Iată cum se mănâncă prunele pot ajuta dacă sunteți diabet
Imaginați-vă o viață în care renunțați la preferințele dulci preferate, aveți obiceiuri alimentare restricționate, întâmpinați riscul de complicații medicale și respectați o viață de precauție. Scary, nu-i așa? Din păcate, aceasta este povestea a mii de oameni de pe tot globul care se luptă cu diabetul. Aceasta este o afecțiune care afectează modul în care organismul se ocupă de glucoză. Pe termen lung, aceasta poate provoca probleme în inima, rinichi, nervi și chiar și în timpul sarcinii. Înainte de a începe să obțineți paranoia, iată o soluție gustoasă pentru a ajuta la prevenirea și tratarea diabetului zaharat
Da, vorbim despre prune, sau prune uscate. Aceste mâncăruri delicioase pe care le-ați consumat de acum încolo țineți cheia pentru a controla diabetul zaharat. Mai multe studii au stabilit că consumul regulat de prune reduce șansele de a dezvolta boala și ajută la controlul acesteia. Dacă aveți un istoric familial de diabet sau sunteți îngrijorat pentru copiii dumneavoastră având în vedere stilul de viață nesănătoresc, există cu atât mai mult un motiv să vă dați seama de ce prunele ar putea fi cel mai bun prieten al tău.
Acesta este modul în care prunele ajuta la controlul diabetului:
1. Incetinesc ritmul de absorbtie a glucozei de catre organism
Prunele sunt bogate în fibre naturale și au un indice glicemic scăzut (GI). GI nu este altceva decât o măsură a modului în care un anumit produs alimentar vă afectează nivelul de zahăr din sânge. Cu cât acest număr este mai mic, cu atât este mai lent digestia acelui aliment. Deci prunele, având în vedere numărul lor foarte scăzut de 29 pe 100, eliberează foarte încet energia. Când îi consumi, scade rata la care alimentele îți părăsesc stomacul. Aceasta înseamnă că este nevoie de mai mult timp ca sângele dvs. să absoarbă glucoza de la a spune, prânzul sau cina. Rezultat final - nivelurile de zahăr din sânge se normalizează.
2. Vă ajută să vă simțiți mai plini de timp
Un stil de alimentație nesănătoasă și greutate excesivă vă aduc un risc mai mare de a dezvolta sau agrava starea dumneavoastră diabetică. Dar prunele consumatoare vă dau un sentiment de plenitudine, datorită fibrelor sale solubile, ceea ce înseamnă că veți ajunge să mâncați mai puțin. Aceasta înseamnă că nu recurge la gustări nesănătoase între mese. Puteți lăsa pur și simplu prune să păstreze nivelurile de energie completat în sus.
3. Ele controlează în mod accidental creșterea în greutate
Pentru diabetici, este important să se reducă grăsimile saturate. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile saturate măresc colesterolul din sânge și vă pun în pericol pentru boli de inimă - ceea ce este deja mai frecvent la persoanele cu diabet zaharat. Consumul de prune, care sunt foarte scăzute în grăsimi saturate, reprezintă un pas bun în această direcție.
4. Cum sa faceti prunele o parte din ziua ta
În lumina modului în care diabetul a devenit o boală foarte obișnuită a stilului de viață, trebuie să luăm măsurile necesare pentru ao menține departe. În afară de exercițiile fizice regulate și lipirea de mâncăruri sănătoase, cu conținut scăzut de zahăr, este recomandat să mănâncați prune, pentru a vă controla nivelul de zahăr din sânge.
O opțiune bună este să păstrați un pachet de Del Prunes la îndemână ca sursă gata de vitamine, minerale și fibre. Acestea sunt prune de calitate superioară, care sunt preparate din prune suculente și au aceeași compoziție nutrițională ca și fructele proaspete, cu beneficiul suplimentar al depozitării ușoare și disponibilității pe tot parcursul anului. Puteți folosi aceste prune ca o gustare instantanee atunci când vă simțiți drenate în primele ore ale serii, sau chiar mâncați pe ele împreună cu copiii dvs. atunci când faceți o plimbare în parc. 
Del prunele Monte, de asemenea, gel bine cu alimente-copil prietenos, cum ar fi custard, kheer și prăjituri. O altă opțiune bună, în special pentru diabetici, este să vă începeți ziua cu o porție de aceste prune și să vă dați sistemului o stimulare rapidă a fibrelor. Puteți afla mai multe despre aceste prune delicioase pe pagina de pe Facebook Del Monte India.
Pentru a vă permite organismului să profite la maximum de aceste super-alimente, asigurați-vă că le faceți parte integrantă din dieta dvs. Nu uitați să le consumați cu moderatie, deoarece consumul excesiv poate avea efecte secundare, cum ar fi diareea și balonarea. Moderarea și echilibrul reprezintă cheia pentru o sănătate bună!
Ca mama, ai multe responsabilități pe umeri. Efectuarea opțiunilor corecte de sănătate și stil de viață este importantă pentru a vă menține pe dumneavoastră și pe membrii familiei dumneavoastră în siguranță și protejați împotriva bolilor. Vă recomandăm să includeți această mâncare delicioasă în mesele dvs. zilnice pentru a descoperi traseul dulce pentru un viitor fără diabet zaharat!