Obezitatea la copii

Conținut:

În acest articol

• Ce este obezitatea în copilărie?
• Cauzele obezității la copii
• Care sunt riscurile potențiale
• Diagnostic
• Alimentație sănătoasă și nutriție pentru copiii supraponderali
• profilaxie
• Modalități de a vă ajuta copilul să lupte împotriva obezității
• Ce se întâmplă dacă copilul dumneavoastră rămâne obez și când crește?

Rata de creștere a copilului variază în funcție de timp în timpul dezvoltării, ceea ce face dificilă determinarea excesului de greutate. Părinții sfârșesc adesea să-și suprasolicite copiii din afecțiune și nu observă că copilul lor, care a fost odată blând și adorabil, nu și-a pierdut grăsimea copilului și a crescut la obezitate. Grasimea suplimentară le pune la riscul unor probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și astmul. Copiii obezi au, de asemenea, probleme de a ține pasul cu colegii lor în activități sportive și activități care pot avea un impact emoțional asupra lor. Ei au, de asemenea, o șansă mai mare de a fi hărțuiți, ducând la o imagine corporală negativă, la o stima de sine insuportabila si la o depresie.

Ce este obezitatea în copilărie?

Pentru a putea spune dacă o persoană este obeză, supraponderală sau sănătoasă, medicii folosesc o scală denumită indicele de masă corporală sau BMI. IMC-ul unei persoane este măsura greutății corporale în funcție de înălțimea acesteia. Utilizează o formulă pentru a determina dacă o persoană este subponderală, normală, supraponderală sau obeză. Pentru copii, scara utilizează o măsură de vârstă și sex specifică numită "BMI-pentru-vârstă". Medicii folosesc diagramele BMI-pentru-vârstă de creștere realizate de Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA pentru a urmări creșterea copilului în funcție de vârstă. Diagramele folosesc un sistem percentil pentru a arăta cum IMC-ul copilului dumneavoastră se compară cu ceilalți copii din grupa lor de vârstă.

IMC-ul copiilor și al adolescenților este clasificat ca:

• 5-a până la 84-a percentilă - Greutate sănătoasă
• 85-a până la 94-a percentilă - excesul de greutate
• 95 percentilă sau mai mare - obezi

Ceea ce înseamnă numărul este că dacă un copil se află în al 85-lea percentil, el este mai greu decât 85% dintre copiii de vârsta lui și este supraponderal. Dacă el este în percentila 95, el este obez.

Cauzele obezității la copii

Istoria familială, stilul de viață și factorii psihologici joacă un rol în obezitatea din copilărie. Copiii din familii în care părinții sau alți membri sunt obezi tind să urmeze tendința. Deși nu putem face prea multe lucruri, aici sunt câteva alte cauze care merită luate în considerare, pe care le putem controla.

1. Dieta slabă și gustările nesupravegheate sunt principalii vinovați. Alimentele rapide, băuturile zaharoase și gustările, sifonul, băuturile răcoritoare și dulciurile contribuie la aportul și greutatea caloriilor.
2. De asemenea, se întâmplă că unii dintre părinți nu știu cum să aleagă sau să pregătească alimente sănătoase, iar alții ar putea să nu își poată permite alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele proaspete.
3. Lipsa activității fizice se adaugă obiceiurilor alimentare nesănătoase pentru a face copiii obeze. Toți oamenii, indiferent de vârsta lor, puse pe greutate pe măsură ce activitatea lor fizică se reduce. Exercitarea consumă calorii și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase. Când copiii nu sunt încurajați să joace sport și să petreacă prea mult timp în fața televizorului sau a calculatorului, aceștia pun în greutate.
4. Factorii psihologici la unii dintre copii și adolescenți duc la obezitate. Copiii care sunt deprimați, plictisiți sau se simt slabi tind să mănânce mai mult pentru a face față emoțiilor negative.
5. Copiii care au fost hrăniți ca bebeluși tind să fie obezi, deoarece părinții lor au suprasolicitat din greșeală sugarii. Este mai greu să se judece cantitatea de formulă pentru hrănire și părinții ajung adesea să-i hrănească de două ori câte o dată. Unii părinți se hrănesc, de asemenea, de fiecare dată când copilul plânge, deși plângând poate fără legătură cu foamea.

