Simptomele depresiei în timpul sarcinii
Unele femei constată că sunt fericite și vesele de-a lungul mare parte a sarcinilor. Cu toate acestea, dacă te confrunți cu depresia sarcinii, nu ești singur. Aproape 13% dintre femei au simptome de depresie în timpul sarcinii.
Nu există motive specifice, dar se consideră că un istoric familial de depresie, schimbări de hormoni, abuzuri anterioare, probleme de sarcină, dificultăți anterioare de concepere și alte stresuri de viață pot genera depresie pentru sarcină.
Sprijin pentru depresie în timpul sarcinii
Dacă vă simțiți albastru în timpul sarcinii, este important să configurați un sistem de suport pentru după nașterea copilului. Vorbește cu partenerul tău, cu prietenii și membrii familiei despre ceea ce ai nevoie - nu fi timid să ceri ajutor! Aceste lucruri pot ajuta și la depresia sarcinii.
- Mănâncă o dietă sănătoasă umplută cu mese mici. Micile mese ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce îți poate îmbunătăți starea de spirit.
- Exercițiu! Deși s-ar putea să nu puteți alerga maratoane, puteți face totuși câteva forme de exercițiu. Mersul pe jos, pilates, yoga și alte exerciții blânde vă pot ajuta, mai ales dacă vă puteți exercita cu un prieten.
- Vorbeste cu prietenii. Vorbind despre depresia sarcinii vă poate ajuta.
- Participă la activități de care te bucuri. Ieșiți și vedeți un film sau alegeți un hobby.
Medita. Tehnicile de relaxare vă pot ajuta. Dacă te simți prost meditând, mergi în schimb să faci masaj sau pedichiură.
Modificări ale dispoziției
Schimbările de spirit sunt o parte normală a sarcinii, dar dacă sunteți extrem de iritabil sau de anxietate, sau aveți probleme cu mâncarea de dormit sau vă simțiți doar trist, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele depresiei.
Unele femei se simt rușine dacă sunt deprimate în timpul sarcinii - la urma urmei, se presupune că aceasta va fi o perioadă fericită în viața ta. Cu toate acestea, nu există niciun motiv să vă simțiți rușinați.
Furnizorul dumneavoastră de sănătate poate recomanda terapie sau consiliere individuală de grup sau individuală. Este posibil să beneficiați de terapia comportamentului cognitiv pentru a vă schimba modelele de gândire negativă. În cele din urmă, dacă depresia de sarcină nu răspunde la aceste tratamente, medicul dumneavoastră ar putea dori să vă prescrie antidepresive. Există unele care sunt considerate sigure în timpul sarcinii.
Depresia sarcinii poate fi înspăimântătoare, dar nu trebuie să suferiți în tăcere. Ajungeți la ajutor și vă puteți bucura de restul sarcinii.