Am folosit cărți de colorat pentru adulți pentru a scăpa de stres, și iată cum a mers
Cu siguranță mă consider eu stresat. Simt o presiune foarte mare pentru a ține o casă îngrijită și pentru a-mi hrăni copiii cu mâncare bună. Dimineața, încercând să-mi împachetez fiul un prânz și să-l hrănesc cu micul dejun și să-i iau pantofii lui și a surorii lui și să ajung la stația de autobuz la timp este cu ușurință cea mai grea parte a zilei mele și adesea îmi pot simți inima îndreptându- gândul la asta. Când mănânc cina și soțul meu nu este încă acasă, și nu am avut o singură pauză de la copiii mei sau am vorbit cu un alt adult toată ziua, mă simt neliniștit, atins și cu o nevoie disperată de reîncărcare. Mereu caut metode de detensionare, asa ca atunci cand mi sa sugerat ca incerc sa folosesc o carte de colorat pentru a scapa de stres, m-am gandit ca merita o incercare.
Din ce în ce mai mulți adulți se ocupă de colorare și aș descrie cu adevărat un fel de trendy. Dar se pare că oamenii au fost de colorat la de-stres pentru o lungă perioadă de timp. Se pare că Carl Jüng avea mandala de pacienți pentru a se relaxa. Ajută la a ne permite să ne folosim simțurile și abilitățile motorii fine și creativitatea, toate lucrurile bune. Sunt tot ceea ce-mi place, deci pare destul de legitimă.
Experimentul
Am încercat meditația mindfulness, yoga, tricotat, TV, citit și țipând într-o pernă, dar așezarea și colorarea cu copiii mei a fost un lucru nou. Aveam de gând să încerc colorarea cu ei, colorându-mă singură, colorând acasă și colorând afară. Am vrut să continui culori pentru relaxare pentru o săptămână întreagă și să văd dacă mi-ar ajuta să mă desfac.
Asta s-a intamplat.
Ziua 1: O familie de artiști
Arta este o parte imensă a vieții mele deja și recunosc, ca un fost student de artă, că nu am reușit să văd punctul de colorare când puteam să pictez sau să desenez. Zilele în care am petrecut toată ziua pictura unei pânze în acrilic au fost unele dintre favoritele mele și chiar le-am adăugat copiilor să se amestece, obținându-le și pictură pe care să le picteze. A fost o modalitate minunată de a ține toată lumea ocupată, iar cu o mulțime de cârpe de picături și cupe de apă, curățarea nu este prea rea.
Unul dintre lucrurile pe care le-am admirat atât de mult despre soțul meu când l-am întâlnit era faptul că el este un artist uimitor și designer grafic. M-am gândit cu siguranță că descendenții noștri ar fi atât de artistici. Am citit texte despre dezvoltarea gândurilor creative la copii și am oferit copiilor mei multe oportunități de a explora materiale și artă. Și când creează ceva ce-mi place (aproape totul), se duce pe peretele nostru.
În cercetarea pe care am făcut-o despre dezvoltarea creativității, ea sugerează mereu să accentueze procesul asupra produsului final, explorarea peste formalism și să nu pună multe constrângeri asupra modului în care ar trebui să exploreze. Cărțile de colorare sunt practic opusul tuturor acestor lucruri. Totuși, obiectul acestui experiment a fost relaxarea, nu creația, așa că a trebuit să las toate acestea.
Asta a fost greu pentru mine. Am găsit prima zi de colorare destul de plictisitoare. Dat fiind faptul că singura carte de colorat la care am avut acces (care nu era o carte pentru copii tipărite pe ziarul de ziar) erau desene celtice, care nu erau atât de complicate cât mi-am dorit. Mă simțeam ca și cum mi-am pierdut timpul încercând să umplem zonele mari ale acestor imagini. Dacă mă voi bucura de asta, aș fi nevoie de ceva mai distractiv.
Ziua 2: Deci. Mulți. Alegeri.
Primul pic de afacere a fost găsirea unei cărți de colorat pe care am vrut să o încerc. M-am dus la magazinul meșteșugăresc local și am fost copleșit de cât de multe alegeri erau acolo. Știu că cărțile de colorat pentru adulți sunt destul de la modă chiar acum. (Și mă chicotesc că, în loc să se îndrepte spre adulți, cărțile conțin de fapt conținut pentru adulți. Deși, gândiți-vă la asta, nu cred că am creioane într-o multitudine de culori de carne, deci ar fi destul de mare de asemenea, ar fi mai dificil de a face cu copiii mei și în public, deci presupun că este un alt experiment pentru o altă zi.) Am ajuns să primesc câteva lucruri Art Nouveau și unele mandalas și mehndi desene sau modele. Căutam o bună combinație între detaliată și frumoasă.
Apoi a fost problema materialelor. Am cumpărat niște marcatori Crayola subțiri și creioane colorate. Am scos coșul de creioane și niște butoni mici care erau creioanele. I-am dat copiilor o selecție de cărți de colorat (erau încă foarte mult în Halloween) și ne-am așezat toți și am început să coloreze împreună.
