A dormi imediat dupa ce a mancat - este rau pentru tine?
În acest articol
- De ce, de obicei, simțim somn după ce am mâncat
- Cum dormi imediat după ce a mâncat afecta sănătatea ta?
- Cât timp ar trebui să aștepți să mergeți la somn după ce ați luat alimente?
- Gustări înnoitoare care sunt sănătoase pentru tine
- Mâncarea prea târziu afectează somnul dvs.?
Cei mai mulți dintre noi plănuiesc să ne bucurăm după masa de prânz după siesta după-amiaza, sau ne place să savuram gustări nocturne înainte de a ne retrage pentru această zi. S-ar putea să vă întrebați dacă este bine să amânați după ce mâncați. Nu există nici o îndoială că, adesea, ne simțim somnorizați după ce am luat mesele, dar asta înseamnă că ar trebui să ne prindem ceva somn sau ar trebui să așteptăm ceva timp înainte de a muri? Poate că nu ar fi o idee bună să renunți după ce ți-ai mâncat mesele. A dormi imediat după consumarea alimentelor poate să nu fie bună pentru corpul tău.
De ce, de obicei, simțim somn după ce am mâncat
De îndată ce terminați să vă mâncați, creierul semnalează organele pentru a începe digerarea alimentelor. Circulația sângelui devine mai concentrată în jurul sistemului digestiv. Schimbarea intensității alimentării cu sânge afectează și creierul. Această privare a sângelui la nivelul creierului vă poate face să vă simțiți somnoros sau somnoros.
Cum dormi imediat după ce a mâncat afecta sănătatea ta?
Corpul tău este ideal pentru a digera alimentele pe care le consumi pentru a obține energie și poate face acest lucru dacă stai într-o poziție verticală. Cu toate acestea, atunci când vă pui de somn după mâncare, nu vă permiteți corpului dumneavoastră să îndeplinească această funcție, ducând astfel la unele dintre următoarele:
1. Poate duce la creșterea în greutate
Imediat după somn după somn poate provoca creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că organismul dumneavoastră trebuie să ardă caloriile pe care le consumați de la masă, dar în loc să dormiți, ceea ce înseamnă că organismul dvs. va stoca aceste calorii. O cantitate în exces de calorii din organism duce la creșterea în greutate. Pe scurt, somnul după mâncare te face gras.
2. Poate provoca reflux acid
Acid reflux este o condiție când conținutul stomacului este împins înapoi în esofag. Acid reflux cauzează o senzație de arsură în cavitatea toracică. Acest lucru se întâmplă atunci când dormiți imediat după ce ați mâncat mâncarea.
3. Poate cauza probleme digestive
Dacă dormiți imediat după masa de prânz sau după cină, alimentele dvs. nu sunt digerate în mod corespunzător. Mâncarea nedigerată poate cauza probleme digestive cum ar fi gaze, arsuri la stomac, aciditate, flatulență, balonare etc.
4. Poate conduce la accident vascular cerebral
A dormi imediat după ce ai făcut o masă poate crește șansele de a suferi un accident vascular cerebral. Acest lucru se datorează faptului că alimentele nedigerate pot provoca un dezechilibru al nivelului de zahăr din sânge și a tensiunii arteriale și, în cazuri extreme, poate duce și la accident vascular cerebral.
Cât timp ar trebui să aștepți să mergeți la somn după ce ați luat alimente?
Se recomandă să lăsați corpul să-și digere alimentele pe care le-ați mâncat înainte să apăsați butonul de amânare. Deși diferitele produse alimentare pot lua diferite sume de timp pentru a fi digerate, este bine să așteptați cel puțin 2 până la 4 ore pentru a vă îmbăta după ce ați luat mesele.
Gustări înnoitoare care sunt sănătoase pentru tine
Deși nu este o idee bună să mâncați ceva înainte de ora de culcare, uneori, durerile bruște de foame pot să lovească și s-ar putea să ne dorim să mâncăm ceva. Vă sugerăm să mâncați ceva sănătos și hrănit, în loc să strângeți calorii inutile. Iată câteva recomandări sănătoase pe care le puteți folosi pentru a reduce necesitățile de snacking ale noaptea târzie:
- Un pahar de lapte cald cu miere este o opțiune sănătoasă și veți dormi bine.
- O ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsime este ușor pe burtă, de asemenea.
- Un cracker de grâu întreg cu unt de arahide este ideal pentru a pune odihna stomacului.
- O ceașcă de cereale integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Dacă atacatorii de foame sunt la o oră ciudată, acestea sunt niște gustări pe care le puteți arunca în aer fără să vă gândiți de două ori. Evitați alimentele bogate în grăsimi, prăjite sau calorii, deoarece nu pot fi greu numai pe sistemul dvs. digestiv, dar pot provoca probleme și cu somnul.
Mâncarea prea târziu afectează somnul dvs.?
Alimentele și somnul au o relație foarte complexă, dar interesantă. Unele alimente pot provoca somn intens și te pot face să dormi ca un copil. Apoi, există alimente cum ar fi ciocolată, băuturi energizante, sifon, etc., care ne pot păstra larg trează dacă sunt consumați înainte de a se opri. De aceea, într-adevăr trebuie să fim precauți cu privire la ceea ce mâncăm aproape de culcare, deoarece poate avea un impact direct asupra somnului nostru. De asemenea, dacă consumați masa chiar înainte de a dormi, există o posibilitate bună să suferiți de o perioadă de aciditate sau arsuri la stomac, ceea ce va influența cât de bine dormiți.
Există oameni care nu se simt deloc afectați de ceea ce consumă aproape de culcare, dar asta cu siguranță nu înseamnă că ar trebui să mănânce orice vor, pentru că somnul lor nu se deranjează. Ei bine, întrebarea nu este de somn, ci este vorba despre mâncarea care nu se digeră. Prin urmare, somnul după fiecare masă sau culcat după masă nu este deloc recomandat.
Este important să lăsați un decalaj considerabil între timpul de masă și timpul de somn. Mâncarea unei mese sănătoase și nutritive înainte de culcare, evitarea alimentelor nesănătoase și optarea pentru gustări târzii nocturne sunt unele dintre lucrurile bune pe care le puteți face pentru un somn bun și o bună stare de sănătate. Cu toate acestea, dacă prezentați orice arsuri la stomac, reflux de acid sau orice problemă legată de somn, vă sugerăm să vă vedeți medicul și să fiți examinat imediat pentru a exclude orice afecțiune.