Cât de mult timp este sănătos pentru copilul meu?

Conținut:

Să recunoaștem: TV, filme, internet și jocuri video sunt foarte distractive. Acest lucru este valabil și pentru adulți, dar mai ales pentru copii. Există filme de animație orientate către copii acum mai mult ca niciodată. Jocurile video au devenit atât de populare în rândul copiilor, a devenit propria sa formă de artă. Și internetul le permite copiilor să-și poată vizualiza videoclipurile, emisiunile și filmele preferate cu doar câteva swip-uri pe o tabletă sau smartphone. Este cu adevărat un moment minunat pentru a fi copil când vine vorba de divertisment. Dar la fel ca înghețata și agățatul la soare, prea multe lucruri bune se pot întoarce să te muște.

De ce prea mult timpul ecranului este rău pentru copii

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, majoritatea copiilor americani petrec trei ore uitându-se la televizor pe zi. Când țineți cont de alte forme de timp a ecranului, cum ar fi navigarea pe internet și jocul video, timpul total al ecranului poate ajunge la cinci până la șapte ore pe zi.

Copiii adoră aplicațiile și jocurile video, dar prea mult timp pe ecran poate duce la probleme fizice și comportamentale.

În timp ce televizorul, jocurile video și internetul pot fi benefice și chiar educative în unele cazuri, timpul de ecran prea mare are mai multe efecte negative asupra sănătății. Pentru unul, timpul ecranului înseamnă că copilul tău este sedentar. Copiii sunt mult mai puțin activi fizic în aceste zile, ceea ce a dus la o creștere a obezității copilului la nivel național. Timpul excesiv al ecranului contribuie doar la această problemă.

În plus, timpul ecranului poate face mult mai dificil pentru copilul tău să adoarmă noaptea. Somnul este crucial pentru dezvoltarea copilăriei, iar lipsa ochiului închis poate afecta negativ performanțele copilului dvs. la școală. Clinica Mayo a sugerat, de asemenea, că timpul de ecran poate crea o pierdere a abilităților sociale, care sunt cruciale în perioada preșcolară - neconectarea cu alți copii poate duce la probleme de comportament pe drum.

Cum se reduce timpul ecranului

NIH recomandă cel mult două ore de timp pe ecran. Dacă copiii dvs. s-au obișnuit cu mult timp pe ecran, poate fi dificil să rupeți obiceiurile proaste, dar nu este imposibil. Primul lucru de făcut este cel mai greu: trebuie să conduceți prin exemplu și să vă limitați și timpul ecranului. Calitatea timpului ecranului copilului dvs. este de asemenea importantă. Dacă vă restrângeți ecranul la două ore pe zi, asigurați-vă că conținutul pe care le permiteți consumării copiilor dvs. este productiv și distractiv.

Iată câteva alte sugestii:

• Asigurați-vă că nu sunt permise ecrane la masă.
• Nu folosiți televizorul ca zgomot de fundal.
• Păstrați televizoarele, telefoanele inteligente și tabletele în camera preșcolarului sau aplicați o regulă conform căreia dispozitivele trebuie încărcate în afara dormitorului său noaptea.
• Obțineți aplicațiile care au o limită de timp, astfel încât copiii să nu le folosească în exces.
• Faceți din timpul liber joc o prioritate față de timpul ecranului: Faceți o regulă ca preșcolarul dvs. să nu poată avea acces la aplicația ei preferată decât dacă joacă mai întâi.

Este de înțeles de ce preșcolarul tău își dorește mai mult timp pe ecran - până la urmă, televizorul și tehnologia sunt foarte distractive. Cu toate acestea, ca orice altă jucărie sau joc, trebuie să setați granițele cu timpul ecranului pentru a vă asigura că au o experiență sănătoasă și bine rotunjită.