Oboseala si oboseala in timpul sarcinii

Conținut:

În acest articol

• Este normal sa te simti obosit in timpul sarcinii?
• De ce te simti atat de obosit in timpul sarcinii?
• Când apare oboseala sarcinii?
• Oboseală în timpul primului trimestru
• Oboseala în timpul celui de-al doilea trimestru
• Oboseala în timpul celui de-al treilea trimestru
• Când poate oboseala sarcinii să fie un semn de ceva grav?
• Cât durează ultima sarcină de sarcină?
• Coping cu oboseala atunci când sunt gravide
• Oboseala vă va răni copilul?

Sarcina aduce împreună cu ea un set complet de preocupări și îngrijorări în afară de emoție și bucurie. În afară de preocupările mentale și emoționale, în această perioadă se văd multe schimbări fizice. Cu o schimbare în numărul de hormoni eliberați în organism vine oboseală și oboseală, care poate alarma majoritatea mamele să fie.

Este normal sa te simti obosit in timpul sarcinii?

Raspunsul simplu este da, este normal sa te simti obosit in timpul sarcinii, mai ales in prima si in ultimele saptamani de sarcina. În primul trimestru, există un număr mare de schimbări care se produc în corpul vostru. Hormonii tăi lucrează ore suplimentare pentru a face schimbările necesare necesare pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului. Aceasta include crearea placentei, care este principalul suport pentru făt. De asemenea, rata de metabolizare crește, ceea ce ar putea adăuga la senzația de oboseală. Spre sfârșitul sarcinii, gestionarea somnului va fi în primul rând cauza oboselii împreună cu purtarea unui copil aproape pe termen lung.

De ce te simti atat de obosit in timpul sarcinii?

Pe măsură ce treceți prin fiecare etapă a sarcinii, veți descoperi că vă simțiți obosiți. Există multe cauze de oboseală în timpul sarcinii. Iată câteva:

• Crearea placentei
• Nivel scăzut de zahăr din sânge
• Scăderea tensiunii arteriale
• Dezechilibre ale dispoziției care cauzează oboseală
• Insomnie
• Sindromul picioarelor nelinistite
• Realizați greutatea în plus față de care nu sunteți obișnuit
• Dureri de spate
• Anxietate de a deveni mamă
• Anemia cauzată de deficiența de fier
• Depresie prenatală

Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii în timpul sarcinii. În timp ce majoritatea nu necesită asistență medicală, cel mai bine este să îi informați pe medicul dumneavoastră despre toate simptomele, deoarece cauzele precum anemia și depresia nu trebuie lăsate nesupravegheate.

Când apare oboseala sarcinii?

Cea mai obișnuită perioadă de timp pentru oboseală în timpul sarcinii este în primul trimestru. Aceasta va începe de obicei la trei săptămâni după concepție și va continua pentru întregul prim trimestru. În cel de-al doilea trimestru, veți începe să vă simțiți mai bine, deoarece sarcina herculeană de a crea placenta se va termina. Corpul tău va fi de asemenea folosit acum pentru schimbare, iar hormonii și greața legată de sarcină ar trebui să fie în spatele tău. Oboseala și oboseala vă pot afecta din nou în trimestrul al treilea, deoarece greutatea fătului va împiedica acum capacitatea dumneavoastră de a dormi liniștit.

Oboseală în timpul primului trimestru

Oboseala pe care o femeie o simte in primul ei mandat de sarcina este mai mult decat probabil cauzata de modificari ale nivelelor hormonale. Creșterea hormonului progesteron cauzează somnolență excesivă. În afară de crearea placentei, organismul produce, de asemenea, mai mult sânge pentru a putea furniza fătului în curs de dezvoltare cu substanțele nutritive pe care le necesită pe măsură ce continuă să se dezvolte. În acest timp, tensiunea arterială și nivelurile de zahăr vor fi de asemenea scăzute, creând un sentiment de oboseală.

Unul dintre aspectele cele mai uitate ale oboselii la începutul sarcinii este rolul pe care emoțiile trebuie să îl joace. Toate mamele care urmează să se fi întâlnit s-au confruntat cu o anxietate sau cu cealaltă în ceea ce privește maternitatea și sănătatea copilului. Această anxietate vă poate afecta puternic puterea și poate provoca oboseală.

Oboseala în timpul celui de-al doilea trimestru

În timp ce este posibil să vă simțiți obosiți, al doilea trimestru nu este cunoscut sub numele de "trimestrul fericit" fără nici un motiv. În acest timp, ar trebui să începeți să vă simțiți ca vechiul vostru, cu nivelul energiei mai aproape de ceea ce au fost înainte de concepție. Dacă ați renunțat la îndeplinirea unor sarcini importante în timpul primului trimestru de sarcină, acum este momentul să faceți din nou lucrurile, deoarece oboseala în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină nu va constitui un obstacol major.

Oboseala în timpul celui de-al treilea trimestru

În timpul ultimului trimestru, veți începe să vă simțiți obosiți din cauza transportării greutății suplimentare a fătului. Acest lucru vă va împiedica să obțineți o odihnă întreagă datorită dezvoltării unor condiții cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite.

