Primul trimestru de îngrijire în timpul sarcinii
Corpul femeii suferă diverse modificări fiziologice și psihologice în timpul primului trimestru de sarcină. O mare parte din energia ta va fi drenată, pe măsură ce corpul tău începe să creeze o casă pentru copilul tău unde vor locui în următoarele nouă luni. Nu numai asta, ci și organele vitale ale bebelușului, de asemenea, se dezvoltă în acest timp.
Sunteți mama în momentul în care sunteți însărcinată și este responsabilitatea fiecărei mame de a asigura sănătatea și siguranța copilului ei. Ceea ce faceți în primul trimestru de sarcină, în special, este foarte important, deoarece poate afecta starea de sănătate a copilului dumneavoastră. În ultimul timp, sa ajuns să se vadă că nutriția in-utero poate afecta sănătatea copilului chiar și după ce sunt în afara uterului! Cum ai grijă de tine, de ceea ce ai pus în corpul tău și de ceea ce îți permiteți să fii expus poate afecta totul copilul tău.
20 de lucruri de făcut în primul trimestru al sarcinii
Ca mamă, există câteva lucruri pe care trebuie să le faceți de la primul trimestru de sarcină pentru a începe să îngrijești copilul. Trebuie acordată o atenție deosebită și trebuie avute în vedere precauțiile și luate foarte serios pentru a evita complicațiile viitoare. Dacă sunteți o mamă nouă și nu știți ce să faceți în prima lună de sarcină, aici sunt 20 de sfaturi pentru a vă ajuta:
1. Verificați dublu
Ciclul menstrual al unei femei asigură că perioada se datorează două săptămâni după ovulație. Dacă bănuiți că sunteți gravidă deoarece ați pierdut perioada, obțineți un test de sarcină la domiciliu. Acestea pot indica în mod efectiv dacă sunteți gravidă o săptămână după ce perioada dvs. este datorată.
2. Porniți multivitaminele prenatale
Acestea constau în vitamine și minerale diferite, care vă vor ajuta să vă dezvoltați sănătoși. Este foarte important pentru dumneavoastră să obțineți suficient acid folic în timp ce încercați să vă concepeți și în timpul primului trimestru. Acizii folic ajută la prevenirea defectelor din tubul neural (NTD), la defectele grave ale mamei sau la nivelul creierului. De asemenea, o mamă are nevoie de o cantitate mai mare de fier și de calciu, iar dacă nu poate fi adăugată la regimul alimentar, luarea lor sub formă de multivitamine poate fi foarte utilă.
3. Investigați asigurarea de sănătate
Femeile gravide au nevoie de o mulțime de verificări și vor necesita o sumă bună de bani pentru a cheltui totul, de la îngrijirea prenatală, până la livrarea și asistența post-livrare atât pentru mama, cât și pentru copil. Asigurați-vă că asigurarea dvs. de sănătate acoperă toate aceste costuri. Acest lucru va împiedica foarte mult stresul în viitor și vă va asigura că veți putea obține tot ce aveți nevoie.
4. Consultați un furnizor de servicii medicale
Există multe grijă care trebuie luate în prima lună de sarcină. Găsiți un profesionist medical cu care vă confruntați și aveți încredere. Sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră depind de ea. Evitați schimbarea medicilor și lipiți-vă de unul. Medicul dvs. va trebui să fie actualizat cu privire la antecedentele medicale și orice alte probleme care ar putea afecta copilul. Lucrurile vor curge fără probleme pentru dvs. dacă nu trebuie să continuați să explicați situația dvs. diferiților medici. Numai consultați un alt medic într-un caz special sau dacă aveți nevoie de oa doua opinie.
5. Programarea programărilor prenatale
Asigurați-vă că vă programați întâlnirile în avans. Rețineți ziua ultimei perioade, astfel încât medicul să vă poată ajuta să vă stabiliți data. Îngrijirea în timpul primelor trei luni de sarcină va determina cât de curând va trece sarcina, aceasta fiind cea mai importantă etapă în dezvoltarea copilului dumneavoastră.
