Cum de a ajuta copilul dvs. Nap

Conținut:

În acest articol

• De ce sunt esențiale pentru copii mici?
• Cât de multe Naps are nevoie de un copil?
• Ar trebui toate nopțile Nap?
• În cazul în care ar trebui să Toddlers Nap?
• Sfaturi pentru a-ți lua copilul la Nap
• Ce măsuri de precauție ar trebui luate?

Dezvoltarea constantă are loc la copii și copii mici. De fapt, există atât de multă activitate în corpul lor, fizic și mental, că somnul devine o componentă esențială pentru a menține ritmul creșterii. În timp ce nou-născuții și copiii mici dorm pentru mai mult de șaisprezece ore pe zi, copiii mici tind să doarmă mai puțin. Cu toate acestea, ei au nevoie de somn considerabil mai mult decât copiii mai mari sau adulții. Ei primesc de obicei această odihnă suplimentară sub forma de somn în timpul zilei. Acest articol vă va ajuta să înțelegeți totul despre hamstismul, importanța acestora și ce puteți face pentru a vă ajuta să faceți un pui de somn.

De ce sunt esențiale pentru copii mici?

Somnul este esențial pentru sănătate, dar merge mult mai departe decât atunci când vine vorba de copii mici. Unele cercetări au constatat că napping-ul poate ajuta la accelerarea dezvoltării cognitive a copilului. Mai mult, nivelurile hormonului de stres, cortizolul, s-au dovedit a scădea în timpul somnului. Naps sunt, de asemenea, de ajutor atunci când vine vorba de reducerea extenuare, care pot apărea din cauza stilurilor de viață energetice mici.

Cât de multe Naps are nevoie de un copil?

Timpul pe care un copil o culcă pe zi depinde în mare măsură de vârsta lui. Bebelușii cu vârsta sub un an tind să doarmă de la paisprezece la optsprezece ore pe zi, atât pe timpul nopții, cât și pe timpul zilei, cu copiii mai mici dormind mai mult. Cât timp ar trebui să fie un pui de vânătoare de doi ani? Copiii cu vârste între 1 și 3 ani necesită, în esență, cel puțin douăsprezece până la paisprezece ore într-un ciclu de douăzeci și patru de ore. Dintre acestea, aproximativ nouă până la zece ore vor fi noaptea, în timp ce orele rămase vor fi petrecute în picioare. Cât de mult ar trebui să ia un copil de un an? Copiii mici au, de obicei, două până la trei picioare eșalonate pe parcursul zilei.

Ar trebui toate nopțile Nap?

Aproape toți bebelușii dorm în timpul zilei, dar obiceiurile de dormit depind de copil. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că timpul de somn nu interferează cu somnul de noapte.

În cazul în care ar trebui să Toddlers Nap?

În mod ideal, copiii mici ar trebui să aibă un loc confortabil pentru a-și ridica picioarele. Acest lucru poate fi într-o cameră răcoroasă și răcoroasă. Asigurați-vă că le dați o pătură sau jucăria lor preferată să se înghesuie, așa că se simt relaxați și în largul lor.

Sfaturi pentru a-ți lua copilul la Nap

Iată câteva sfaturi utile pe care le puteți folosi pentru a vă aduce pe cei mici să vă plângă:

1. Folosiți Cues From Your Toddler

Copiii sunt foarte clare în a-și exprima starea de spirit și emoțiile. Pur și simplu să acorde o atenție la indiciile pe care le vor oferi, care indică faptul că au nevoie să nap. În timp ce unii copii se așază într-un loc nestingheriți, alții pot deveni bătrâni și pot plânge dacă doresc să doarmă.

2. Nu le permiteți să se deplaseze

Ar putea părea ușor și convenabil să-i lași să adoarmă oriunde, dar acest lucru poate fi periculos, mai ales dacă puiul de doi ani are un pui de somn în carucioare sau scaune auto. Acest lucru se datorează faptului că aceste scaune nu sunt concepute pentru ca copiii să poată dormi confortabil.

