Cum să măriți numărul de spermă, în mod natural, făcând yoga
În acest articol
- Cum ajuta Yoga să mărească numărul de spermă?
- Cele mai bune exerciții de yoga pentru a crește numărul de spermă
- Sfaturi pentru a vă aminti înainte de a face Yoga Asanas
Având un număr scăzut de spermatozoizi este considerată principala cauză a depresiei și a anxietății la bărbați, de fapt, infertilitatea este principala cauză a problemelor de sănătate mintală pentru cuplurile din întreaga lume. Vestea bună este că există numeroase tratamente medicale și naturale care ajută la creșterea numărului de spermatozoizi și a mobilității spermatozoizilor, care, la rândul său, luptă împotriva infertilității. Unul dintre cele mai subevaluate, dar eficiente remedii naturale pentru infertilitate este yoga.
Cum ajuta Yoga să mărească numărul de spermă?
Yoga poate ajuta la combaterea infertilității și la îmbunătățirea sănătății mintale în numeroase moduri, cu excepția aspectelor fizice.
- Yoga care îmbunătățește circulația sângelui și tonifierea corpului, yoga vă detensionează, stresul este considerat cauza psihologică primară a infertilității.
- Combinația de exerciții cardiovasculare și meditație asigură că această formă de exercițiu îmbunătățește sănătatea psihică și mintală globală, aceasta include mobilitatea și producția spermei. Într-un sens, yoga este unul dintre puținele exerciții care lucrează asupra sănătății mintale, sănătății fizice și a sănătății emoționale într-o sesiune de antrenament.
- Unele poziții în yoga pot ajuta nu doar la îmbunătățirea circulației sângelui, ci și la echilibrarea substanțelor chimice ale corpului, care la rândul lor produc mai mult spermă.
- Acest tip de exercițiu este, de asemenea, cunoscut pentru a crește libidoul dvs., aceasta vă face să doriți să aveți mai mult sex. Frecvența raporturilor sexuale este cunoscută și pentru creșterea șanselor de a avea un copil și în acest aspect ar trebui să ajute câteva picioare de yoga.
Yoga nu este un remediu peste noapte pentru infertilitate, totuși, dacă este practicat în mod regulat și eficient, poate să vă sporească șansele de a avea un copil, nu este un tratament complet pentru infertilitate.
Cele mai bune exerciții de yoga pentru a crește numărul de spermă
Iată câteva din cele mai bune asanasuri de yoga pentru a crește numărul de spermatozoizi:
1. Sethubandhasana
Aceasta este una dintre cele mai bune poziții pentru a ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine pelvine și pentru a crește mobilitatea numărului de spermatozoizi.
Cum se face
Pentru a face acest lucru puneți-vă, mai întâi lăsați-vă pe spate, îndoiți-vă picioarele astfel încât tocurile dvs. sunt cât mai aproape de fese, așa cum pot fi, apoi ridicați pelvisul de pe sol, țineți umerii și partea superioară a spatelui pe pământ. Amintiți-vă să respirați în mod constant.
2. Agnisaar Kriya
Aceasta este considerată una dintre cele mai vechi și cele mai benefice posibile în yoga pentru sănătatea spermatozoizilor.
Cum se face
Stati drepti, tineti-va picioarele departe, indoiti-va, puneti palmele pe genunchi, expirati constant in timp ce trageti stomacul spre interior, tineti respiratia dupa expiratie timp de 5 secunde, respirati si lasati-va stomacul sa se umfle. Repetați de 10 ori pe set.
3. Halasana
O alta pozitie magnifica pentru mobilitatea spermei, aceasta pozitie imbunatateste si numarul de spermatozoizi.
Cum se face
Pentru a face acest lucru, așezați-vă pe spate, plasați-vă palmele de lângă dvs. pe podea. Ridicați picioarele la un unghi de 90 de grade, nu vă ridicați șoldul. Inspirați și ieșiți de 3 ori în mod constant, apoi ridicați șoldurile și încercați să vă curbați spatele, astfel încât degetele de la picioare să atingă solul din spatele capului.
4. Surya Namaskara
Aceasta este o serie de poziții care ajută nu numai la îmbunătățirea numărului de spermatozoizi, ci ajută la îmbunătățirea circulației sanguine globale.
Cum se face
Începeți în picioare, întindeți-vă spatele, înclinându-vă înapoi, îndoiți-vă înainte și atingându-vă degetele de la picioare, apoi mutați-vă un picior cât de departe puteți în timp ce celălalt picior se află la un unghi de 90 de grade între palme, aruncați-vă șoldurile și pieptul pe pământ, îndoiți-vă spatele în poziția cobra, apoi treciți la câine în jos, aduceți șoldurile înapoi și atingeți degetele de la picioare, îndoiți-vă spatele să stea drept, repetați de 12 ori.