6. Consultați despre orice medicamente curente
Cele mai multe medicamente, indiferent dacă sunt prescrise, peste tejghea sau alt tip, nu sunt sigure în timpul sarcinii. Discutați toate medicamentele cu medicul dumneavoastră, inclusiv multivitamine, suplimente și ierburi.
7. Renunță la fumat
Multe femei fumează în aceste zile, așa că dacă ești unul dintre ei, este mai bine să renunți. Fumatul provoacă avorturi spontane, probleme placentare și naștere prematură. Aceasta încetinește creșterea fetală și crește șansele de naștere și de moarte infantile.
8. Renunță la băutură
Doar puțină băutură poate afecta bebelușul dvs., deci aveți grijă să nu consumați alcool în timpul sarcinii! Alcoolul cauzează scăderea greutății la naștere la copii și crește șansele lor de a avea probleme cu vorbirea și limbajul de învățare, oferindu-le, de asemenea, o șansă mai mare de a dezvolta tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
9. Reduceți cofeina
Amator de cafea feriți-vă! Consumul ridicat de cafeină mărește tensiunea arterială, ritmul cardiac și poate provoca deshidratare, deoarece vă face să urinați mai mult, toate fiind nesănătoase în timpul sarcinii. De asemenea, este capabil să treacă bariera placentară dacă sunteți obișnuiți să beți multă cafea. În consecință, bebelușul dvs. nu va fi capabil să o facă. Cofeina se găsește în ceai, sifon și ciocolată, precum și cafea.
10. Feriți-vă de pericolele la locul de muncă
Mamele care lucrează în domenii medicale, facilități de cercetare și chiar și cei care fac o mulțime de curățare trebuie să fie foarte atenți. Oricine este expus la substanțe chimice și alte substanțe dăunătoare trebuie să facă unele schimbări imediate. Menționați rutina zilnică a medicului dumneavoastră și găsiți un mod în care puteți lucra în siguranță, ținând cont de sănătatea bebelușului.
11. Păstrați o dietă echilibrată
Dieta dumneavoastră ar trebui să fie discutată cu medicul dumneavoastră în cazul în care aveți orice reacție alergică la anumite alimente, dar, în cea mai mare parte, trebuie să rămânem la o dietă echilibrată. Fiți atenți la verificarea datelor de expirare pentru produsele pe care ați dori să le consumați, deși cel mai bine este să mâncați și să preparați alimente proaspete. Aveți o mulțime de fructe și legume, deoarece acestea sunt cele mai sigure și mai sănătoase moduri de a vă menține copilul în creștere.
12. Pregătiți-vă pentru boala de dimineață
Boala de dimineata poate incepe inca sase saptamani in timpul sarcinii si de obicei atinge varfuri in jurul celei de-a opta sau a noua saptamani. Pentru unele femei, în cele din urmă se oprește, dar pentru alții, aceasta durează pe toată durata sarcinii. În aceeași ordine de idei, unele femei sunt bolnavi toată ziua, în timp ce alții, doar pentru câteva ore pe zi sau dacă nu au ajuns destul de odihnă. Păstrați-vă hidratat și găsiți alimente pe care stomacul dvs. le poate gestiona. Puteți chiar să discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea unei vitamine B6 pentru greață.
13. Rămâi bine
Corpul tău trece prin multe în acest moment, iar odihna suficientă este foarte importantă pentru tine. Cercetările au indicat chiar că femeile care au mai puțin de șase ore de somn pe noapte experimentează o muncă care durează de zece ori mai mare decât cei care au dormit timp de cel puțin șapte ore. Există un motiv pentru care una dintre cele mai frecvente reguli de îngrijire a primului trimestru de sarcină este să vă odihniți bine!
14. Planificați testele prenatale
Nu treceți peste testele prenatale sugerate de medicul dumneavoastră deoarece acestea joacă un rol important în identificarea și pregătirea pentru probleme cum ar fi sindromul Downs și alte defecte congenitale. Eșantionarea Villusului Chorionic (CVS) se face între săptămânile 10 și 12 ale sarcinii și poate detecta orice problemă genetică sau cromozomală la copilul dumneavoastră. Dacă aveți un copil cu nevoi speciale sau dacă aveți probleme cu sarcina, va trebui să faceți multe schimbări în viața voastră. Acestea includ îngrijire prenatală, care va trebui să fie mai intensă decât într-un caz normal.
