Sfaturi pentru a Tame Jet Lag cu bebeluși, copii mici și copii

Conținut:

În acest articol

• Ce este Jet Lag?
• Semne de Jet Lag la un copil
• Cât de mult poate Jet Lag ultima la copii?
• Cum de a depăși Jet Lag cu sugari și copii?

Jet lag poate fi dificil de a face cu, dar manipularea jet lag la copii poate fi mai greu. Majoritatea părinților se pot confrunta cu dificultăți în ceea ce privește copiii răniți cu avioane după ce zborul sa terminat. Situația se poate continua, deoarece părinții ar putea fi obosiți. Dar această problemă nu trebuie să împiedice părinții activi să renunțe la pasiunile lor de călătorie, deoarece pot fi ușor de gestionat, ținând cont de câteva lucruri. O planificare și o previziune puțin atentă vă pot ajuta să vă faceți aventurile de călătorie plăcute atât pentru dvs., cât și pentru copiii dvs.

Ce este Jet Lag?

Jet lag sau Sindromul de schimbare a fusului orar reprezintă senzația de oboseală extremă și, uneori, confuzia sau iritabilitatea cu care se confruntă o persoană în urma unui zbor lung prin mai multe fusuri orare. Este posibil să apară din cauza întreruperii temposului circadian în organism din cauza schimbărilor de timp. Ritmurile circadiane ale organismului sau ceasurile de control intern ale ceasului de somn și alte funcții fizice ale corpului, care pot fi afectate atunci când o persoană călătorește mai multe fusuri orare.

Mai mult decât atât, mulți oameni simt jet lag să fie mai rău atunci când zboară unele fusuri orare de la est decât zboară o cifră similară de fusuri orare la vest. De exemplu, dacă cineva trebuia să călătorească din Asia în Europa, este posibil să găsească o călătorie mai ușoară decât cea care vine. În mod similar, dacă plecați în Statele Unite din Regatul Unit, călătoria de plecare poate părea mai relaxată decât atunci când călătoriți în Regatul Unit.

În timp ce se calculează diferența de fusuri orare, se poate lua în considerare schimbarea în timp, mai degrabă decât schimbarea zilei. Ceasul intern al organismului tinde să fie influențat de schimbările de timp în locul modificărilor de dată. Gravitatea simptomelor de întârziere a jetului depinde, de obicei, de vârstă și de numărul de fusuri orare acoperite. Cu cât numărul de fusuri orare este mai mare, cu atât mai serioase vor fi simptomele. Persoanele în vârstă se simt în mod normal mai mult jet-lagged ca ceasul corpului lor, în general, nevoie de timp suplimentar pentru a obține în sincronizare. Copiii întâmpină de obicei simptome mai ușoare și se recuperează mai devreme.

Semne de Jet Lag la un copil

Unele dintre jet-ul lag în simptomele bebelușilor pot fi:

• Oboseală
• Insomnie
• Anxietate
• Confuzie și dezorientare
• Deshidratare
• Dureri de cap
• Iritabilitate
• Indigestie
• Greaţă
• Somnolența în timpul zilei
• Ameţeală
• indispoziție

Cât de mult poate Jet Lag ultima la copii?

Copiii tind să se recupereze mai repede de la jet lag. Cu toate acestea, recuperarea poate diferi de la un copil la altul, deoarece toți copiii sunt diferiți. În plus, recuperarea este, de asemenea, supusă numărului de zone pe care un copil le-a traversat în timpul călătoriei. De obicei, un copil poate fi ajustat la un nou fus orar, de obicei la măsura de aproximativ unu sau două fusuri orare în fiecare zi. De exemplu, dacă un copil a călătorit prin intermediul a șase fusuri orare, corpul său poate lua în mod natural trei până la patru zile pentru a se adapta la variația de timp.

În orice caz, efectele unui jet lag sunt în mare parte temporare și nu durează mult. Complicațiile care apar din cauza întârzierii jetului sunt foarte rare. Cu toate acestea, în cazul în care simțiți că simptomele jet lag ale copilului dumneavoastră nu se reduc sau dispar chiar și după o săptămână, consultați un medic.

Cum de a depăși Jet Lag cu sugari și copii?

Jet lag poate fi dificil pe copii, deoarece acestea nu pot fi capabili de a intelege motivele pentru oboseala lor brusca sau de veghe, ca corpul lor lupta pentru a face fata unui nou program de timp intr-o zona schimbate. Atribuiți câteva zile pentru a vă ocupa de decalajul jetului copilului dvs. la sosirea la destinație.

