Intoleranța la lactoză în timpul sarcinii
În acest articol
- Ce este intoleranța la lactoză?
- Ce cauzează intoleranța la lactoză în timpul sarcinii?
- Semne și simptome de intoleranță la lactoză
- Cum este diagnosticată intoleranța la lactoză?
- Cum să obțineți suficient calciu
- Cum să tratați intoleranța la lactoză în timpul sarcinii
- Intoleranța la lactoză poate afecta copilul dumneavoastră
- Intoleranța la lactoză poate fi prevenită în timpul sarcinii
Calciul este foarte important pentru tine în timpul sarcinii, deoarece este important pentru creșterea și dezvoltarea optimă a fătului, în special pentru a construi oasele și dinții bebelușului. Laptele este o sursă preferată de calciu, dar dacă sunteți intolerant la lactoză, atunci veți fi sfătuit să nu beți lapte. Cu toate acestea, există și alte surse dietetice care vă pot ajuta să vă îndepliniți necesarul zilnic de calciu.
Să vedem care sunt cauzele, simptomele și tratamentul intoleranței la lactoză în timpul sarcinii și ce se poate face pentru a vă gestiona starea.
Ce este intoleranța la lactoză?
Lactoza este un fel de zahăr, care este prezent în principal în laptele de animale și alte tipuri de produse lactate. Atunci când corpul dvs. nu poate produce suficientă lactază, o enzimă care este necesară pentru digerarea lactozei, deveniți intolerant la lactoză. Dacă aveți această afecțiune, atunci lactoza pe care o consumați poate să stea în intestin și să nu se digereze; acest lucru poate duce la probleme gastro-intestinale. Intoleranța la lactoză poate provoca disconfort extrem, dar nu o afecțiune gravă. Cu toate acestea, este important să rețineți că intoleranța la lactoză și alergia la laptele de vacă nu sunt aceleași. Alergia laptelui de vacă poate să apară atunci când sistemul imunitar reacționează la laptele de vacă prezentând o reacție alergică din cauza proteinei din laptele de vacă. Deși simptomele ambelor condiții pot să pară aceleași, ele sunt foarte diferite unul față de celălalt.
Ce cauzează intoleranța la lactoză în timpul sarcinii?
Dacă vă gândiți că "sarcina poate provoca intoleranță la lactoză", răspunsul este puțin complicat pentru a ajunge la. Sarcina hormonilor poate provoca multe schimbări în corpul dumneavoastră și tractul digestiv poate fi afectat de asemenea. Sistemul dvs. imunitar face totul lent și acest lucru poate afecta felul în care alimentele dvs. sunt digerate, de asemenea, uneori vă pot face să credeți că sunteți intolerant la lactoză. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi cazul; pe de altă parte, dacă vă luptați deja cu intoleranță la lactoză, atunci sarcina poate reduce simptomele. Iată câteva din cauzele cunoscute ale intoleranței la lactoză în timpul sarcinii:
- Poate să apară din motive genetice.
- Poate să apară în cazul în care intestinele mici se rănesc; acest lucru poate împiedica producerea de lactază.
Deoarece, după cum puteți vedea, sarcina nu provoacă direct intoleranță la lactoză, dar vă schimbă corpul astfel încât laptele digestiv devine greu.
Semne și simptome de intoleranță la lactoză
Puteți observa aceste simptome și semne de îndată ce consumați orice conține lactoză:
- Bărbața ta poate să dureze
- Este posibil să experimentați gaz
- Este posibil să aveți greață sau vărsături
- Vă puteți simți umflat
- Este posibil să aveți diaree
- Este posibil să aveți crampe
Cum este diagnosticată intoleranța la lactoză?
De îndată ce observați oricare dintre simptomele menționate mai sus, este important să solicitați ajutor medical imediat. Medicul dvs. va ajunge la o deducere pe baza simptomelor dvs. și vă poate sfătui să evitați produsele pe bază de lactate pentru câteva zile pentru a vedea dacă sunteți sau nu intolerant la lactoză.
În unele cazuri, simptomele sarcinii pot deveni confundate cu intoleranța la lactoză, deoarece greața, vărsăturile și crampele sunt și cele mai frecvente efecte secundare ale sarcinii. Medicul dvs. vă poate dori să efectuați un test de zahăr în sânge pentru a stabili diagnosticul corect.
