Meditația pentru concepție - vă ajută să rămâneți gravidă?

Conținut:

În acest articol

• Meditația vă ajută să vă concepeți?
• Cum meditația îmbunătățește șansele de a rămâne gravidă?
• Cum să realizați meditația?
• Tipuri de meditații pe care ar trebui să le faceți pentru a stimula fertilitatea
• Tehnica de respirație preconcepută pentru un sistem de reproducere sănătos
• Sfaturi pentru a face meditația mai eficientă
• Meditația cu partenerul dvs. sporește șansele de a rămâne gravidă?
• Ce dacă nu reușești să meditezi?

Modul de viață în schimbare și presiunea muncii pot face dificilă conceperea unei femei. Într-un astfel de scenariu, optarea meditației pentru îmbunătățirea fertilității poate părea o sugestie irelevantă. Meditația sa dovedit utilă în îmbunătățirea vieții și îmbunătățirea sănătății mintale a multor persoane. Dar dacă aceasta poate îmbunătăți șansele de fertilitate sau nu nu a fost încă dovedită științific. Acestea fiind spuse, au existat studii care au arătat efectul meditației asupra corpului, care ar putea ajuta indirect la creșterea fertilității unei femei.

Meditația vă ajută să vă concepeți?

Nu se poate garanta că meditația crește șansele de concepție, deoarece concepția de succes depinde de numeroși factori. Cu toate acestea, meditația are impact asupra corpului în diferite moduri; ajută la reducerea hipertensiunii arteriale, crește circulația sângelui și menține sănătatea mentală stabilă. Toate acestea, împreună, pot reduce anumiți factori care ar putea împiedica concepția și ar putea clarifica calea pentru o reușită.

Cum meditația îmbunătățește șansele de a rămâne gravidă?

Spre deosebire de multe alte tratamente de fertilitate care utilizează medicamente, meditația poate ajuta la restabilirea corpului la nivelul inițial al fertilității și aduce din nou posibilitatea de a concepe un copil în mod natural. Iată cum meditația poate îmbunătăți șansele de a rămâne gravidă:

1. Relaxează corpul într-un stat sănătos

Pentru multe femei, meditația ar putea să nu fie un lucru ușor de realizat și de a face acest lucru, calea cea bună poate fi destul de dificilă pentru mulți. În astfel de cazuri, este mai bine dacă faceți o încercare de relaxare progresivă a corpului. Acest lucru este mai ușor decât alte tipuri de meditație și poate aduce rezultate aproape imediat. Să jucați muzică calmă pentru fertilitate și să ascultați podcasturi cu meditație ghidată vă poate ajuta să vă relaxați diferite părți ale corpului, stabilind funcții de reparare a proceselor în interiorul dvs. Încercați să faceți acest lucru împreună cu partenerul dvs. pentru a vă menține motivația inițială.

2. Echilibrează hormonul pro-sexual

Procesele interne ale corpului funcționează destul de diferit în condiții normale și în momente de stres. Cei doi hormoni, progesteron și cortizol joacă un rol vital în menținerea stării de reproducere a unei femei. Nivelurile de stres pot avea un impact puternic asupra producției de cortizol. Acest lucru duce la schimbarea corpului progesteronul în reconvertarea sa ca cortizol, astfel încât acesta să poată fi utilizat rapid. O astfel de conversie face ca nivelurile de hormoni să se înrăutățească puternic spre cortisol, cu o cădere în progesteron. Această combinație în sine este ceea ce cauzează infertilitate, deoarece progesteronul este esențial în implantarea embrionului. Meditatia poate ajuta la reducerea stresului si la resetarea nivelelor hormonale la valorile optime.

3. Reducerea rezistenței la insulină

Anumite femei au tendința de a avea o rezistență puternică față de prezența insulinei în corpul lor. O astfel de tendință afectează direct ovulația și poate provoca sindromul ovarului polichistic, care a fost legat de infertilitate. Uneori, stresul pare să facă această situație și mai gravă, deoarece hormonul cortizol tinde să provoace un efect negativ asupra absorbției glucozei, ceea ce duce la probleme legate de insulină. Meditația, în special de tip transcendental, poate reduce rezistența organismului față de insulină și poate face lucrurile mai bine pentru o femeie.

4. Reducerea nivelului de cortizol

Cortizolul este esențial pentru organism în multe feluri, deoarece este unul dintre hormonii cheie secretați în momente de suferință. Ajută la apărarea corpului în momente, dar cu costul încărcării suplimentare a sistemului endocrin. Unul dintre efectele pe care le are este o reducere masivă a nivelului de hormon luteinizant. Un nivel corespunzător al acestui hormon trebuie menținut lunar pentru o ovulație adecvată la femeie, menținând nivelul optim al prolactinei. Stresul imens poate provoca stoparea ovulației și a menstruației și poate afecta foarte mult sistemul reproductiv. Făcând o meditație a naturii minte, aceste niveluri de stres pot fi reduse treptat și ovulația se poate reveni încet la normal.

Cum să realizați meditația?

Unul ar trebui să mediteze într-un mediu adecvat, fără distragere. Asigurați-vă că aveți un loc pentru a fi așezat confortabil, dar nu ca să adormiți. Purtați îmbrăcăminte respirabilă. Începeți să respirați adânc și să vă curățați capul. Nu încearcă în mod activ să oprești orice gânduri. Trebuie doar să le respecte și să-i lași să plece. Acest lucru poate fi dificil la început, astfel încât să nu te bateți dacă nu reușiți. Adu-ți înapoi accentul pe respirație de fiecare dată când recunoști că ai fost distras. Nu te judeca niciodată că ai fost distras.