5. Pranayama
Una dintre principalele cauze ale infertilității este stresul, ceea ce vă ajută să ușurați nivelul de stres.
Cum se face
Există numeroase metode ale pranayamei, aceasta este o subsecțiune masivă de yoga, cea mai de bază poate fi făcută prin așezarea într-un picior pliat, a vă îndrepta spatele, a acoperi o nară cu degetul mare, a respira prin cealaltă nară, respirație, utilizați indicele și degetul mijlociu pentru a acoperi nările opuse în timp ce eliberați nara acoperită de degetul mare, respirați-ne
6. Dhanurasana
Această poză este excelentă pentru îmbunătățirea numărului total de spermatozoizi.
Cum se face
Pentru a face acest lucru ridicați-vă pe burtă. Ridicați și îndoiți genunchii în spatele dvs., întindeți-vă și țineți gleznele, apoi ridicați pieptul și șoldul de pe sol, lăsând doar burta pe podea, înclinați-vă gâtul înapoi și țineți-vă cât de mult puteți.
7. Ardha Matsyendrasana
Aceasta pozitie ajuta la cresterea numarului de spermatozoizi, precum si mobilitatea taliei si a spatelui.
Cum se face
Împingeți picioarele drept în timp ce ședinți. Ridicați piciorul drept și puneți-l pe partea stângă a genunchiului stâng. Învârtiți-vă corpul spre dreapta, țineți-vă glezna dreaptă cu mâna stângă și îndoiți-vă mâna dreaptă în spatele dvs., extindeți brațul cât mai departe în jurul corpului, după cum puteți.
8. Padmasana
Una dintre cele mai populare pantofi de yoga, această poezie este considerată copilul poster pentru yoga datorită avantajelor imense de a practica acest lucru.
Cum se face
Stați cu picioarele îndoite, îndreptați-vă spatele, ridicați un picior și plasați glezna lângă șold, faceți același lucru pentru celălalt picior. Respirați adânc și țineți poza atât cât puteți.
Sfaturi pentru a vă aminti înainte de a face Yoga Asanas
Amintiți-vă că, făcând yoga poate fi benefică numai dacă este făcută într-un mediu controlat, iată câteva sfaturi pe care trebuie să le țineți minte, în timp ce vă loviți de aceste poziții care vă vor menține în siguranță:
- Nu extindeți-vă sau împingeți-vă în poziția finală a unei poziții, faceți cât de mult puteți și construiți încet abilitatea corpului de a finaliza poza.
- La început, căutați ajutorul unui tutore de yoga, astfel încât să nu vă faceți rău
- Amintiți-vă să purtați haine confortabile, pierdute
- Pentru scopuri de igienă, faceți doar yoga pe mat de yoga
- Doar faceți yoga pe suprafețe plane și uniforme
Yoga poate fi extrem de benefică pentru sănătatea generală a oricui este implicată, de asemenea, se presupune că ajută la îmbunătățirea numărului de spermatozoizi, a mobilității spermei și a sănătății ejaculării. Efectuarea periodică a yoga poate, de asemenea, stimula unitatea sexuală prin creșterea libidoului. Cu toate acestea, este important să vă amintiți că faceți yoga într-o manieră sigură, recomandându-vă să discutați cu medicul dumneavoastră medical înainte de a începe și să faceți aceste idei cu un instructor expert prezent.
Nu încercați niciodată să vă depășiți sau să vă extindeți în timp ce faceți aceste poziții. Aspectele meditative ale yoga sunt la fel de importante ca și ele însele, nu uitați să respirați, meditați și relaxați-vă. A face yoga în mod regulat va reduce stresul care va ajuta la combaterea infertilității psihologice cauzată de stres. Yoga ajută atât la sănătatea fizică și psihică, cât și la aspectele fizice ale infertilității. Acesta trebuie combinat cu o dieta sanatoasa cu un fel de nutritie corecta pentru a-si maximiza efectele. Amintiți-vă să nu faceți prea multă yoga pe zi, să rămâneți maxim o oră și jumătate sau două ore pe zi. Dacă simțiți o durere ascuțită în coloana vertebrală, șold sau articulații, vă rugăm să căutați imediat asistență medicală. Yoga poate provoca inițial dureri musculare, acest lucru este normal, dar dacă simțiți că durerea este insuportabilă, discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă vă recuperați din leziuni, nu practicați yoga decât dacă vă cere terapeutul fizic și medicul specialist să faceți acest lucru.