Efectuarea de modificări pentru cheating pe drumul spre fitness
Dacă urmați cu diligență un regim de fitness pentru a vă menține sănătoși, ați putea urî ideea de a pierde un antrenament. Dar sunt momente când te confrunți cu o astfel de situație - mai ales ca o mama ocupată. Vestea bună este că, dacă ați omis o zi de antrenament, există modalități de a face modificări.
Ați făcut ca prioritatea să rămână potrivită. În afară de numărarea caloriilor și a unei alimentații sănătoase, aveți un regim de fitness, pe care îl urmăriți fără nici o greșeală. Dar dacă te confrunți cu o circumstanță neprevăzută și ai pierdut un antrenament? Ei bine, nu este nevoie să începeți o călătorie de vinovăție. Puteți face ușor pentru această sesiune ratată.
Ce sa faci daca esti un antrenament de rau pentru orice motiv
1. Luați în considerare Ziua pierdută ca Zi de odihnă
Indiferent cât de stricte ești în legătură cu programul tău de fitness, ai fi alocat o zi de odihnă pentru tine în timpul săptămânii. Deci, dacă întâmplați ocazia să pierdeți antrenamentele într-o anumită zi, tratați ziua respectivă ca ziua de odihnă săptămânală. Puteți exercita în ziua în care ați planificat să nu lucrați. Va dura ceva perseverență din partea dvs., dar cu siguranță vă va compensa antrenamentul pierdut și vă va salva de vină.
2. Lucrați mai mult la următoarea sesiune
O altă idee grozavă este să vă compensați antrenamentele pierdute, exercitându-vă mai mult la următoarea sesiune de antrenament. Cu toate acestea, este important să aveți suficient timp pentru a face acest lucru. De asemenea, trebuie să vă asigurați că corpul vostru este în funcție. Nu vă împingeți dacă nu puteți. Veți sfârși să vă răneați și să vă stresați mai mult corpul, ceea ce ar putea duce la pierderea mai multor antrenamente.
3. Începeți de unde ați rămas
Dacă ați proiectat un program de antrenament cu diferite exerciții pentru zile diferite, sărind peste un antrenament ar însemna că trebuie să pierdeți o anumită schemă pentru o săptămână întreagă. Cu toate acestea, puteți face acest lucru continuând cu programul dvs. și schimbând întreaga rutină cu o zi. Acest lucru nu vă va afecta niciodată regimul.
4. Doar Miss o zi!
Deși acest lucru este, probabil, un sigur nu-nu pentru ciudatenii de fitness și formatori de fitness, chiar și cele mai bune planuri stabilite pot eșua. Nu vă faceți griji prea mult despre ziua ratată și ușurați-vă. Dar asigurați-vă că nu-l faceți un obicei, altfel veți găsi dificil să vă întoarceți la grindă!
Sănătatea sănătoasă sau angajamentele de angajare uneori pot forța pe cei mai buni dintre noi să ignorăm o zi de antrenament. Dacă se întâmplă să pierdeți mai mult de un antrenament într-o săptămână, nu lăsați acest lucru să vă strică întreaga rutină. Reveniți la regimul dvs. în săptămâna următoare și continuați să continuați cu gustul și entuziasmul reînnoit. Ești doar om, la urma urmei, și o femeie ocupată la asta!