Boala de dimineață: sfaturi despre tratarea și prevenirea
Conținut:
Când vedeți pentru prima dată acel test de sarcină pozitiv, puteți simți o varietate uriașă de emoții: emoție, nervozitate, anxietate și / sau fericire dincolo de credință. După ce veștile vor începe să se scufunde puțin, probabil că vei începe să simți ceva puțin diferit în groapa stomacului tău: greață! Boala de dimineață poate simți că nu va dispărea niciodată și ar putea provoca din nou tot ce consumi să te întorci din nou.
Ce cauzează îmbolnăvirea de dimineață?
Experții nu sunt exact siguri de ce cauzează boala de dimineață. Dacă nu știm care o provoacă, putem găsi o modalitate de a o trata? Ei, bine, uneori ... totul depinde de femeie, de sarcină și multe altele. Dacă suferiți de boală dimineața, probabil că sunteți dispus să încercați aproape orice.
Lucruri de luat în considerare atunci când tratați boala de dimineață
Înainte de a ajunge la „leziunile de boală matinală”, este important să ținem cont de câteva lucruri despre boala de dimineață:
Ceea ce funcționează pentru o mamă sau sarcină este posibil să nu funcționeze pentru tine. Nu renunțați, continuați să încercați - nu știți niciodată când veți găsi acea ușurare!
Încercați să vă amintiți că este doar pentru un sezon și subliniem cuvântul TRY! Când sunteți bolnav tot timpul, nu este ușor să vă amintiți că nu va dura. De fapt, probabil se simte ca ar putea continua pentru o eternitate, dar inspirați adânc și țineți-vă încă câteva luni - puteți să-l faceți!
Dă-ți o pauză - chestiile astea de sarcină nu sunt ușoare. Dă drumul acelor lucruri pe care le poți da drumul și nu te învinge pentru că ai făcut-o.
Ghimbirul poate ajuta la rezolvarea unui stomac supărat.
Cum să tratați și să ajutați la prevenirea bolilor dimineții
Acum că aveți aceste lucruri în minte, iată lista cu lucrurile care v-ar putea ajuta să bateți greața constantă!
Păstrați-l simplu și mic - în loc de trei mese „normale” în timpul zilei, treceți la mese mici la fiecare câteva ore. Mesele ar trebui să fie mai degrabă ca gustări mari. Burtica ta nu va fi la fel de „nesigură” dacă păstrezi ceva în ea tot timpul.
Înainte de a vă ridica din pat, hrăniți-vă - asigurați-vă că așezați niște biscuiti sau o gustare lângă pat, astfel încât să le puteți mânca înainte de a vă ridica. Dacă celălalt semnificativ este dispus, cereți-i să vă facă micul dejun și să-l aduceți. Faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a intra în stomac ceva înainte de a vă ridica chiar din pat.
Mâncați carbohidrați cu conținut ridicat de proteine / conținut scăzut - Încercați să stați departe de zahăr și mâncați alimente ambalate cu proteine, cum ar fi ouă (fierte tare, răzuite, prăjite), brânză, carne gătită, iaurt, cașcaval și nuci. Alimentele bogate în proteine vor rămâne cu tine mai mult și par să nu fie atât de supărătoare pentru o burtă sensibilă.
Mențineți-vă aportul de lichid ridicat, dar nu în timp ce mâncați - Asigurați-vă că beți multă apă. Deshidratarea va complica doar lucrurile și le va înrăutăți. O excepție: săriți lichidele în timpul meselor. Prea multă apă sau alt lichid poate duce la o senzație „prea plină” și vă poate lăsa mai rău în departamentul de greață.
Caută ghimbir - orice este cu rădăcină de ghimbir în el este excelent - ceai de ghimbir, ghimbir ale (cu ghimbir adevărat în el) sau ia niște ghimbir proaspăt și grătește-l pentru a pune băuturi sau mâncare. Un pic merge mult și poate ajuta cu adevărat să rezolvi lucrurile pentru burtica ta.
Sugeți o mentă de piper - Aveți niște conserve de bomboane rămase? Încearcă-i pe cei. Ceaiul de mentă este și el bun, și puteți servi asta fierbinte sau rece!
Luați Vitamina B6 - Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente, dar se știe că vitamina B6 ușurează puțin lucrurile.
Feliați niște fructe - Mirosul de lămâie poate ajuta la ușurarea greaței și merele feliate pot oferi stomacului o liniște, cel puțin temporar.
Verificați-vă vitaminele prenatale - Dacă au fier în ele, s-ar putea să înrăutățească lucrurile. Discutați cu medicul dumneavoastră despre diferite opțiuni.
Brățări de boli de mișcare - Unii jură prin ei, alții spun că sunt inutili - dar dacă toate celelalte nu reușesc, merită încercate!
Reduceți stresul - Stresul este rău, știm cu toții asta, dar atunci când crești un alt om, acesta poate avea un efect negativ. Evaluați toate angajamentele pe care le aveți pentru domeniile în care vă puteți ușura. Faceți o pauză prietenilor care vă stresează. Asigurați-vă că aveți o mulțime de oportunități de somn - nimic nu este mai stresant decât lipsa de somn!
Schimbă-ți aroma pastelor de dinți - Multe mame în așteptare sunt declanșate de anumite arome ale pastelor de dinți. Dacă acesta pare să fie cazul, comutați-l. Asigurați-vă că achiziționați un tub mic din noua aromă, doar în cazul în care noua aromă o înrăutățește.
Încercați un „slushie” - Deși nu sunt cea mai hrănitoare opțiune, nu sunt la fel de greu să vă reveniți. Slush-urile reci și lichide pot face mai ușor când nimic nu pare să stea jos.