Ziua 3: Închirierea perfecțiunii
Bineînțeles, pentru că făceam ceva nou și diferit, copiii mei vroiau înăuntru. Cutia mea prăfuită de creion colorat a fost vărsată rapid pe masă și am avut doi ajutători puțin în experimentul meu. Am explicat că facem acest lucru ca o activitate plăcută, liniștită și relaxantă, care ne-a ajutat să ne relaxăm, iar ei păreau la fel. Am pus niște muzică (cumva fiica mea a fost de acord cu altceva decât cu coloana sonoră înghețată ) și am stat în jurul mesei de colorat.
Fiul meu de 5 ani a fost întotdeauna oarecum rezistent la colorare. Cred că rezultă din faptul că mânerul cu creion nu este atât de puternic și nu este atât de încrezător. Dați-i vopseaua cu degetul și e fericit; dați-i un creion și el se va colora timp de două minute și va renunța la toate în favoarea mașinilor de jucărie. Acest pic sa imbunatatit de cand a fost la gradinita, asa ca am fost foarte multumit cand a facut fericit sa lucreze la una dintre cele mai provocatoare carti pe care le-am cumparat pentru mine. Am fost surprins și plăcut. Aveam de gând să colorez ca o activitate solitară, dar dacă copiii puteau să se răcească cu mine și am putea să ne relaxăm cu toții, cu atât mai bine.
Fiul meu voia să folosească marcatorii cu vârfuri fine, care, din păcate, nu erau aproape la fel de fine, cum a cerut această imagine. El a fost frustrat imediat cu felul în care cerneala a alergat peste liniile pe care încerca atât de greu să rămână înăuntru. Era departe de relaxare, pentru că era aproape în lacrimi. Am vorbit despre felul în care suntem colorați pentru a ne distra și trebuie să renunțăm încă o dată ". (Cue, vechiul meu copil de 2 ani, care a înțepat acea mică bucată de înțelepciune a lui Disney.) Înarmați cu creion colorat și cu o nouă atitudine, el a început să lucreze și am avut aproape o jumătate de oră de conviețuire. A fost grozav. Nu știu că era o relaxare așa cum ar fi fost dacă aș fi singur (pe o insulă pustie, cu o piña colada), dar mi-a plăcut că am putea să o facem împreună.
Ziua 4: Am găsit fluxul nostru!
De-a lungul săptămânii, am mai avut încă câteva astfel de sesiuni: toți cei care stăm la masă cu diferitele cărți și instrumente, colorând în timp ce vorbim sau ascultam muzică. Pe de o parte, yay! activitate familială. Pe de altă parte, sa simțit rău neproductivă. Cu asta mă lupt cu adevărat: vinovăția de a face ceva pentru distracție atunci când ar trebui să fac feluri de mâncare. Dar, în scopul de a face cu adevărat acest lucru, am încercat să mă pun în acea mentalitate de auto-îngrijire.
Am ajuns într-un fel. Mi-a plăcut foarte ușor culoarea în zone și apoi m-am întors și am adăugat niște umbre, ca și cum unele elemente se aflau pe lângă altele. Mi-a plăcut călcarea prin cutia creionului color și punând împreună o paletă de culori. Cred că am ajuns la acel spațiu "de curgere" de câteva ori. Asociază acest stat cu scrierea de povești și dialogul tocmai iese din mine și pe pagină, fără să mă gândesc prea mult sau să ghicim a doua oară. Îl asociez cu pictura și doar mă distrez cu brushstrokes și culoare și nu sunt perfecționist. (Cu siguranță nu sunt perfecționist, ceea ce cred că ajută.)
Nu știu că am fost mai puțin stresat, dar am înțeles cu siguranță că de ce oamenii l-au găsit calm și satisfăcător. Nu făcusem nimic pe care voiam să-l contrazic, dar într-adevăr nu era cazul.
Ziua 5: Copii mei au fost în ea!
După prima zi stresantă când marcatorii noștri au sângerat, copiii noștri au devenit cu siguranță în cultura cu rol de activitate familială. Niciodată nu și-a ținut atenția de mai bine de o jumătate de oră, dar orice părinte știe că o jumătate de oră la o activitate este destul de darnică. Sincer, nu ar fi fost absolut deloc relaxant dacă aș fi așezat la un set de creioane proaspăt ascuțite și hârtie curată doar pentru a urca în următorul minut pentru a deșcalșa o luptă asupra unor legi. Copii mei au făcut-o cu mine, cel puțin garantând că nu se vopsesc pe pereți.
Fiica mea este orientată spre detalii. Îi place să facă niște mărci mici pe hârtie. Nu contează ce este imaginea cea mai mare parte a timpului; ea face doar lucrurile ei. Ea a fost puțin obsedată de litera O și a desenat mici cercuri minuscule.
Fiul meu este fericit colorat în imagini întregi, ceea ce nu este ceva pe care la făcut în afara școlii. Sunt atât de mândră de cât de mult mai încrezător este în ceea ce privește colorarea, desenul și scrisul, și aceasta nu a fost o excepție. Îi plăcea chiar să explice culorile pe care le-a pus unde și de ce le-a ales. În general, copiii se distrau cu siguranță, iar când copiii sunt fericiți, viața este mai puțin stresantă. Puncte pentru colorarea echipei!