15. Învață să identifici semnele de probleme legate de sarcină
Deși ați dezvoltat deja dureri și dureri în corpul dvs. datorită schimbărilor pe care le întâmpină, unele dintre acestea pot fi de fapt indicatori ai unor probleme mai grave. Trebuie să vă păstrați la curent cu diferitele probleme care ar putea apărea și cum să aveți grijă de oricare dintre semne. Rulați orice găsiți suspicios pe lângă medicul dvs., pentru a putea exclude orice vă poate îngreuna.
16. Discutați cu partenerul dvs.
Primele trei luni de sarcină sunt cele mai delicate pentru bebelușul dvs., deoarece organele vitale și placenta sunt încă în curs de dezvoltare. În acest timp, concentrați-vă mai mult pe aflarea a tot ceea ce puteți despre modul în care copilul dvs. se dezvoltă și dacă vor exista nevoi speciale pe care dvs. și partenerul dvs. va trebui să le gestionați. Cei doi vă pot decide, de asemenea, despre alte lucruri importante, cum ar fi dacă doriți să continuați să lucrați și așa înainte, înainte de a rupe știrile tuturor.
17. Alăturați-vă unui club de naștere
Este întotdeauna plăcut să ai pe cineva care înțelege ceea ce treci și cine trece prin același lucru. Dacă vă înscrieți într-un club de naștere, puteți să vă faceți prieteni cu alte mame însărcinate și chiar să vă răsfățați cu unele activități prietenoase pentru sarcină. Nu numai că veți forma o legătură specială, dar vă asigurați că bebelușul are viitorii jucători de aceeași vârstă și că veți avea întotdeauna o companie pentru activitățile de creștere a copilului dumneavoastră.
18. Faceți un buget pentru bebeluși
Este de la sine înțeles că un copil nou va veni cu multe cheltuieli. Va fi de folos dvs. și partenerului dvs. să vă așezați și să discutați despre finanțele voastre, astfel încât să puteți include toate cele noi, pe care sunteți pe cale să le suportați.
19. Mergeți la cumpărături
Unul dintre lucrurile de care trebuie să investești este un nou dulap de maternitate. Hainele voastre normale nu o vor tăia în timpul sarcinii, deoarece corpul dumneavoastră va crește rapid. Nu numai că, trebuie să aveți haine pe care să le îngrijiți copilul atunci când va veni timpul. Nu uitați să cumpărați alte articole de îmbrăcăminte cu toate acestea în minte, de asemenea.
20. Exercitarea zilnic
Chiar dacă s-ar putea să vă fie teamă că orice mișcare mică pe care o faceți vă poate răni copilul, trebuie să vă exercitați. Exercitarea în timpul sarcinii vă poate ajuta să vă reglați creșterea în greutate și, de asemenea, să vă pregătiți pentru naștere. Căutați câteva planuri de exerciții bune sau alăturați-vă unui program de exerciții care este prietenos cu sarcina. Rulați-o de către medicul dumneavoastră înainte de a intra de fapt în ea, astfel încât să puteți fi conștienți de oricare dintre exercițiile pe care poate să nu le puteți face dacă aveți probleme în timpul sarcinii.
Deși corpul unei femei a fost conceput pentru a crea și a susține viața, schimbările pe care le are asupra corpului sunt câteodată dificil de rezolvat. Având un sprijin bun din partea familiei și a prietenilor pe tot parcursul sarcinii, puteți face totul mult mai ușor pentru dvs. În mod inevitabil, veți trece prin schimbări fizice și emoționale. Veți fi nevoiți să faceți chiar și multe sacrificii și schimbări de stil de viață. Cu toate acestea, dacă vă lipiți de ea și asigurați-vă că urmați tot primul trimestru de sarcină faceți și nu, nu există nici un motiv să nu aveți o sarcină netedă. Copilul are nevoie de tine să rămână sănătos și să se potrivească astfel încât el sau ea, la rândul său, să poată să crească și să se dezvolte într-un copil sănătos.
De asemenea, citiți :
Sarcina Al doilea trimestru
Lucruri de făcut și de evitat în trimestrul III al sarcinii