Mango pentru copii - Beneficii de sănătate și rețete delicioase

Conținut:

În acest articol

• Beneficiile fructelor de mango pentru copii
• Rețete Easy Mango pentru copii

Mangoii sunt iubiți de toți, fie copii, fie adulți. Mango suculent este cea mai bună retragere din veri fierbinți pentru adulți și copii deopotrivă. Acest fruct nu numai că hidratează corpul, dar gustul său bogat are puterea de a calma gusturile. De asemenea, beneficiile pentru sănătate asociate cu mango-ul nu pot fi ignorate. Indiferent dacă îl mâncați sau mănâncă în formă de shake-ul mango, oricum, gustul delicios.

Beneficiile fructelor de mango pentru copii

Mango-ul este bun pentru copii? Răspunsul la acest lucru este da. Este o sursă de substanțe nutritive, minerale și vitamine. În plus, are proprietăți antioxidante care o fac cea mai bună alegere să o mănânci în timpul verii. Pentru a obține o perspectivă asupra mai multor beneficii, citiți mai departe.

1. Viziune îmbunătățită

Datorită faptului că copiii se află într-o etapă de dezvoltare, oferindu-le hrană care le îmbunătățește viziunea devine necesară. Și ce ar putea fi mai bine decât mango-ul suculent? Copiii sunt choosy și pot refuza să mănânce legume, dar nu vor refuza niciodată mango, care este bogat în vitamina A. Această sursă de vitamina A poate ajuta astfel la evitarea orbire de noapte, înmuierea corneei și reducerea aridness în ochi.

2. Memorie ascuțită

Mangoii sunt bogați în acid glutamină, care acționează ca un stimulator de memorie. Atunci când includeți mango-uri în dieta zilnică a copilului dumneavoastră, vă asigurați că acestea rămân active și apuca abilitățile de învățare rapid.

3. Îmbunătățește sănătatea pielii

Toți părinții doresc ca pielea copilului lor să fie moale și netedă. Dar secretul din spatele ei îl ține pe copilul tău hidratat. Mancarea mangaiului pastreaza pielea unui copil sanatos si radiant. Aplicarea pulpei de mango dezactivează și porii blocați.

4. Reduce șansele de anemie

De fapt, mango-urile sunt bogate în fier. Și fierul este un mineral necesar care ajută la creșterea producției de globule roșii. Prin urmare, servirea copiilor dvs. de mango poate ajuta la reducerea șanselor de a dezvolta anemie, în care sângele nu are un număr corespunzător de globule roșii.

5. Promovează greutatea sănătoasă

Copiii necesită cantitatea potrivită de nutrienți și vitamine pentru a obține o greutate sănătoasă. Dacă copilul dvs. nu câștigă o greutate adecvată, puteți include mango în dieta sa. Puteți să-i dați în mod regulat agitația de mango, are un gust bun și va ajuta copiii să rămână puternici și sănătoși.

6. Îmbunătățește digestia

Mango-urile sunt cunoscute a fi o sursă bogată de enzime digestive care, la rândul lor, ajută la descompunerea proteinelor. Acest proces îmbunătățit conduce la o mai bună digestie la copii. De asemenea, ca un avantaj suplimentar, mango-urile împiedică aciditatea sau alte tulburări digestive care apar frecvent la copii.

7. avertizează asupra riscului de cancer

Mango-urile sunt bogate în pectină, fibre dietetice care reduc șansele de a dezvolta cancer asociat cu tractul gastro-intestinal. Includerea mango-urilor în planul alimentar obișnuit al copiilor dvs. devine astfel important, deoarece acestea îi vor menține departe de boli grave, cum ar fi cancerul.

8. Îmbunătățește imunitatea

Mango-urile sunt o sursă bogată de vitamina A și vitamina C. De asemenea, mango-ul a fost o sursă bună de diferite tipuri de carotenoizi care ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos. Proprietățile antioxidante ajută la prevenirea atacurilor microbiene, stimulând în mod automat imunitatea treptat,

Rețete Easy Mango pentru copii

Te întrebi cum să adaugi mango-ul nutritiv în dieta copilului tău? Citiți următoarele feluri de mâncare pentru copii pentru a obține o idee clară.