Pe măsură ce fătul vă împinge pe vezica urinară, vă veți trezi, de asemenea, pentru a urina de mai multe ori în noapte. De asemenea, s-ar putea să începeți să prezentați o anumită durere de spate din cauza greutății suplimentare. Toate acestea contribuie la sentimentul general de oboseală în ultimul trimestru.

Când poate oboseala sarcinii să fie un semn de ceva grav?

În unele cazuri, oboseala, oboseala și, în general, scăderea nivelului de energie poate fi datorită faptului că aveți anemie datorită nivelurilor scăzute de fier din organism. Testele dvs. de rutină vor arăta dacă vă luptați cu niveluri scăzute de fier și medicul dumneavoastră va recomanda o dietă bogată în fier sau va prescrie suplimente de fier.

O lipsă de somn și epuizare ar putea însemna, de asemenea, că suferiți de depresie prenatală. Acest tip de depresie este mai frecventă decât credeți și va trebui să fie abordată de un profesionist. Nu ezitați să spuneți medicului dumneavoastră dacă vă simțiți semne de speranță sau lipsă de interes pentru lucrurile pe care le doriți. Obținerea de ajutor pentru depresie în timpul sarcinii este crucială, deoarece este posibil să nu se rezolve chiar după livrare.

Cât durează ultima sarcină de sarcină?

Oboseala si oboseala sunt, de fapt, simptome ale sarcinii, alaturi de greturi si varsaturi. Împreună, ele formează boală dimineața. Oboseala uneori chiar vă poate alimenta greața și este important să vă odihniți bine în această perioadă. Majoritatea femeilor raportează că boala lor de dimineață se oprește în timpul săptămânii 14-16 de sarcină. Cu toate acestea, unele femei continuă să se confrunte cu greață până în a 20- ^a săptămână.

După aceasta, nivelurile de energie ar trebui să revină până în săptămâna ^a 28- ^a, când fatul este suficient de mare pentru a întrerupe somnul. Rețineți că nivelurile și durata oboselii în timpul sarcinii variază pentru fiecare femeie.

Coping cu oboseala atunci când sunt gravide

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a face față oboselii care vine cu faptul că sunteți însărcinată.

• Ascultați-vă corpul: corpul dumneavoastră vă va trimite semnale că este obosit și că trebuie să se odihnească să se recupereze. Când se întâmplă acest lucru, chiar și un pui de somn scurt de 20 de minute va face tu și corpul tau minuni. Intrați în pat mai devreme în timpul primului trimestru și nu vă ocupați de alte sarcini sau sarcini în acest timp.
• Reeșalonare: o parte din reprogramare reprezintă delegarea sarcinilor. Trebuie să începeți să recunoașteți sarcinile pe care trebuie să le faceți absolut singur și pe cele pe care le puteți delega altora. Nu ezitați să discutați cu familia pentru a vă ușura unele activități cum ar fi gătitul sau curățarea. Chiar și la locul de muncă, începeți să dați altora sarcini nesemnificative.
• Dieta sanatoasa: Un aspect in care trebuie sa puneti energia este sa va asigurati ca mancati o alimentatie echilibrata si sanatoasa, bogata in fructe si legume. Acest lucru va merge mult în combaterea oboselii dvs. în timpul sarcinii. Dacă vă luptați cu boala de dimineață, distrugeți-vă mesele la dimensiunile porțiunilor gustoase și păstrați-vă energia.
• Exercitarea: Puteți discuta cu medicul despre ce exerciții puteți face zilnic pentru a vă menține nivelul de energie. De la yoga prenatală la plimbările zilnice, există multe exerciții de lumină pe care le puteți face pentru a vă menține sănătatea. Acest lucru nu numai că va stimula endorfinele, ci vă va permite să dormi mai bine noaptea.

• Relaxați-vă: Unul dintre lucrurile pe care cele mai multe neglijențe ale mamei le ia ocazia să se relaxeze. Rezervați o zi de spa cu prietenii și cu adevărat vă scufundați în atmosfera relaxantă a spa-ului. Relaxați-vă o anumită parte a zilei în care vă aflați pe canapea sau în pat și faceți lucruri care vă mențin calm și relaxat.

Oboseala vă va răni copilul?

În cele mai multe cazuri, oboseala care este aproape sinonimă cu sarcina nu va avea niciun efect asupra fătului în curs de dezvoltare. În timp ce sarcina vă poate pune corpul într-o serie de modificări care cauzează oboseală, acest lucru nu va face rău copilului dumneavoastră în nici un fel.

Cu toate acestea, în unele cazuri, oboseala ar putea fi un semn al unei afecțiuni subiacente, cum ar fi anemia. Nu uitați să vă păstrați toate întâlnirile cu medicul pentru a vă urmări sănătatea.

Oboseala in timpul sarcinii poate fi un amortizor al anticiparii unui copil. Cu toate acestea, menținerea sănătății în minte cu câteva soluții simple ar trebui să vă ușureze disconfortul și lipsa de niveluri de energie. Amintiți-vă, oboseala în timpul sarcinii este extrem de frecventă și nu trebuie să ezitați să cereți ajutor.