Copilul tău este gata să renunțe la napping?
În acest articol
- La ce vârstă se opresc copiii?
- 5 semne copilul tau este gata să oprească napping
- Cum să mânuiți tranziția de la un Nap la nici unul?
Somnul ocupă aproape o treime din viețile noastre. Se crede că procesele metabolice din creier și din organism sunt implicate în regenerare în timpul fazelor de somn. Bebelușii, în special, sunt cunoscuți că dorm foarte mult. Acest lucru se datorează faptului că trupurile lor sunt încă foarte tinere și necesită o dezvoltare considerabilă. În general, ele dorm mai puțin pe măsură ce îmbătrânesc, dar încă mai iau nopți regulate în timpul zilei până la un punct.
Un copil, de la naștere până la trei luni, doarme de aproape șaisprezece până la optsprezece ore pe zi, cu opt până la nouă ore de somn obișnuit, iar timpul rămas, sub formă de cinci până la șase picioare, se estompează pe tot parcursul zilei. Timp de patru până la douăsprezece luni, somnul său se reduce drastic la 12 până la șaisprezece ore pe zi, dintre care nouă până la zece ore sunt rezervate pentru somn obișnuit, iar timpul rămas este de două până la trei săptămâni. Un copil între vârsta de unu și doi doarme în jur de unsprezece până la paisprezece ore pe zi, cu unsprezece ore fiind în timpul nopții, iar restul în formă de două nap. În cele din urmă, un copil cu vârsta cuprinsă între trei și cinci ani se culcă în jur de zece până la douăsprezece ore, aproape tot timpul fiind noaptea. Cu toate acestea, poate fi dificil să se identifice când copilul dvs. este gata să sări peste nopții în favoarea somnului pe timpul nopții. Acest articol vă va ajuta să identificați momentul în care copilul dvs. este gata să renunțe la spânzurarea cu o listă de semne clare pe care să o priviți.
La ce vârstă se opresc copiii?
Biologia biologică dictează că bebelușul dumneavoastră necesită cel mai mult somn, adică aproximativ cincisprezece până la șaisprezece ore pe zi. Acesta este motivul pentru care el devine obosit mai devreme în timpul zilei și NAP în mod constant. Cu toate acestea, în primul an, el poate lua NAP cinci sau șase ori pe zi sau doar de două ori pe zi. Dacă vă întrebați când va opri nappingul, atunci răspunsul este între 3 și 4 ani. Copiii mici nu au nevoie de timpul de somn suplimentar până la vârsta de trei sau patru ani.
5 semne copilul tau este gata să oprească napping
Există diverse semne pe care le puteți avea grijă să aflați dacă micutul dvs. este gata să oprească nappingul. Cinci dintre cele mai comune sunt:
1. Niveluri consistente de energie și nivel de dispoziție
Copilul dvs. va prezenta niveluri înalte de dispoziție și energie în întreaga zi, chiar dacă nu este în picioare. Adică, el poate să rămână treaz de dimineață până seara târziu fără să se plângă, să devină nervos sau să se comporte în orice fel. Cu toate acestea, deoarece copiii mici au, în general, stări destul de incoerente, trebuie să faceți o judecată bazată pe ceea ce credeți că este normal pentru copilul dumneavoastră.
2. Luptați să dormiți în timpul orelor de întârziere
Să-l duc să-l ia pe NAP este mult mai greu pentru că somnul lor de noapte îi lasă bine odihnă. De exemplu, copilul dvs. ar putea pur și simplu să se culce în pat și să rămână treaz în timpul zilei, mai degrabă decât să dau din cap să doarmă liniștit, așa cum obișnuiau să facă. Ceea ce puteți face ca o tranziție este înlocuirea perioadei de odihnă cu o perioadă de odihnă zilnică, în cazul în care acestea pot să se întindă sau să se relaxeze câteva ore pe zi, de obicei în după-amiaza.
3. Începeți să vă opuneți lui Naptime
Dacă copilul dumneavoastră se luptă sau vă rezistă în timpul somnului, el nu s-ar putea să fie atât de obosit. Copilul dumneavoastră va face sentimentele sale destul de clare fie prin faptul că nu se află în patul său, fie pur și simplu vă spun că vrea să rămână treaz.