3. Nu forțați o programare Nap

Nu este nevoie să păstrați un program de napping strâns pentru copilul dumneavoastră. Acest lucru se aplică în mod special părinților care preferă timpuri stricte în propria lor viață. Copiii lucrează în propriul ritm, iar tu trebuie să înveți să fii flexibil.

4. Nu-i face să se oprească dimineața

Copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 18 ani tind să nu mai adoarmă dimineața. Cu toate acestea, vă rugăm să lăsați acest proces să se întâmple organic; în caz contrar, poate interfera serios cu rutinele normale de somn.

5. Nu-i înțepeniți-i prea devreme

După cum sa menționat, NAP sunt cruciale pentru copiii mici. În timp ce copiii mici cresc din năpuși singuri, vă rugăm să vă asigurați că nu le forțați să oprească napping înainte de a fi gata.

6. Înțelegeți cât de mult funcționează somnul pentru copilul dvs.

Bebelușii și copiii mici necesită mult somn pentru a contracara scurgerea de energie cauzată de corpurile lor în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, ei încep să doarmă din ce în ce mai puțin pe măsură ce îmbătrânesc. Este important să acordați atenție oricăror schimbări de dispoziție care pot implica privarea de somn la copilul dumneavoastră.

7. Stabiliți o rutină

Mențineți același program atât pentru somn pe timp de noapte, cât și pentru somn. De exemplu, dacă vă puneți copilul în pat, implică lectură, le mângâieți ușor, sau le rotiți să doarmă, pentru a le calma, vă rugăm să faceți acest lucru înainte de napping.

8. Permiteți Naps să se întâmple în mod natural

Avem ceasuri biologice care ne mențin ciclurile de somn-trezire. În mod similar, copiii sunt programați biologic să se odihnească mai mult atunci când sunt mai mici și apoi să reducă aceste perioade de odihnă în timp. În timp ce nou-născuții doar dorm și se hrănesc, adolescenții în vârstă de trei ani scot ocazional, dar tind să-și aleagă propriul timp al zilei.

9. Limitează timpul copilului tău

Naps ar trebui în mod ideal să dureze aproximativ o oră până la nouăzeci de minute și nu trebuie să depășească două ore în nici un caz. Dacă se întâmplă acest lucru, s-ar putea să ajungeți cu un copil mic pe mâini.

10. Nu preveniți comprimatele, astfel încât le puteți pune la pat devreme

Asigurați-vă că programul de somn de un an este consistent. Dacă doriți să-l puneți la culcare mai devreme decât de obicei, în niciun caz nu reduceți sau împiedicați-i să se îmbrace în timpul zilei. În timp ce acest lucru ar putea să-i facă să adoarmă mai devreme, poate și să-și strică rutinele de somn, făcându-i să devină agitați și neliniștiți.

Ce măsuri de precauție ar trebui luate?

Stabilirea de rutină de somn / nap pentru copilul dumneavoastră nu este complicată. Cu toate acestea, trebuie luate câteva măsuri de precauție:

• Evitați abdomenul mai târziu în timpul zilei, deoarece somnul în timpul zilei este legat de cantitatea de lumină a soarelui la un moment dat. Evenimentele de somn pot modifica, de asemenea, rutina de dormit.
• Dacă copilul dvs. merge la o grădiniță sau la îngrijire de zi, vă rugăm să discutați despre programele și rutina lui de napping cu îngrijitorii.
• Dacă copilul dvs. este frică de întuneric, nu încercați să luptați cu această frică deoarece are o rădăcină evolutivă profundă. În schimb, ajuta-l să se calmeze lăsând o lumină de noapte în camera lui.

Pe masura ce copilul tau devine mai in varsta, ar putea fi timpul sa-l mutati de patul lui intr-un pat. Vârsta obișnuită pentru această tranziție este între două și trei, dar altele sunt transferate la paturi mai devreme, deoarece au tendința de a urca din pat. Orice rutine de tip naptime va trebui să fie reglată de la dormit într-o pat de copil să dorm într-un pat.