Cum să obțineți suficient calciu
Laptele este bogat în calciu și, atunci când sunteți intolerant la lactoză, atunci va trebui să căutați alte alternative sănătoase pentru a compensa nevoile de calciu crescute ale organismului în timpul sarcinii. Iată câteva dintre opțiunile pe care le puteți lua în considerare:
1. Consumul de cereale integrale și fructe cu coajă lemnoasă
Diferite tipuri de fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi migdalele, nucile și pulpele, conțin o cantitate bună de calciu în ele. Consumarea lor în mod regulat are grijă de cerințele dumneavoastră de calciu. Fiind bogat în antioxidanți nuci sunt excelente pentru dezvoltarea oaselor copilului și a colagenului.
2. Mancati broccoli
Broccoli nu este numai bogat în calciu, dar obțineți și cantități bune de fier și alte minerale din ea.
3. Du-te verde
Legumele cu frunze verzi au cantități bune de calciu în ele și astfel includerea lor în dieta zilnică va fi o idee bună. O astfel de legume cu frunze este spanac, care este bogat in calciu, fier si alte vitamine.
4. Tofu și lapte de soia
Laptele din lapte de soia este un substitut bun pentru lapte și oferă calciu suficient pentru corpul dumneavoastră. Puteți include lapte de soia și tofu în dieta dvs. prea.
5. Lapte de migdale
Laptele de migdale este o modalitate delicioasă de a vă alimenta cerințele de calciu. Este, de asemenea, bogat în proteine și acizi grași omega 3.
Puteți include oricare dintre opțiunile menționate mai sus pentru o sarcină fără lactoză; cu toate acestea, este important ca, înainte de a face orice modificări în dieta dvs. de sarcină, ar trebui să consulte medicul dumneavoastră de sănătate.
Cum să tratați intoleranța la lactoză în timpul sarcinii
Intoleranța la lactoză nu poate fi tratată, dar poate fi gestionată. Iată câteva modalități care vă pot ajuta să gestionați intoleranța la lactoză în timpul sarcinii:
1. Dieta
În medie, vi se cere să consumați 1000 mg de calciu într-o zi în timpul sarcinii. Puteți adăuga diverse produse alimentare bogate în calciu, cum ar fi okra, fasole, spanac, somon etc. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Puteți mânca ouă sau vă expuneți la lumina soarelui pentru o anumită perioadă de timp pentru a satisface cerința corpului dumneavoastră de vitamina D. Mananca alimentele fortificate, cum ar fi sucul de portocale și pâinea, sunt foarte eficiente pentru a vă alimenta doza de vitamina D.
2. Multivitamine
Puteți, de asemenea, să luați vitamina prenatală pentru a compensa cerința corpului dumneavoastră de calciu. Asigurați-vă că aceste multivitamine au cantitatea necesară de calciu și vitamina D sau puteți lua calciu și vitamina D în plus față de multivitaminele dumneavoastră.
Intoleranța la lactoză poate afecta copilul dumneavoastră
Intoleranța la lactoză nu afectează bebelușul, deoarece copilul își va satisface cerințele de calciu prin extragerea calciului din dinți și oase. Aceasta înseamnă că, chiar dacă nu consumați suficient calciu în timpul sarcinii, bebelușul dvs. o va lua încă de la dumneavoastră. Dar aceasta pune mama sub riscul de a avea probleme devastatoare pe termen lung. Prin urmare, este important să satisfaceți necesarul de calciu al organismului, făcând unele modificări dietetice și luând suplimente de calciu.
Intoleranța la lactoză poate fi prevenită în timpul sarcinii
Intoleranța la lactoză nu poate fi prevenită, dar pentru a evita intoleranța bruscă la lactoză în timpul sarcinii, puteți adopta următoarele măsuri:
- Ar trebui să păstrați un jurnal de produse alimentare și să introduceți alimentele pe care le consumați. În acest fel, veți putea stabili declanșatoarele dvs.
- Va trebui să eliminați produsele lactate din dieta dumneavoastră. Aceasta funcționează cel mai bine pentru a vă menține departe de intoleranța la lactoză.
- Verificați întotdeauna etichetele produselor alimentare pentru a verifica ingredientele și pentru a evita cei care au lactoză în ele.
- Ori de câte ori mâncați afară, puteți cere să evitați orice fel de produse lactate în vasul dvs.
În cazul în care simțiți că aveți intoleranță la lactoză, vă sugerăm să luați legătura cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate efectua diverse teste pentru a detecta intoleranța la lactoză. Se sugerează, de asemenea, să nu faceți nicio modificare în dieta dvs. fără a vă consulta medicul.