Marinată de pui și salată de ouă

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Salata de pui și ou marinat este ambalată cu nutriție, proteine ​​și oferă tot ce are nevoie organismul șobolanului. Sânii de pui și albușurile de ou sunt încărcate cu proteine. Verzii și ridichii echilibrează proteina și furnizează restul nutrienților. Puiul marinat dă farfuriei un lift delicios.

Timp de pregatireTimp de gătit10-15 minute15-20 de minute

Servește

4 oameni

ingrediente

• 1 jumătăți de piept de pui fără piele dezosată - tăiate în bucăți de mărime
• 2 linguri de oțet balsamic
• 1 lingură de ulei de măsline
• 1 lingură de sare
• 1 ou fiert tare
• 2 ridichi
• 1 lingura de apa
• 1 până la 2 cești verde salată

Metodă

Pasul 1

Se amestecă otetul, apa, uleiul de măsline, sarea și apa și se marinesc bucățile de pui în amestec timp de aproximativ o oră.

Pasul 2

Scurgeți puiul și gatiți-l pe o tigaie timp de aproximativ 15 minute. Întoarceți puiul astfel încât să se gătească uniform. Nu adăugați nimic mai mult la pui, deoarece are deja ulei.

Pasul 3

Se taie ouale fierte tari. De asemenea, tăiați ridichii, salata verde și roșiile și aranjați pe o farfurie.

Pasul 4

Ridicați ansamblul cu pui.

Pasul 5

Adăugați puțin piper la gust.

Informatii nutritionale

151 K cal,20, 1 g6, 3 g4, 5 g113 mg1271 mg1274 mg

calorii

proteine

grăsimi

Carbohidrați

Colesterol

Sodiu

Potasiu

Sfat : * Pentru prăjitură, adăugați aproximativ 10 grame de grăsimi pe porție la 9 Kcal / gm de grăsime.