Tipuri de meditații pe care ar trebui să le faceți pentru a stimula fertilitatea

Cunoscând câteva tehnici de meditație populare care sunt cunoscute pentru creșterea nivelului de fertilitate, funcționează ca un bun punct de plecare pentru femei.

1. Respirația cu stânga Nostril

În domeniul yoghin, există un tip de energie denumită energie de lună feminină care ajută la creșterea fertilității unei femei. Acest lucru poate fi obținut prin închiderea nării drepte, menținerea unui punct de focalizare în regiune între sprâncene și respirația profundă timp de aproximativ zece minute dimineața. Acest tip de respirație calmează corpul și calmează mintea, reducând în mod eficient stresul și sporind fertilitatea.

2. Meditația cântând

Chantingul este, de asemenea, o modalitate eficientă de meditație, care este utilă pentru persoanele care au probleme cu concentrarea și calmarea minții lor. Alegerea cuvintelor care rezonează în interiorul vostru sau a mantrelor puternice de auto-afirmare sunt o alegere excelentă pentru cântări. Repetându-le încet cu ochii închiși și respirația profundă, vă pot afecta subconștientul și puteți lucra la restaurarea energiei în spiritul și în corpul vostru. Anumite mantre orientate spre sarcină pot crește și fertilitatea.

3. Meditația viselor

Folosirea puterii de vizualizare este o modalitate foarte bună de a debloca capacitatea de a medita cu succes. În meditația oricărei vise sau în vis, se recomandă vizualizarea oricărui gând sau imagine care vă ajută să vă mențineți concentrarea. De asemenea, ajută la insuflarea unui sentiment de fericire și mulțumire în interiorul corpului. În stadiile avansate, va funcționa și vizualizarea unei energii sau a unei calmări care curge spre organele reproductive.

4. Meditația spargere

Pentru femeile moderne care își echilibrează casa și munca, meditația de spargere poate fi o modalitate ușoară de a se potrivi activității în programele lor aglomerate. Expirarea meditației face uz de buzunare mici de timp liber în timpul zilei. Fie că sunteți în așteptare la bancă sau la medic sau luați pur și simplu 10 minute după masa de prânz, toate aceste buzunare pot fi folosite pentru a medita rapid. O activitate simplă, cum ar fi numărarea pașilor de la birou la mașină, vă poate liniști mintea rapid.

5. Meditația ghidată

Meditația condusă pentru fertilitate este recomandată de mulți. Acest lucru este, de obicei, bun pentru persoanele care nu pot să mediteze în mod obișnuit, liniștit, sau să găsească o chinuire a distragerii. Meditația ghidată folosește un ghid care ajută ascultătorul să realizeze acțiuni specifice pentru a medita cu succes. Aceasta este o modalitate excelentă pentru începători de a se prezenta în meditație și există și ghiduri specifice sarcinii, care combină afirmațiile pozitive cu pașii de meditație adecvată.

Cât de mult să meditez?

Începeți meditația pentru o durată fixă, cum ar fi 10 minute, apoi măriți timpul până la aproximativ o jumătate de oră. Dar amintiți-vă, este calitatea și nu cantitatea de meditație care face diferența.

Tehnica de respirație preconcepută pentru un sistem de reproducere sănătos

Există o tehnică simplă de respirație pe care femeile o pot opta pentru a-și susține sănătatea sistemului reproductiv.

• Respiră adânc
• Țineți-l timp de aproximativ 4 secunde
• Expirați-o încet
• Așteptați 4 secunde și apoi inhalați din nou

Sfaturi pentru a face meditația mai eficientă

Deși meditația se poate simți provocatoare la început, există câteva sfaturi pe care le puteți utiliza pentru a le face eficiente și mai ușoare.

• Combinați un masaj fizic sau o relaxați cu partenerul dvs. pentru a respira calm.
• Folosiți lumanari parfumate și arome pentru a crea o atmosferă relaxantă.
• Redați muzică liniștitoare pentru a stabili starea de spirit potrivită.

Meditația cu partenerul dvs. sporește șansele de a rămâne gravidă?

În ceea ce privește îmbunătățirea fertilității, meditația poate fi benefică indirect; dar meditația cu partenerul dvs. poate ajuta la reducerea stresului și în corpul său. Acest lucru poate face minuni în îmbunătățirea sănătății spermei și creșterea șanselor de concepție.

Ce dacă nu reușești să meditezi?

Nu fi trist dacă nu puteți medita imediat. Mulți consideră că este dificil, iar unii nu sunt în măsură să o facă pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, utilizați meditația ghidată sau muzica calmantă pentru a vă relaxa sau opta pentru un tratament spa frumos, dacă puteți. Cheia este să vă relaxați și există numeroase moduri de a realiza acest lucru.

Folosirea meditației preconcepției ar putea să nu fie primul element din lista dvs. atunci când vă gândiți la îmbunătățirea fertilității. Cu toate acestea, este o tehnică demnă de încercat. Fertilitatea este rezultatul a cât de bine echilibrat este corpul tău, iar meditația poate ajuta la atingerea acestui echilibru.

De asemenea, citiți: Yoga pentru a stimula fertilitatea la femei