Sarcina sănătoasă
Felicitări sunt în ordine: ești gravidă! Această ocazie de moment este plină de zâmbete, râsete și mândrie în mănunchiul tău de bucurie. Fie că este primul copil sau al cincilea, vrei să te asiguri că bebelușul tău este sănătos și că ai grijă de tine în timpul sarcinii.
Cele nouă luni în care îți transporti copilul sunt cruciale pentru bunăstarea lui. O vitamină prenatală oferă mamei în așteptare nutrienții de care ea și copilul ei au nevoie pentru a rămâne sănătoși. Dacă ați făcut exercitii fizice în mod regulat înainte de a rămâne însărcinată, nu ezitați să vă continuați stilul de viață activ. Dacă sunteți nervos de stresul exercițiului fizic, discutați cu medicul pentru asigurare.
Este obișnuit să te simți rău în timpul sarcinii. Boala de dimineață, durerile de stomac, depresia și crampele sunt doar două dintre simptomele pe care le puteți experimenta, dar există modalități de a minimiza senzația. Lipiți-vă de alimente ușor pe stomac, asigurați-vă că rămâneți cât mai relaxați și înconjurați-vă de cei dragi cu care puteți vorbi cu adevărat. Deși poate apărea și leșin și amețeli, fiind bine odihnit poate reduce simptomele pe care le simți.
Spre sfârșitul sarcinii, este posibil să începeți să vă simțiți inconfortabil în propria piele. Cereți-i partenerului dvs. un scurt masaj, concentrați-vă pe odihnă și utilizați activități calmante, cum ar fi meditația și respirația profundă, pentru a trece prin perioade grele.
În timp ce sarcina pentru unii poate părea o plimbare în parc, majoritatea mamelor în așteptare întâmpină cel puțin câteva dificultăți. Știți doar că nu sunteți singuri și puteți face pași pentru a vă ajuta.