Salata cu vinaigrette portocaliu

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Salatele fabricate din chiar câteva ingrediente fac o masă bogată în nutrienți. Numai verzii au calciu, fier, potasiu și vitamine B. Multe dintre elementele de bază ale salatelor, inclusiv roșiile, ardeii dulci și verdele, sunt pline de antioxidanți. Adăugați fibre bogate în fibre și calorii reduse în amestec, și nu puteți merge prost cu includerea unei salate în dieta zilnică.

Servește	Timp de pregatire	Timp de gătit
2 persoane	25-30 de minute	5-7 minute

ingrediente

• 1 cană cu capsicum colorat
• 1 cană de roșii cubulete
• 1 ceașcă de flori mici de broccoli
• 1 ceasca de castraveti cubulete
• 1 cană de dovlecei cubulete
• 1 ceasca de ceapa cubulete
• 2 linguri de patrunjel tocat

Pentru îmbrăcăminte

• Suc de 1 portocaliu
• 2 lingurițe de miere
• 2 linguri de oțet
• 1 lingura de suc de lamaie
• 2 linguri ulei de salată
• 1 lingurita de salata
• 1 lingurita piper proaspat sfaramat
• Sarat la gust

Metodă

Pasul 1

Într-un castron, amestecați toate ingredientele dressingului și păstrați-l la o parte.

Pasul 2

Într-un alt bol, amestecați toate legumele. Acum turnați dressingul peste legumele n amestecați bine. Acoperiți vasul cu o învelitoare agățată și țineți salata deoparte timp de o jumătate de oră, astfel încât legumele să fie marinate în pansament.

Pasul 3

După o jumătate de oră se amestecă din nou și se servesc.

Informatii nutritionale

342 Kcal-1, 7g80.8g0 mg66mg1738mg

calorii

proteine

Grăsime totală

Carbohidrați total

Colesterol

Sodiu

Potasiu