Consumul de fructe Jamun în timpul sarcinii
În acest articol
- Este sigur să mănânci fructe Jamun când sunteți gravidă?
- Beneficiile de sănătate ale consumului de fructe Jamun în timpul sarcinii
- Câte Jamun puteți mânca zilnic în timpul sarcinii?
- Ce măsuri de precauție trebuie luate în timp ce consumați Jamun în timpul sarcinii?
- Când femeile însărcinate ar trebui să evite Jamun?
- Cum se selectează Jamuns?
Este posibil să vă întrebați pentru Jamuns în timpul sarcinii și este posibil să vă întrebați dacă este sau nu sigur să mâncați când vă așteptați. Jamunele sunt unul dintre acele fructe care fac micuța ta o lume a binelui și are un conținut scăzut de calorii. Deși nu vă veți putea răsfăța cu felurile de mâncare preferate, veți fi bucuroși să știți că este posibil să mâncați Jamuns când vă așteptați.
Din fericire, te-am abordat în acest articol, pe măsură ce discutăm mai jos despre beneficiile sale și când este potrivit să mănânci jamun negru în timpul sarcinii.
Este sigur să mănânci fructe Jamun când sunteți gravidă?
Da. Este absolut sigur să consumi fructe Jamun când ești însărcinată. Jamun conține o mulțime de antioxidanți și se mândrește cu un profil nutritiv dens, care este benefic pentru dezvoltarea fătului și bunăstarea.
Beneficiile de sănătate ale consumului de fructe Jamun în timpul sarcinii
Iată beneficiile pentru sănătate ale consumului de fructe Jamun (prune negre) atunci când sunteți gravidă -
1. Profilul Nutrient
Jamun se mândrește cu un profil nutrițional care cuprinde calciu, vitamina C, fier și potasiu, care întărește oasele și mărește imunitatea.
2. Regulatorul diabetului
Jamun reglează nivelurile de zahăr și le reduce cu până la 30%! Dacă sunteți îngrijorat de existența unor niveluri ridicate de zahăr înaintea travaliului sau a diabetului gestațional, mâncați Jamun. Perioadă.
3. Îmbunătățește digestia
Uitați de diaree și de ulcere atunci când consumați Jamun! Acestea vor disparea în mod natural și veți simți beneficiile unui stomac sănătos destul de curând. De asemenea, Jamun ameliorează constipația.
4. Îmbunătățește dispoziția
Nu vă veți simți obosiți, vorbiți sau obosiți în curând când veți face o mușcătură de Jamun! Din moment ce Jamuns este bogat în potasiu și antioxidanți, veți fi în plină expansiune cu energie în timpul sarcinii!
Cât de mult potasiu cereți? Veți obține 50 mg de potasiu pentru fiecare 100 g de porție de Jamun.
5. Previne infecțiile și anemia
Deoarece Jamuns stimulează imunitatea și sunt bogate în antioxidanți, nu vă îmbolnăviți de infecții sau boli. Numărul dvs. de celule RBC (celule roșii din sânge) crește, prevenind astfel și anemia.
6. Dezvoltă viziunea copilului
Jamun este popular pentru continutul ridicat de vitamina A. Vitamina A este un nutrient esențial necesar pentru promovarea unei viziuni adecvate la copii.
7. Menține sănătatea orală
Jamunele sunt bine cunoscute pentru proprietățile lor antibacteriene și sunt super eficiente în prevenirea diferitelor probleme dentare. Mananca cateva fructe Jamun in timpul sarcinii pentru a-ti mentine sanatatea orala si a-ti pastra dintii intr-o forma foarte buna.
8. Promovează sănătatea cardiovasculară
Să nu uităm de beneficiile sănătoase ale mâncării Jamun. Jamuns reglează nivelul tensiunii arteriale care, la rândul său, scade riscul de infarct miocardic în viitor. Jamuns are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care împiedică oxidarea colesterolului în timpul sarcinilor.
9. Previne livrarea prematură
Jamuns are un conținut ridicat de magneziu, care este esențial pentru prevenirea livrărilor premature, asigurând astfel creșterea și dezvoltarea completă a fătului.
10. Împiedică cancerul
Conform unor rapoarte recente de cercetare, se constată că Jamun are proprietăți chemoprotectoare și radioprotectoare. Acestea suprimă producția de radicali liberi care provoacă cancer în organism, protejând astfel mamele de pericolele cancerului și împiedicând progresul acestuia.
Câte Jamun puteți mânca zilnic în timpul sarcinii?
O servire de Jamun în fiecare zi vă va aduce și copilul toate beneficiile pentru sănătate. Nu mâncați mai mult de 1 porție pe zi sau vizează să mănânce porții moderate zilnic, depășind nu mai mult de 8 până la 10 din aceste fructe pe zi. Consultați-vă dieteticianul sau specialistul în domeniul sănătății pentru a vă confirma necesitățile dietetice înainte de a adăuga porții Jamun la dieta dumneavoastră.
Ce măsuri de precauție trebuie luate în timp ce consumați Jamun în timpul sarcinii?
Deși Jamun este sigur să mănânce în timpul sarcinii, există câteva măsuri de precauție care trebuie luate doar pentru a fi siguri -
- Nu mâncați Jamuns pe stomacul gol
- Nu beți lapte imediat după consumarea Jamuns
- Nu mancati prea mult Jamun
Când femeile însărcinate ar trebui să evite Jamun?
Dacă vă confruntați cu următoarele probleme, evitați să mâncați Jamun și consultați un medic despre consumul său -
1. Subponderali
Jamun este cunoscut pentru a avea calorii zero. Dacă aveți nevoie pentru a obține o greutate mai mare pentru o sarcină sănătoasă, evitați să o consumați.
2. Igiena
Jamunele sunt adesea colectate prin tremurarea copacilor și ridicarea de la sol. Dacă Jamuns-urile sunt prea deteriorate, nu sunt proaspete sau nu sunt ambalate corect, vă rugăm să nu le consumați.
3. Pietre la rinichi
Jamuns sunt alimente bogate în oxalat. Oxalatul se leagă de calciu și promovează dezvoltarea pietrelor de rinichi, ceea ce nu vă doriți.
Cum se selectează Jamuns?
Am întâlnit Jamuns crescând pe copaci destul de des în parc sau în curtea noastră. Ar fi tentant pentru tine sau pentru copiii dvs. să le ridici și să le aduci acasă. Întrucât sarcina te face vulnerabilă, trebuie să eviți orice lucru care poate provoca daune prea mari. Iată câteva recomandări pentru selectarea Jamuns selectate pentru consum în timpul sarcinii -
- Evitați fructele Jamun deteriorate, deformate, decolorate sau "ciudate".
- Nu cumpărați Jamuns dacă nu au coace sau dacă au o textură dură.
- Jamuns are o scurtă durată de conservare de 2 zile la temperatura camerei. Asigurați-vă că le împachetați în pungi de plastic sau sacuri de plasă și frigeți. Refrigerarea își prelungește durata de depozitare cu până la două săptămâni întregi.
Un profil nutritiv ridicat, calorii zero și ambalate cu antioxidanți și nutrienți sănătoși pentru inimă - asta este ceea ce face Jamun ("Black Plum"). Sarcina trebuie să vă hrăniți cu alimente care oferă hrană celui mic și, dacă vă uitați la dieta dvs., atunci vă recomandăm să adăugați prune java în timpul sarcinii la mese înainte de a vă aștepta.