Flax Semințe pentru bebeluși și copii - Beneficii și efecte secundare

Conținut:

În acest articol

• Ce sunt semințele de in?
• Valoarea nutritivă a semințelor de in
• Când să introduceți flaxseeds pentru copii?
• Beneficiile semințelor de in pentru sugari și copii
• Posibilele efecte secundare ale flaxseeds asupra copiilor
• Cum se păstrează semințele de in?
• Puteți utiliza ulei de semințe de in, ca un înlocuitor pentru alte uleiuri de gatit?
• Cum să includem semințele de flax în dieta copilului?

Cerința unei alimentații echilibrate care să ofere toate elementele necesare este o necesitate pentru copiii și copiii care se află la vârsta vârstei lor în creștere. Includerea de semințe de in pentru un copil este o decizie care ar trebui să fie luată în mod corespunzător, mai degrabă decât direct făcând parte din dieta lor. Există o serie de produse alimentare pe care copilul dvs. trebuie să le consume în mod regulat, dar obiceiurile alimentare nu pot fi neapărat corecte în acest stadiu, ceea ce le face să nu se încadreze în nici un fel de elemente nutritive particulare care ar putea fi vitale pentru ei. Flax semințele îi pot ajuta să mențină echilibrul într-o manieră adecvată.

Ce sunt semințele de in?

Semințele de in vii se achiziționează din instalația de in, care este una care continuă să înflorească perene pe tot parcursul anului. De obicei, în regiunile de vest ale lumii, semințele se găsesc chiar și în cele mai apropiate magazine. Plantele au fost cultivate și semințele au fost folosite încă de la vechime în multe civilizații.

Valoarea nutritivă a semințelor de in

Există un motiv pentru care semințele de in este denumite super-alimente. Beneficiul nutrițional pe care îl furnizează este unul de bază. Într-o lingură de mere de 100g, beneficiul nutrițional care poate fi obținut este după cum urmează.

Cantitate4, 5 mcg90 mcg0, 5 mg1 mg3 mg0, 2 mg1, 6 mg0, 5 mg25 mcg2, 5 mg1, 3 mg4, 4 mg31 mg815 mg393 mg5, 75 mg256 mg1, 6 g27, 5 g29 g42, 2 g18, 3 g7 g535 kilocalorii

Descriere

Vitamina K

folat

Vitamina B6

Acid pantotenic

niacina

riboflavină

tiamina

Vitamina C

Seleniu

Mangan

Cupru

Zinc

Sodiu

fosforos

Magneziu

Fier

Calciu

Zahăr

Fibră

Carbohidrați

lipidele

Proteină

Apă

Energie

Când să introduceți flaxseeds pentru copii?

Flaxseeds rareori declanșează orice alergii la copii, făcându-le, în general, în condiții de siguranță pentru a fi dat la orice bebeluși. Vârsta ideală este, de obicei, momentul când bebelușii sunt pregătiți să înceapă digerarea solidelor, făcându-i o potrivire excelentă atunci când cel mic este de aproximativ 9 luni sau cam asa ceva.

Beneficiile semințelor de in pentru sugari și copii

În afară de nutriția pe care o oferă, există tone de proprietăți care beneficiază copilul direct sau indirect în numeroase moduri.

1. Proprietăți anti-canceroase

Unul dintre constituenții rare pe care le conțin semințele de in, sunt cunoscuți ca lignani. Acestea sunt cunoscute pentru a proteja organismul de numeroase posibilitati care ar putea provoca forme de cancer in prezent sau mai tarziu in viata.

2. Protecția împotriva tulburărilor respiratorii

Multe studii au arătat că semințele de in, de asemenea, au ajuns la reducerea substanțială a riscurilor diferitelor probleme asociate cu sistemul respirator. Vinovatii în acest sens sunt diferiți compuși care provoacă inflamații. Prin împiedicarea producției lor, semințele de in, reduc șansele de apariție a astmului, a migrenei și a altor tulburări.

3. Dezvoltarea creierului și a ochilor

Corpul copiilor și al copiilor se dezvoltă în diferite moduri, în special în ceea ce privește creșterea creierului și îmbunătățirea vederii. Oasele grase Omega-3 joacă un rol esențial în această privință, deoarece stimulează destul de mult această dezvoltare. Flaxurile conțin acid alfa-linolenic, care permite organismului să construiască acizii omega-3 și să susțină creșterea globală.

4. Optimizarea digestiei

Cantitatea de fibre din semințele de in este ceea ce o face favorita printre fanaticii de sănătate, deoarece acționează asupra mișcării intestinului și pune înapoi funcționarea normală a sistemului digestiv într-un interval scurt.

