sarcinii, iar grăsimile fac parte integrantă dintr-o dietă echilibrată. Ghee este o sursă de grăsimi și, prin urmare, poate fi inclusă în dieta unei femei însărcinate. Cu toate acestea, este recomandat să includeți ghee în dieta dumneavoastră, în consultare cu medicul dumneavoastră.
Beneficiile Ghee în timpul sarcinii
Ghee este bogat în acizi grași Omega 3, acizi grași Omega 9, vitamine, minerale și antioxidanți. Ghee are multe beneficii pentru sănătate, dar beneficiile sale în timpul sarcinii nu sunt dovedite științific. Cu toate acestea, în cultura indiană ghee se crede că are următoarele beneficii în timpul sarcinii:
- Ajută la ameliorarea constipației în timpul sarcinii
- Ajută la dezvoltarea creierului copilului
- Ajută la ușurarea forței de muncă
- Ajută la îmbunătățirea digestiei
- Ajută la hrănirea copilului
Homemade ghee este o opțiune mai bună și mai sănătoasă în comparație cu ghee sau untul clarificat care este achiziționat de pe piață. Puteți începe să consumați desi ghee în primul trimestru de sarcină, dar dacă câștigul de greutate este o preocupare sau sunteți deja supraponderali, atunci este recomandat să includeți desi ghee în dieta dumneavoastră, după consultarea medicului dumneavoastră.
Ghee este într-adevăr necesar pentru femeile gravide?
Dieta joacă un rol important în timpul sarcinii. Este important ca o mamă așteptată să mănânce o dietă echilibrată pentru a oferi o nutriție bună fatului în creștere. Se crede că ghee lubretează vaginul și ajută la livrarea normală. Se crede, de asemenea, că ușurează durerile de efort și este, de asemenea, eficientă în stimularea contracțiilor. Cu toate acestea, aceste credințe nu sunt susținute de nici o dovadă științifică. O femeie însărcinată necesită doar 200 de calorii în plus pentru a satisface nevoile nutriționale ale fătului în creștere. Aceste calorii suplimentare pot fi obținute prin consumul unei diete bune care poate include și ghee. Cu toate acestea, consumul de ghee în cantități mari poate duce la creșterea în greutate. Dacă creșterea în greutate reprezintă o preocupare, trebuie să vă abțineți de la consumul excesiv de ghee.
De ce consumarea Ghee în timpul sarcinii nu ar putea fi sigură?
Consumul de ghee în timpul sarcinii nu are efecte negative asupra sănătății mamei sau a copilului ei nenăscut. Puteți include ghee în dieta dvs. în timpul sarcinii, deoarece este o sursă bună de grăsimi. Cu toate acestea, este important să includeți o cantitate moderată de ghee în dieta dvs., deoarece consumarea unor cantități mari de ghee ar putea duce la creșterea în greutate și la obezitate. Activitatea fizică se reduce, de asemenea, în ultimele luni de sarcină și o cantitate mai mare de ghee ar putea face ca voi și copilul dumneavoastră să câștigați mai multă greutate. Furnizarea normală sau vaginală poate deveni dificilă în cazul în care copilul are o greutate mai mare. Adăugarea ghee în dieta ta poate, de asemenea, să ducă la creșterea excesului de greutate în cazul în care deja consumați o dietă înaltă calorică sau consumați junk food adesea. Greutatea excesivă și obezitatea pot provoca complicații în timpul sarcinii și poate deveni foarte dificil să scapi de excesul de grăsime după naștere.
De aceea, dacă sunteți deja supraponderal sau aveți îngrijorări cu privire la obținerea excesului de greutate în timpul sarcinii, este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a include ghee în dieta dumneavoastră.
Miturile asociate cu alimentația Ghee când sunt gravide
Ghee este făcută în mod natural în multe gospodării din India și există o serie de mituri asociate cu mâncarea desi ghee în timpul sarcinii. Se crede că ghee acționează ca o mâncare minunată în timpul sarcinii. Adăugarea de ghee în lapte asigură alimentație și calorii suplimentare mamei și copilului ei nenăscut. Se crede, de asemenea, că ajută la procesul de naștere prin lubrifierea vaginului. Mulți oameni cred că inclusiv ghee în dieta ta în luna a noua ajută la livrare normală.
Deși aceste mituri și credințe de vârstă nu au nici o explicație științifică, dacă doriți să mâncați ghee în timpul sarcinii, puteți face acest lucru în consultare cu medicul dumneavoastră.
Există vreun impact sau probleme negative?
Nu există riscuri cunoscute de consum de ghee, altele decât posibilitatea de a pune pe greutate în plus. O dieta echilibrata este de cea mai mare importanta in timpul sarcinii pe masura ce va hrănește pe voi si pe copilul dumneavoastra. Este recomandabil să consumați mese mici, adesea, spre deosebire de consumarea meselor mari la un moment dat. Includerea mai multor fructe și legume proaspete în dieta dvs. este o opțiune sănătoasă. Dacă vă bucurați de o sănătate bună și nu aveți probleme de creștere în greutate, atunci puteți include o cantitate moderată de desi ghee în dieta dumneavoastră. Ghee a fost folosit de-a lungul vârstelor în aproape toate casele indiene și este, de asemenea, o bună sursă de grăsimi alimentare.
Este recomandat să solicitați sfatul medicului specialist ori de câte ori intenționați să faceți orice schimbare dietetică în timpul sarcinii. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda cele mai bune opțiuni alimentare în timpul sarcinii.