Ziua 6: Colorarea în public
Știu că cărțile de colorat pentru adulți sunt toată furia, dar nu am văzut niciun adult care să stea în cofetării. Firește, asta însemna că trebuie să încerc. M-am dus la cafea cu fiica mea și cu un prieten. Aveam punga și o geantă plină de cărți și creioane și, pe măsură ce vorbeam, am scos-o și am ajuns să lucrez. Lucrul frumos în ceea ce privește colorarea este că poți purta o conversație și o culoare inteligentă în același timp. Și cine nu-i place multi-tasking? (Mai multe despre asta într-un moment.)
Aproape imediat, prietena mea a întrebat dacă ar putea să se culce și ea. Și destul de curând, grupul de la celălalt capăt al mesei mari remarcă cât de distractiv arăta. Ei doreau să aibă ceva de colorat. Și cât de relaxantă trebuie să fie. Puteam să văd cum se va prinde asta. M-am simțit mândru că am pregătit calea pentru alți oameni care aveau dorința de a culori în timp ce sorbeau un latte. Nu eram sigură dacă ar fi fost drăgălășă să fac acest lucru, iar reacțiile acestor femei m-au făcut să simt că s-ar putea să fie într-adevăr răcoroasă.
În timp ce era un fel de roman care aducea toate lucrurile cu mine și primind atenție de la trecătorii admirați, cred că timpul meu preferat de colorat a fost atunci când eram acasă unde mă puteam relaxa cu adevărat. La cafenea, am fost în permanență cântând comentarii și "oohs" și "ahhs" de la oamenii care trec. Nu era exact locul unde să te relaxezi.
Ziua 7: Desăvârșirea cu adevărat
Sunt sigur că mulți părinți pot fi de acord că nu există un moment mai bun al zilei decât atunci când copiii sunt mai întâi închiși în paturi și sforăitori și vă aflați brusc liberi să urmați orice doriți din inimă. Desigur, aceasta funcționează numai atunci când nu adorm adio lângă copiii mei, dar se știe că se întâmplă - ocazional - că am făcut ceva între orele 8:00 și 11:00
Îmi place un burete bună Netflix. Și în timp ce eu în mod normal am rezervat emisiuni de streaming pentru că atunci când plâng rufe sau tricotat ceva, a fost frumos să aibă o activitate diferită pentru a ocupa mâinile mele în timp ce am privit.
Iată problema, totuși: Trebuie să te uiți la ce faci în timp ce culori. Poate că acesta este un lucru fără minte, dar pot să împletesc și să mănânc rufe în timp ce mă uit, pentru că petrec doar o treime din timp uitându-mă la ceea ce fac. Am fost frustrat de faptul că nu puteam să mă culc în timp ce admiram tiramisul la Marea Britanie de coacere .
A avut o saptamana de colorat sa ma faca mai putin stresat?
Scopul acestui lucru a fost că am vrut o modalitate de de-stress. Și în timp ce am găsit multe părți de colorare (mai ales cu copiii) plăcută, nu sunt dispus să mă despart de alte activități de stres-ameliorare în favoarea de a face acest lucru. De exemplu, îmi place să citesc. De fiecare dată când părăsesc casa, mă asigur că am o carte sau Kindle-ul în geanta mea, pentru că nu știi niciodată când ai putea citi câteva minute. Nu m-am trezit niciodată să îmi împachetez cartea de colorat sau chiar să am nevoia să o fac, dacă nu am făcut-o să-mi amintesc să o iau. Cred că asta e pentru că prefer să citesc în culori, dar și pentru că e mai ușor de împachetat. Singura dată când l-am adus la magazinul de cafea a fost un lucru intenționat.
De asemenea, încă mai prefer cu adevărat să fac propriile mele doodle. Aș prefera să schițez un castron plin de fructe și să folosesc culori funky pentru ao umbra mai degrabă decât în culori în mici modele complicate, chiar dacă, probabil, rezultatul acestora din urmă ar fi mai plăcut pentru ochi. Dacă mă uit la Netflix, aș prefera să tricot. Dacă sunt într-adevăr la sfârșitul legării mele și trebuie să fac ceva imediat pentru a se desface, aș prefera să lucrez sau să scriu.
Cu toate acestea, văd că orientările clare în ceea ce privește culoarea are punctele forte. Ea are nevoie de presiune de a fi creativ și într-adevăr vă oferă doar timp și spațiu pentru a decompresa. Dar am un fel de presiune și mă pot prospera.
Nu am fost mai puțin stresat în săptămâna în care m-am concentrat pe colorare. Aveam încă panica înainte de cină și cererea după cină de a nu fi atinsă timp de 10 minute întregi, în timp ce m-am pregătit mental pentru culcare. Nu cred că vreun lucru va vindeca vreunul din toate astea, așa că eu spun: dacă colorarea te face fericit, fă-o. Dă-i un vârtej. Dar mă întorc la celelalte hobby-uri ale mele. Totuși, păstrez cărțile de colorat pentru copiii mei.