Care sunt riscurile potențiale

Fiind obezi pune copiii la risc sau multe tulburări de sănătate grave care le-ar afecta întreaga lor viață. Unele dintre ele sunt după cum urmează:

1. Diabetul zaharat - Consumul excesiv de alimente dulci poate duce la diabet zaharat de tip 2 la copii. Organismul nu poate metaboliza corect glucoza. Aceasta poate duce la complicații suplimentare, cum ar fi bolile oculare, disfuncția renală și afectarea nervilor. Atât copiii cât și adulții care suferă de obezitate sunt susceptibili de a dezvolta diabet de tip 2. Cu toate acestea, condiția este reversibilă prin dietă și exerciții adecvate.
2. Boala de inima - Alimente bogate în grăsimi și alimente care sunt sărate dau naștere la colesterol ridicat și tensiune arterială crescută. Ambele condiții ridică riscul bolilor de inimă la copiii obezi. Creșterea colesterolului poate bloca vasele de sânge și poate duce la hipertensiune arterială. Accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord sunt complicații serioase care apar din acest motiv.
3. Astmul - Copiii care suferă deja de astm bronșic, o inflamație cronică a plămânilor pot avea și mai rău dacă sunt și obezi. Astmul și obezitatea sunt cele mai frecvente comorbidități, adică sunt tulburări care coexistă unul cu celălalt. Chiar dacă legătura dintre cele două nu este clară, un număr semnificativ de persoane care suferă de astm sunt, de asemenea, obezi. S-a observat, de asemenea, că la unii oameni, obezitatea este un factor de risc pentru o astmă mai severă.
4. Tulburări de somn - Copii obezi care au grăsime suplimentară în jurul gâtului lor pot suferi de căi respiratorii blocate. Aceasta duce la condiții cum ar fi apneea de somn, în cazul în care le este dificil să se culce în noapte din cauza întreruperii respirației. De asemenea, pot avea probleme excesive de sforăit.
5. Durerea articulației - Conducerea excesului de greutate poate duce la copii care se confruntă cu rigiditate articulară, o gamă limitată de mișcare și durere. Pierderea în greutate poate remedia această problemă în mod natural.

Diagnostic

Medicii folosesc criteriul IMC pentru a diagnostica obezitatea împreună cu alți factori. IMC nu ia în considerare masa musculară, un cadru mai mare decât media corporală și modele diferite de creștere în rândul copiilor. De aceea, medicii caută și:

1. Antecedente familiale de obezitate și alte tulburări
2. Obiceiurile alimentare ale copilului
3. Nivelul activității și exercițiul
4. Antecedente psihologice, cum ar fi depresiile, stresul, tristețea etc.

Medicul poate cere, de asemenea, teste de colesterol și de zahăr din sânge, împreună cu verificări pentru dezechilibre hormonale și alte afecțiuni care se întâmplă cu obezitate.

Alimentație sănătoasă și nutriție pentru copiii supraponderali

Din moment ce părinții au controlul asupra alimentelor, "sănătoasa" va trebui să fie motto-ul de a cumpăra în primul rând. Iată câteva sfaturi în această direcție.

1. În timp ce cumpărăți alimente, alegeți mai multe fructe și legume și mai puține alimente convenționale, cum ar fi mâncăruri preparate, biscuiți, biscuiți etc. Acestea sunt bogate în grăsimi și zahăr.
2. Tăiați-vă pe băuturile îndulcite. Acestea includ sucuri de fructe împreună cu sucuri și băuturi răcoritoare. Sucurile de fructe oferă o valoare nutritivă mai mică în schimbul caloriilor lor înalte. Sucurile pot, de asemenea, face ca copiii să se simtă plini și să evite consumul de alimente sănătoase necesare.
3. Limitați hrana rapidă. Ele sunt aproape întotdeauna bogate în grăsimi și calorii.
4. Mănâncă împreună ca o familie. Copiii sunt mai atenți la ceea ce mănâncă și la cât de mult mănâncă la masa de masă decât în ​​fața televizorului sau a calculatorului. Timpul de familie la masă este, de asemenea, un moment bun pentru a vorbi, pentru a povesti povesti și a le lega.
5. Serviți porțiunile potrivite. Permiteți copiilor să mănânce până când se simt plini, chiar dacă asta înseamnă că au mai rămas alimente pe farfurie. Atunci când mănâncă afară, amintiți-vă că dimensiunile porțiunilor din restaurant sunt adesea mai mari, iar copiii nu trebuie să mănânce la fel de mult ca adulții.

