Stai acasă mamă? Pierderea in greutate este mai greu!
În acest articol
- Motivele pentru care stau la domiciliu mamele nu pot scădea în greutate
- Un ghid pentru exercițiul mamei Stay-at-home și pierderea în greutate
Între toți alergătorii care se ocupă de copil și cu casa, credeți că greutatea la sarcină va dispărea într-o clipă. Nu asa! Pot fi alte lucruri la joc. Aflați sfaturi privind pierderea în greutate pentru mamele de ședere la domiciliu și descoperă cum să elimine bulgări.
Ca și cum scăderea în greutate, în general, nu este suficient de dificilă, greutatea post-sarcină poate părea chiar mai dificilă pentru a se împrăștia. V-ați făcut toată ziua să faceți treburile, să schimbați un flux nesfârșit de scutece și să faceți comisioane. Dar greutatea nu merge. Ce cauți greșit? Veți primi vreodată o figură plată?
Motivele pentru care stau la domiciliu mamele nu pot scădea greutatea
Luptele de ședere la mama acasă sunt multe, iar pierderea în greutate este una dintre cele mai mari. Cu toate acestea, înainte de a renunța și de a face-vă mintea că "o ședere la domiciliu mama cant pierde în greutate", vă invităm să aruncați o privire la aceste motive comune în spatele stați la mama acasă, nu pierde în greutate.
snacking
Gustarea ocazională, chiar și o gustare zilnică, este în regulă. Ceea ce nu este gustarea frecventă și alimentele nesănătoase. Ca mamă de ședere la domiciliu, ești incredibil de ocupată și îți este greu să-ți faci timp să stai jos și să mănânci mesele potrivite. Adevărul este că, dacă nu mâncați sănătoși și la timp, vă puteți găsi în greșeală din greșeală.
Efectuați o mostră prea mare!
Eșantionarea în timpul gătitului este una dintre puținele bucurii de pregătire a alimentelor. Cu toate acestea, este ușor să uitați să vă opriți mai ales când faceți ceva somptuos. Data viitoare când vă pregătiți, vă reamintiți să nu luați gustări. Puteți avea un fruct sau un castron mic de nuci pentru a vă deplasa peste.
Mănâncă ceea ce mănâncă copiii
Copiii pot arde calorii destul de repede, cu tot ce rulează și se joacă. Cu toate acestea, nu puteți, ceea ce înseamnă că trebuie să vă opriți să nu mâncați ceea ce mănâncă. Încercați să pregătiți diferite feluri de mâncare prietenoase pentru adulți pentru dvs. și soțul dvs., dacă cei mici vor să mănânce paste briceag sau un sandwich de club.
Un ghid pentru exercițiul mamei Stay-at-home și pierderea în greutate
Chuck Processed, Empty-Calorie Food
Un pachet de jetoane sau șuncă este bine doar atâta timp cât nu o exagerați. Dacă doriți să vă păstrați greutatea sub control, concentrați-vă pe mâncarea unor opțiuni mai sănătoase, cum ar fi cartofi piure cu pansament cu conținut scăzut de grăsimi și legume aburite cu aburi, cu o limită de unt. Yum!
Porțiuni de monitorizare
Alimentele sănătoase pot avea uneori un aspect nesănătoase dacă le consumi prea mult. Dacă sunteți vinovat de supraalimentare, opriți-vă. Verificați porțiunile pentru a vă menține greutatea. În locul unei plăci îngroșate cu mâncare, mâncați mici mese distanțate de patru sau cinci ori pe zi. Acest lucru vă sporește metabolismul și vă ajută organismul să-și digere mai bine produsele alimentare.
Păstrați-vă Stimulat
Este posibil să nu aveți prea mult timp să vă răsfățați cu hobby-urile preferate sau să ieșiți la petrecere, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să vă mențineți stimulați. Plictiseala poate duce la consumul de alimente care poate duce la cresterea in greutate - nu ceea ce vrei atunci cand incerci sa iti dai seama cum sa reduci greutatea la domiciliu! Dacă rămâneți ocupat, este mai puțin probabil să vă apropiați de o gustare.
Exercițiu
Normal, exercitiile ajuta la mentinerea in greutate. Chiar dacă nu puteți să faceți la sala de gimnastică timp de 30 de minute direct de exerciții fizice, chiar și 15 minute dimineața unei plimbări vioaie, o jogging, o alergare sau o săritură de frânghie poate deveni exerciții bune pentru șederea la mami acasă. Încercați să mențineți intensitatea activității moderate la înălțime.
Nu vă concentrați doar pe reducerea greutății. Concentrează-te pe conducerea unui stil de viață sănătos. Consumul de porții sănătoase, de control și de lucru poate obține rezultatul dorit.