Câte cești de ceai verde puteți avea într-o zi?
În acest articol
- Care este limita de siguranță a consumului de ceai verde pe zi?
- Cât de multă ceai verde este optim pentru combaterea diferitelor probleme legate de sănătate?
- Cum se determină limita de siguranță a consumului de ceai verde
- Efectele secundare ale consumului excesiv de ceai verde
- Întrebări frecvente
În ultimul timp, ceaiul verde a devenit cea mai preferată băutură de sănătate din lume. Având în mod regulat ceaiul verde nu numai că ajută la scăderea toxinelor din organism, dar oferă și alte beneficii pentru sănătate. Dar întrebarea aici este cât de multe cești de ceai verde puteți consuma într-o zi pentru a obține beneficii maxime. Ei bine, acest lucru și multe alte întrebări sunt abordate în următoarea postare, citiți și clarificați-vă îndoielile!
Care este limita de siguranță a consumului de ceai verde pe zi?
Camellia sinensis este o plantă din care se obține ceai verde. Vă puteți bucura de această porție magică în formă rece, caldă sau pulbere. Există diferite studii 1 care susțin o cești de ceai verde într-o zi, în timp ce alte studii afirmă că patru până la cinci cești sunt bune pentru a face față anumitor afecțiuni de sănătate. Prin urmare, cantitatea de ceai verde consumat într-o zi este legată de beneficiile pentru sănătate pe care o persoană dorește să le obțină.
Cât de multă ceai verde este optim pentru combaterea diferitelor probleme legate de sănătate?
Vom discuta acum cât de mult ar trebui consumat ceaiul verde pentru a obține beneficii optime pentru sănătate pentru diferite probleme de sănătate:
1. Diabetul zaharat
Ceaiul verde este bun pentru persoanele care suferă de diabet, sau dacă doriți să păstrați această boală mortală în gol. Într-un studiu 1, sa observat că persoanele care au inclus până la șase sau mai multe cești de ceai verde într-o zi au avut un risc mai scăzut de a dezvolta diabet în comparație cu persoanele care nu au consumat ceai verde.
2. Cancerul de sân
Ceaiul verde are efecte benefice în menținerea stării de sănătate a sânului sub control. În conformitate cu unul dintre studiile 1, femeile care au consumat cel puțin trei cești de ceai verde pe zi au avut o șansă mai mică de a dezvolta din nou cancer la sân sau au avut o recidivă.
3. Cancerul oral
Includerea a trei până la patru cești de ceai verde într-o zi reduce sau scade șansele de a dezvolta cancer oral.
4. Boli cardiace
Ceaiul verde este un avantaj pentru sănătatea inimii și sa dovedit în diferite studii că consumarea zilnică a 1-3 cești de ceai verde reduce șansele de accident vascular cerebral și alte boli de inimă în comparație cu persoanele care nu beau verde pe în mod regulat.
5. Cancerul de stomac
Consumul a cinci sau mai multe cești de ceai verde reduce într-o zi șansele de apariție a cancerului de stomac la femei, după câteva studii 1 .
6. Cancerul de prostată
Conform unei cercetări 1, bărbații care au băut până la cinci până la șase cești pe zi au avut șanse mai mici de a fi diagnosticați cu cancer de prostată, în comparație cu bărbații care consumau mai puțin de aceste cantități de ceai verde într-o zi.
7. Pierderea în greutate
Ceaiul verde este, de asemenea, eficient în eliminarea de grăsime suplimentară și în vrac din organism. Consumați două până la trei cești de ceai verde pe zi pentru scăderea în greutate. Consumarea în mod regulat a ceaiului verde vă poate ajuta să pierdeți aproximativ 75-100 de calorii într-o zi.
Dacă doriți să stabiliți câte ceai verde pe zi este în siguranță sau cât de des trebuie să beți ceai verde pe zi, poate că depinde de afecțiunea de sănătate pe care doriți să o vizați și apoi să luați un apel în consecință.