profilaxie

Există câteva modalități de bază pentru a preveni obezitatea din copilărie:

• Alegeți să alăptați peste hrana pentru copii, dacă aceasta este o opțiune.
• Ajutați copilul să-și dezvolte o plăcere pentru fructe și legume prin întârzierea alimentării nesănătoase cât mai mult posibil
• Evitați alimente bogate în zahăr, cum ar fi bomboane, bomboane, înghețate și sucuri și le rezervați pentru ocazii speciale
• Reduceți timpul ecranului și creșteți timpul în aer liber. Activitatea fizică arde caloriile consumate
• Încurajați participarea la activități sportive și în aer liber

Modalități de a vă ajuta copilul să lupte împotriva obezității

Păstrarea copilului sănătoasă este mai mult de locul de muncă al părinților, așa cum știu mai bine. Iată câteva soluții pentru obezitate din copilărie care ajută copilul să mențină o greutate sănătoasă.

1. Aflați elementele de bază ale nutriției

Doar câțiva părinți sunt indiferenți despre ceea ce este esențial și ceea ce nu este în termeni de nutriție și adesea merg cu reclame. Învățând elementele de bază ale nutriției le-ar permite să aleagă înțelegerea greșită și să învingă. În felul acesta pot ajuta copilul lor să mănânce mai bine.

2. Obțineți implicarea întregii familii

Obiceiurile sănătoase sunt stabilite la domiciliu. Când toată lumea se hrănește să mănânce alimente sănătoase și să se angajeze într-o bună activitate fizică, îi obligă pe copii să țină pasul. Deoarece ei învață extensiv prin observarea dvs., este important să le conduceți prin exemplu.

3. Accentuați-vă pe activitatea fizică

Permiteți copiilor dvs. să joace mai mult în aer decât în ​​interior. Activitatea fizică este o necesitate pentru creștere și dezvoltare și puteți participa împreună cu copiii dvs. și puteți petrece timpul împreună. De asemenea, încurajați-i să ia sporturi și activități cum ar fi dansul, înotul, patinajul, fotbalul etc.

4. Fii inteligent despre alimente

Nu aveți nevoie să vă transformați într-o poliție alimentară și să impuneți o interdicție asupra tuturor alimentelor care pot fi îngrășate, ceea ce le face doar să le ceră mai mult. Cheia este moderarea. Limitați mâncarea nedorită și rapidă și mâncați mâncăruri sănătoase la domiciliu. De asemenea, stabilește un obicei alimentar pe termen lung în copii, care este sănătos.

5. Discutați cu copiii dvs. despre sentimentele lor

Dacă copilul este obez, ajutați-i să se ocupe mai bine de emoții decât să mănânce excesiv. Nu treceți comentariile negative care pot fi dureroase, chiar dacă sunt bine intenționate. Lăudați-i când fac eforturi și progrese.

Ce se întâmplă dacă copilul tău rămâne obez și când crește?

Copilul dvs. nu poate pierde complet grăsimea suplimentară, dar pentru a vă asigura de sănătate, îi puteți învăța să facă alegeri mai bune în alimentație și să beneficieze întotdeauna de un exercițiu adecvat. Starea activă poate îmbunătăți șansele de a se îndrepta către o problemă de greutate pe măsură ce acestea îmbătrânesc. Chiar dacă nu ating o greutate normală, pot continua să fie sănătoși prin obiceiuri bune.

Combaterea obezității în copilărie implică o combinație de conștientizare și efort continuu din partea părinților și a copiilor. Prin stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase și cu un exercițiu adecvat, este posibil să bateți obezitatea.