4. Gândiți-vă că este dificil să dormiți noaptea după o noapte
Naps duce la dificultăți de a dormi noaptea. Acest lucru poate fi observat în mai multe moduri. De exemplu, copilul dvs. ar putea să rămână treaz considerabil mai mult în fiecare noapte, care vă cheamă de mai multe ori, ceea ce vă poate afecta și somnul. De asemenea, s-ar putea să se trezească mult mai devreme decât de obicei, deoarece a dormit suficient în timpul zilei. De asemenea, el poate să nu arate semne de somnolență înainte de culcare și ar putea fi încă energic și activ. În cele din urmă, copilul dvs. ar putea fi mânjit sau agitat dacă se trezește în timpul dimineții obișnuite, indicând o lipsă de somn suficient de noapte.
5. Adăpostește bine noaptea chiar și fără a fi spânzurat
Dacă copilul dvs. are un somn odihnitor în timpul nopții, fără a avea nevoie de nopți, ar putea să fi depășit somnul în timpul zilei. Copiii au nevoie de aproximativ douăsprezece ore pe noapte, deci dacă vedeți că el obține toată suma, timpul de întârziere ar putea deveni un lucru din trecut.
Cum să mânuiți tranziția de la un Nap la nici unul?
Nu este recomandat să vă opriți imediat copilul. Experții sugerează că îi ajuți ușor trecerea de la napping o dată sau de două ori pe zi la nici unul. Mai jos sunt câteva sfaturi care vă vor arăta cum îl puteți înțepa de la orele de somn:
- Nu vă grăbiți. Acest proces de tranziție poate dura de la câteva săptămâni până la luni, prin care puteți reduce timpul petrecut în timpul somnului până când acesta nu mai face acest lucru cu totul.
- Stabiliți o rutină strictă care încorporează odihna și somnul. Aceasta include o pauză de prânz potrivită, care este după prânz, îl pune în pat și îl lasă să se odihnească cât timp dorește.
- Păstrați o zonă separată pentru această perioadă de odihnă și asigurați-vă că este liniștită și întunecată. Puteți chiar să-i dați o jucărie sau o pătură preferată pentru a vă alătura.
- Folosind sunete calm repetate cum ar fi pădurile tropicale, oceanele și așa mai departe pot induce relaxarea.
- Păstrați regulatorul de timp de întârziere, adică cu un start fix și un timp de terminare, astfel încât copilul să se obișnuiască cu rutina.
- Dacă copilul tău este înfricoșător fără un pui de somn, îl poți lăsa în pat în jur de o jumătate de oră mai devreme, ca să-și ia somnul.
- Folosiți indicii pe care le oferă copilul dumneavoastră. Dacă se simte cu adevărat obosit în timpul zilei, poate avea nevoie de somn suplimentar.
- Conformați-vă programului de lucru al copilului. Evitați să-ți planificați timpul de somn în jurul muncii tale. Pur și simplu ține un ochi pe nivelul său de oboseală pentru a stabili cât de mult somn are nevoie.
- Unele copii cu probleme sunt mai buni dacă le dai o alegere. Având o mică cantitate de control asupra vieții sale, el îl poate face considerabil mai receptiv la deciziile dumneavoastră.
- O altă opțiune este să-ți miști puiul de somn la începutul zilei, cum ar fi dimineața târziu. De exemplu, dacă se termină cu prăjiturile sale zilnice înainte de prânz, pregătirea pentru pat este mult mai ușoară.
- Implicați-l într-o activitate fizică, cum ar fi să jucați în afara și așa mai departe, îl puteți obosi destul pentru a vă înăbuși în pace, dacă este necesar.
- Evitați să-l lăsați să-l ia mai mult de două ore. În general, NAP-urile trebuie să dureze aproximativ 45 de minute până la o oră, însă depinde de copilul dumneavoastră și de calitatea somnului pe timp de noapte.
Somnul este un lucru personal. La fel cum adulții au nevoie de sume diferite de somn pe zi, de obicei de la șase la zece ore, cantitatea de somn cerută de copilul dumneavoastră depinde pur și simplu de copil. Cu toate acestea, cercetările au arătat că copiii în vârstă de trei ani necesită unsprezece ore până la cincisprezece ore de somn într-un ciclu de douăzeci și patru de ore, cu o durată medie de douăsprezece ore. Acordați atenție comportamentului emoțional al copilului și nivelului de dispoziție înainte de a vă decide cum să-l ajutați să renunțe la napping pentru totdeauna.