5. Sursa de proteine

Proteinele joacă un rol imens în dezvoltarea copilului, oferindu-le energia necesară pentru activitățile metabolice, precum și creșterea internă a altor organe. Flaxseeds oferă toate într-un pachet frumos, cu mai mulți compuși pentru a merge împreună cu ea.

Posibilele efecte secundare ale flaxseeds asupra copiilor

Multe avantaje ale semințelor de in, vă pot face pe toți entuziasmați să începeți imediat să le folosiți în preparatele alimentare ale copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, super-alimentul care este nu vine fără potențialele efecte secundare pe care le-ar putea provoca.

• Anumite cazuri au fost observate în cazul în care semințele de in, au ajuns la creșterea susceptibilității pentru leziuni ușoare și sângerare să apară.
• Șansele de alergii sunt slabe, dar mâncărime, erupții cutanate și o senzație de respirație șuierătoare poate apărea dacă copilul dvs. tind să aibă unul.
• Majoritatea copiilor se confruntă cu probleme legate de gaz și farting după ce mănâncă semințe de in.
• Componentele de semințe de in poate, uneori, să ducă la diaree și mișcări libere dacă sunt consumate în proporții mari, datorită efectului de laxativ.
• Există posibilitatea ca semințele de inul să interacționeze cu medicamentele în curs de desfășurare și suplimentele care reduc efectul dorit.

Cum se păstrează semințele de in?

Flaxurile se pot descompune destul de ușor dacă nu sunt depozitate în mod corect. Depozitarea lor în frigider este cea mai bună metodă de a le stoca. Dacă semințele sunt întregi, acestea pot dura până la 2 ani când sunt depozitate corespunzător.

Puteți utiliza ulei de semințe de in, ca un înlocuitor pentru alte uleiuri de gatit?

Deoarece se poate obține și ulei de semințe de in, vă puteți gândi să-l utilizați ca ulei de bază în preparatele alimentare ale copilului dumneavoastră. Dar aceasta este o idee rea. Uleiul de in nu este destinat a fi folosit la gătit și orice expunere la căldură va provoca imediat arderea și răsfățarea acestuia.

Cum să includem semințele de flax în dieta copilului?

Flax semințele pot merge cu numeroase produse alimentare. Efectuarea acestora în dieta copilului dvs. poate fi posibilă în moduri diferite, dacă cel mic este mic sau a crescut până la vârsta de un an.

În dieta bebelușului

Alegerea de a include semințe de in cu articole de panificație nu este o idee bună, deoarece poate împiedica absorbția tuturor constituenților într-o manieră adecvată. Pentru a putea aduce cele mai multe beneficii, aceste semințe trebuie să se descompună complet în organism și să fie absorbite de sistemul digestiv.

• Atunci când îi dai copilului puțin cuptor sau iaurt, amestecați câteva semințe cu el.
• Dacă bebelușul se află în stadiul de îngroșare, puteți include semințele de in, în rețetele pe care le utilizați pentru a crea biscuiți de mâncare comestibile pentru micuțul dvs.
• Pe măsură ce se apropie de vârsta de un an și începe să aibă puțină carne, inul de pământ cu chifteluțe și nuggeturi de pui poate fi o potrivire bună.
• Garnizând câteva semințe cu piureuri pe care le dai copilului tău se poate digera foarte bine.
• Odată ce începe să aibă cereale, amestecarea ulei de in sau fulgi de ovăz poate gusta mai bine cu celelalte ingrediente.

În dieta unui copil de peste 1 an

Cum ar putea cooperativul bebelușul dvs. să fi fost în primii ani, el nu ar putea să iubească semințele de in, pe măsură ce începe să crească, considerând că este o distragere sau o entitate nedorită. Dar puteți găsi în continuare modalități minunate de a le include fără ca el să-l imagineze.

• În cazul în care copilul dvs. este un fan al supei și a altor toalete de legume, amestecarea semințelor de in cu alte elemente de garnisaj poate funcționa ca o camuflaj mare și o adăugare nutritivă.
• În timp ce faci ketchup și alte picături la domiciliu, combinați semințele măcinate cu alte condimente pentru a face aceste sosuri mai sănătoase fără a afecta gustul lor.
• Includerea semințelor de inul în aluat de prăjituri și prăjituri poate fi cea mai bună cale pentru copilul dumneavoastră să-i aibă în dietă.
• Când faci o bucătărie delicioasă pentru copilul tău, adaugă semințe de in și abia îi va putea spune.

Flax semințele sunt folosite în numeroase scopuri de oameni și chiar de anumiți nutriționiști. Dreptul de a folosi ulei de in pentru copil pentru constipatie pentru a le include ca supliment pentru o sanatate sporita, copiii dumneavoastra pot beneficia de ele atunci cand sunt administrate in cantitati adecvate. Fii siguri ca se vor incalzi pana la prezenta lor in dieta dupa cateva cazuri.