1. Manipularea Jet Lag cu bebeluși

Unele sfaturi utile pentru a trata jet lag cu bebelușii pot fi după cum urmează:

• Încearcă să te pregătești mental pentru a fi mai bine pregătit pentru a face față situațiilor dificile, cum ar fi copilul tău trezit la ore ciudate sau frecvent.
• Includeți ajutorul partenerului dvs. pentru a aborda această provocare. Poți să te ocupi de copilul tău, în timp ce celălalt va primi o odihnă și un somn de multă nevoie.
• Permiterea copilului să se adapteze în mod natural la fusul orar schimbat se poate dovedi mai utilă decât încercarea de a controla sau seta o rutină pentru el și se așteaptă ca el să-l urmeze.
• Un copil cu jet de rămas bun trezit toată noaptea poate fi o posibilitate. Ceasul său intern al corpului poate echivala timpul cu orele trezite din casă. Asigurați-vă că păstrați lumina slabă și oferiți-i o hrană dacă vă simțiți așa. Sperăm că bebelușul dvs. poate adormi la timp.

• Poate fi benefic să continuați să urmați programul de noapte al bebelușului. Dacă rutina nocturnă a bebelușului include o baie caldă, o sticlă și o adormi în scutece, o urmează în noul fus orar, pentru că poate fi un semn că este timpul și timpul să dormi.
• Alegeți un zbor potrivit, ținând cont de provocările de adaptare a timpului pe care le veți confrunta când aterizați într-un nou fus orar. Majoritatea oamenilor preferă să ia un zbor târziu după-amiază, care le permite să se odihnească în timpul zborului. De asemenea, le este mai ușor să-și stabilească copilul în timpul nopții.
• Scoateți bebelușul să-l expuneți la soarele de dimineață, ceea ce poate ajuta la resetarea calendarului de zi / noapte.

2. Jet Lag Cure pentru copiii mici și copiii mai în vârstă

Anumite soluții lag jet pentru copii pot include:

• Mențineți primele câteva zile ale călătoriei dvs. ușor de parcurs și lent pentru a oferi suficient timp copilului dvs. pentru a se adapta la noul fus orar schimbat.
• Zborurile cu layovere pot fi un pariu mai bun, deoarece pot oferi copilului dvs. posibilitatea de a lua o pauză de zbor și odihnă la aeroport.
• Luați în considerare luarea unui zbor care se apropie de ora de culcare a copilului dumneavoastră. În acest fel, copilul dvs., care poate fi obosit din cauza lipsei de somn adecvat în avion, este probabil să preferați să vă retrageți în pat.
• Puteți să vă pregătiți în prealabil copilul pentru modificările programate, ajustându-și timpul de somn cât timp este încă acasă, mai aproape de noul timp de somn al țării pe care o veți vizita. Încercați să explicați copiilor mai în vârstă despre fusurile orare și despre modul în care acestea pot determina întârzierea jetului. Știind ce să se aștepte poate ușura confuzia lor și le va permite să facă față simptomelor jet lag într-o manieră mai bună.

• Poate fi o idee bună să evitați mesele de zbor pentru copiii dvs. În schimb, să-i îmbarcați zborul cu burții complete, astfel încât bebelușul dvs. să poată dormi în timpul zborului, în timp ce alții mănâncă.
• În cazul în care somnul evită copilul dvs. într-un zbor, asigurați-vă că purtați mici jucării, cărți sau alte obiecte gadget pentru a-l menține angajat.
• Epuizarea poate duce la vărsăturile copilului dumneavoastră. Prin urmare, creați și oferiți cât mai multe oportunități de somn la copilul dvs. pentru a combate posibila oboseală și iritabilitate. Restrângeți aportul de zahăr și îl încurajați să se dedea la timpul de joc activ, astfel încât acesta să fie obosit fizic când este culcat.
• Fii răbdător cu copilul tău. Uitați și abandonați toate regulile pentru o vreme. Încearcă să-ți amintești că copiii sunt foarte flexibili și nu-și iau prea mult timp să se adapteze la lucrurile mai noi. Inițiți copilul dvs. în fusuri orare, planificând călătorii mai mici în toată țara. Treptat, puteți să faceți upgrade la cele internaționale.

Jet lag este de obicei temporar și este probabil să treacă în câteva zile. Fii susținător și blând față de copilul tău. Unele planificări minuțioase și pregătirea în avans pot ajuta la diminuarea impactului întârzierii jetului și a face călătoriile de zbor cu copiii memorabili.

Citiți de asemenea: Sfaturi esențiale pentru călătorii cu copii