1. Mango Shake

Mango se agită nu numai hidratează corpul, ci și gustă delicios.

ingrediente

• Mango proaspăt tăiat proaspăt
• Zahăr la gust
• Un pahar plin cu lapte
• Cuburi de gheata daca este necesar

Metodă

• Se amestecă mango, zahăr și lapte tăiat într-un castron mare.
• Utilizați un blender pentru ao amesteca bine.
• Păstrați amestecul până se transformă într-un lichid complet.
• Adăugați cuburi de gheață dacă este necesar și serviți-le răcită copiilor dvs.

2. Mango Grape Smoothie

Acest mango smoothie pentru copii este un amestec de struguri și mango și poate face minuni. Nu numai că va avea un gust bun, dar oferă cele mai bune beneficii pentru sănătate.

ingrediente

• 1 mango tocat
• 2 cani de struguri verzi
• 1 lingura de suc de lamaie
• ½ o ceașcă de apă
• Zahăr la gust
• 2 frunze de mentă

Metodă

• Amestecați mangosul și strugurii într-un castron și amestecați-le bine până când amestecul devine o formă lichidă vâscoasă.
• Într-un alt bol adăugați suc de lamaie, apă, zahăr și menta și amestecați bine.
• Se toarnă amestecul într-un pahar și se amestecă cu amestecul de zahăr și mentă.
• Adăugați cuburi de gheață dacă este necesar și serviți-vă copiilor.

3. Tortul de mango

Dulceața și aroma mango-urilor într-un tort fac din aceasta cea mai bună rețetă de experimentat.

ingrediente

• 1 cană făină
• Zahăr la gust
• ½ ceasca de crema proaspata
• 1 lingură de unt
• 1 lingură de praf de copt
• 2 ouă pasteurizate
• 2 mango

Metodă

• Extrageți pulpa de mango și o țineți deoparte într-un vas profund.
• Adăugați zahăr și frișcă la pulpa de mango și o bateți bine cu blenderul.
• Adăugați ouă la amestec și bateți-o din nou bine.
• Acum, adăugați praful de copt și făina și amestecați bine până când se amestecă toate acestea.
• Se toarnă amestecul într-un castron bine păstrat în micro cuptor.
• Se amestecă microunde aproximativ 10 minute aproximativ.
• Verificați după ce cuptorul emite bipuri și dacă tortul nu este setat, cuplați-l cu microunde încă 4-5 minute.
• Lăsați-o să se răcească odată pregătită și să o servească copiilor.

4. Mango și iaurt Mix Popsicles

Aceasta este o încercare de mâncare mango pentru copii, deoarece le-ar bucura din toată inima pentru gustul său bogat.

ingrediente

• 1 cană de caș
• 1 cană de mango fin amestecat
• Zahăr la gust
• ½ o lingură de esență de vanilie

Metodă

• Se amestecă totul într-un castron și se amestecă bine până se formează o pastă netedă.
• Umpleți matrițele de plastic cu pulbere amestecată.
• Păstrați matrițele umplute în congelator și lăsați-le peste noapte.
• Introduceți înghețată prin ea atunci când observați că popsicle a început să devină ferm.
• Înghețați-vă timp de încă câteva ore și slujiți-i copiilor când se întorc de la școală.

5. Salata de mango salbatica

Acestea sunt cele mai ușoare gustări de mango pentru copii. Această rețetă necesită cele mai puține eforturi, dar oferă cele mai bune rezultate.

ingrediente

• 2-3 mango proaspete și decojite
• O lamaie
• Sarat la gust
• Pinch de piper de cayenne
• Pulpă de pudră (opțional)

Metodă

• Se coaja, se taie mango-ul și se pune într-un castron adânc.
• Amestecați sare, piper, pudră de ardei i lămâie într-un alt bol.
• Acum amestecați amestecul pregătit cu mango-ul și îl serviți copilului dumneavoastră.

După cum știți despre beneficiile de sănătate ale mango-urilor, de ce nu încercați aceste rețete? Încercați-le astăzi, dar nu uitați să nu adăugați zahăr artificial.

De asemenea, citiți: Beneficiile de sănătate ale merelor pentru copii