Spanacul de creveți se amestecă

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Această rețetă se împachetează într-o pungă de nutriție. Beneficiați să notați despre creveți este că acestea au un conținut scăzut de grăsimi saturate. În acest fel de mâncare, bunătatea spanacului adaugă și mai multă valoare. Combinația formează o intrare irezistibilă. Având în vedere aici sunt pașii pentru a găti această proteină, fier și minerale bogate Prawn Spinach Curry.

Timp de pregatireTimp de gătit

20 - 25 de minute

30 - 35 de minute

Servește

4 oameni

ingrediente

• 1/2 kg de creveți, dezvăluită
• 1 buchet mic de spanac proaspat
• 1 ceapa mare
• 4-5 cuișoare de usturoi
• 1 lingură de semințe de chimen
• 1/2 pulbere de ardei iute
• 1 lingură de praf turmeric
• 1 lingură de praf de coriandru
• 1/2 linguriță de sare
• Uleiul de gătit, după caz

Metodă

Pasul 1

Dacă utilizați creveți proaspeți, curățați-i și dezvăluiți. Dacă preferați tipul congelat, înmuiați în apă călduță timp de 15 minute.

Pasul 2

Ceapa și usturoiul cu zaruri. Spălați, drenați și frunză de spanac tăiat.

Pasul 3

Se încălzește 2 linguri ulei într-o tigaie, se adaugă usturoiul și se prăjește până devine auriu-maro. Acum, adăugați ceapă și prăjitură până devine aur.

Pasul 4

Adăugați toate condimentele, sare și prăjiți timp de 1-2 minute. Faceți o pastă groasă, adăugând puțină apă în ea.

Pasul 5

Adăugați creveți în masala de mai sus și amestecați pentru a le amesteca bine. Gatiti-va la flacara scazuta timp de 5 minute sau pana cand crevetii se gatesc bine.

Pasul 6

Acum, adăugați spanac și gătiți câteva minute pe flacără medie, astfel încât sosul să se usuce.

Pasul 7

Scoateți din flacără. Serviți fierbinte cu pâine pean, pâine, chapati, roti sau pâine integrală de grâu. De asemenea, are cel mai bun gust cu orez.

Informatii nutritionale

654 K cal29, 2 g24, 5 g57, 0 g263 mg598 mg288 mg

calorii

proteine

grăsimi

Carbohidrați

Colesterol

Sodiu

Potasiu