Dieta saraca in carbohidrati in timpul sarcinii - este recomandabil?
În acest articol
- Ce este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?
- Dieta saraca in carbohidrati si sarcina
- Cum să menținem greutatea în timpul sarcinii?
Sarcina este o călătorie frumoasă spre maternitate, pe care fiecare femeie o preocupă de-a lungul vieții. În timp ce în această călătorie sunteți obligat să aveți o mulțime de ambiguități și teamă în mintea voastră, în care câștigul în greutate este, de asemenea, o preocupare importantă. Ca urmare, pentru a evita creșterea în greutate prea mult, puteți lua în considerare o dietă cu conținut scăzut de carbide. Dar este sigur să mergeți pe regim alimentar scăzut sau dieta restricționată în timpul sarcinii? Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii este ceva care fiecare femeie se tem. Dar consumarea mai puțină hrană sau a unei diete cu sarcină slabă cu carbohidrați pentru a reduce kilogramele pe care le puneți nu este cea mai bună cale. Acest lucru se datorează faptului că nu puteți fi sigur dacă dieta pe care o urmăriți este sigură pentru dvs. și pentru copilul dumneavoastră. Aceasta, la rândul său, ar afecta greutatea bebelușului tău, deoarece îl privești de nutrienții vitali pe care îi cere pentru o dezvoltare corespunzătoare. Aflați mai multe despre ceea ce este exact o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și efectele sale asupra dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.
Ce este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?
După cum sugerează și numele, o dietă cu conținut scăzut de carburi limitează consumul de carbohidrați și se concentrează asupra consumului de proteine și grăsimi mari. Urmând acest tip de dietă vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați include alimente bogate în proteine, cum ar fi carne, păsări de curte, pește și ouă. Evită alimente cum ar fi boabe, legume, fructe și legume amidonice. Unele diete pot restricționa complet carbohidrații pentru perioada inițială și pot crește treptat.
Dieta saraca in carbohidrati si sarcina
O femeie conștientă de sănătate, care era pe o dietă înainte de sarcină, avea întotdeauna o întrebare în mintea ei - poți să consumi carburi scăzute în timp ce ești însărcinată? O dieta fara carbohidrati complexi este o metoda de a fi pe o dieta cu un continut scazut de carbohidrati in timp ce Pregnantiet are deficit de nutrienti vitali necesari pentru dezvoltarea corecta a copilului dumneavoastra. Aceste substanțe nutritive includ vitamine, minerale, fibre, calciu și cel mai important acid folic - care sunt toate vitale în timpul sarcinii.
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se concentrează pe proteinele înalte, în timp ce o cantitate moderată este suficientă pentru a satisface nevoile atât ale dumneavoastră, cât și ale copilului dumneavoastră. O dietă bogată în proteine are propriile efecte secundare și poate crește șansele de a obține și pietre la rinichi.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dietele Atkins, South Beach și Dunkan, vă poate ajuta să reduceți greutatea și să vă ardeți grăsimile, dar poate crește și nivelul de substanțe chimice toxice din organism. Acestea rămân în corpul vostru și se dovedesc a fi dăunătoare pentru dumneavoastră și pentru făt.
Cum să menținem greutatea în timpul sarcinii?
- Mâncați o dietă bine echilibrată constând din carbohidrați complexi precum cerealele integrale, fructele și legumele, proteinele și alimentele bogate în calciu sunt suficiente pentru a vă menține sănătoși.
- Zaharul este o forma de carbohidrati, dar nu este o sursa de nutrienti. Prin urmare, evitați alimentele care conțin zahăr ca prăjiturile și biscuiții.
- Nu au fost găsite imagini pentru a evita băuturile care conțin zahăr și grăsimi mari.
- Păstrați-vă departe de alimentele nedorită și grasă.
- Consultați-vă medicul și urmați regimul de exerciții pe care îl sugerează. O dieta bine echilibrata impreuna cu un exercitiu adecvat este suficienta pentru a va mentine greutatea si pentru a pastra sanatatea copilului dumneavoastra.
Este sigur să fiți pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în timp ce sunteți gravidă
Dacă încă mai simțiți nevoia de a vă gestiona greutatea, consultați-vă medicul care vă poate sugera o dietă adecvată și vă poate explica cât de mult vă puteți câștiga în funcție de IMC înainte de sarcină.