Cum se determină limita de siguranță a consumului de ceai verde
Doar pentru că toată lumea este gung-ho despre beneficiile de sănătate ale ceaiului verde, nu înseamnă că puteți bea mai multe cești într-o zi. Deși ceaiul verde este sigur pentru consum, există o limită a cantității pe care o puteți consuma într-o zi. Conform cercetării 1, sa observat că consumarea unor cantități mari de ceai verde poate face mai mult rău decât bine organismului. Cantitatea de ceai verde pe care o poți consuma într-o zi poate depinde de starea de sănătate, de factorul de vârstă și de stadiul de viață al acestei persoane. După stabilirea tuturor acestor factori, poți stabili ce limită de siguranță ai consumul de ceai verde.
Efectele secundare ale consumului excesiv de ceai verde
Moderarea este bună, și același lucru este valabil în cazul consumului de ceai verde. Cu toate acestea, mai mult decât cantitatea necesară de ceai verde pe zi sau cantități mari de ceai verde poate fi rău pentru sănătatea noastră. Totul a spus și făcut, ceaiul verde conține cafeină, care în exces poate fi dăunătoare pentru noi. Ceaiul verde are polifenoli care sunt buni pentru corpul nostru și putem include oriunde între 240 mg și 320 mg pe zi. Cu toate acestea, mai mult decât aceste cantități de ceai verde poate duce la diverse complicații ale sănătății, cum ar fi bătăile neregulate ale inimii, cefaleea, nervozitatea, iritabilitatea, confuzia, amețelul, arsurile la stomac etc. Mai multe cantități de cofeină din organism, de asemenea, susceptibile la osteoporoză. Când consumați o ceașcă de ceai verde, consumați aproximativ 100 mg de cafeină. Prin urmare, pentru a evita toate aceste efecte secundare, trebuie să vă limitați consumul până la maximum cinci cesti pe zi.
Întrebări frecvente
Unele întrebări frecvente sau întrebări frecvente sunt răspunse aici pentru o mai bună înțelegere a subiectului:
1. Este sigur sa bei ceai verde in fiecare zi?
Da, este absolut sigur să consumați zilnic ceai verde. Mai degrabă pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate, se recomandă să includeți această băutură de sănătate în mod regulat în dieta zilnică. Cu toate acestea, dacă suferiți de orice stare de sănătate sau dacă vă aflați într-o etapă care necesită monitorizarea consumului de cofeină, ar trebui să căutați permisiunea medicului dumneavoastră înainte de a adăuga ceai verde în dieta dumneavoastră.
2. Ceaiul verde este sigur în timpul menstruației, al sarcinii și al alăptării?
Ceaiul verde conține catechine, care pot împiedica capacitatea sângelui de a absorbi fierul. Mai multe cantitati de acest compus din organism pot duce la deficienta de fier. De asemenea, catechinele interferează cu alte medicamente pe care le luați. De aceea, femeile gravide, femeile insarcinate sau mamele care alapteaza au un risc mare de a dezvolta deficiente de fier datorita conditiei in care se afla. Daca sunteti in oricare dintre cele trei etape mentionate mai sus, evitati sa aveti ceai verde sau reduceti cantitatea de ceai verde la o ceașcă pe zi. Orice alte întrebări pot fi adresate medicului dumneavoastră.
3. Are Absorbția Nutrienților Green Tea Hamper?
Da, ceaiul verde poate împiedica absorbția nutrienților. Prezența polifenolilor în ceaiul verde limitează absorbția fierului și a vitaminei B12. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să consumați ceai verde cu moderatie sau să urmați consumul recomandat de ceai verde pe zi.
4. Ceaiul verde este bun pentru copii?
Există dovezi limitate disponibile care indică beneficiile ceaiului verde pentru copii. La urma urmei, ceaiul verde are cofeina, ceea ce nu este bun pentru copii. Cu toate acestea, dacă doriți să oferiți ceai verde copilului dvs., optați pentru ceai verde japonez în schimb. Copiii pot avea ceai verde din când în când, dar consumul regulat ar trebui evitat.
Ceaiul verde este bun pentru sănătatea ta; totuși, nu treceți peste bord cu consumul său. Mențineți aportul recomandat și dacă doriți să aflați mai multe despre administrarea sigură pe zi, adresați-vă medicului dumneavoastră de îngrijire a sănătății.