Creșterea în greutate după avort spontan - Motive și sfaturi pentru pierderea în greutate
În acest articol
- Este normal să câștigi greutate după avort spontan?
- Ce cauzeaza cresterea in greutate dupa avort
- Sfaturi pentru a pierde în greutate după avort
- Cum sa preveniti cresterea in greutate dupa pierderea sarcinii
- De ce unele femei nu sunt capabile să piardă în greutate chiar dacă exercită
Pierderea de sarcină nu poate fi doar o experiență de scurgere emoțională, ci și o scurgere fizică. Printre alte provocări cu care vă puteți confrunta, s-ar putea să pierdeți greutatea în plus. Să evităm apăsarea butonului de panică, deoarece vom discuta despre creșterea în greutate după un avort spontan, de ce se întâmplă și vom împărtăși, de asemenea, câteva sfaturi eficiente privind pierderea în greutate, în următorul articol.
Este normal să câștigi greutate după avort spontan?
Da.
Este foarte normal ca o femeie să câștige în greutate după un avort spontan. Sa observat că o femeie poate înregistra o creștere substanțială a greutății ei în câteva săptămâni după avortul spontan. Cu toate acestea, în unele cazuri, creșterea în greutate poate fi văzută imediat după avortul spontan.
Ce cauzeaza cresterea in greutate dupa avort
Te intrebi care ar fi motivul acestei cresteri in greutate? Ei bine, următoarele sunt câteva dintre motivele care pot pune punctul nostru de vedere în perspectivă:
- Cel mai frecvent motiv pentru cresterea in greutate dupa avort spontan este depresia. O mamă îndurerată poate deveni atât de deprimată încât poate să-și caute mângâierea în mâncare. Hogging pe calorii după calorii poate duce la o cantitate substanțială de creștere în greutate.
- Nivelele fluctuante ale hormonilor dvs. după o întrerupere a sarcinii pot duce la o stare numită hipotiroidism. Hipotiroidismul vă poate afecta metabolismul și poate face lent și poate provoca creșterea în greutate și oboseală. Astfel hormonii fluctuanți după avort spontan pot duce la creșterea în greutate.
- Majoritatea femeilor pot fi în continuare obișnuiți să mănânce o dietă bogată în calorii, deoarece ar putea fi consumate când erau însărcinate. Până când nu efectuează tranziția la o dietă fără sarcină, ei pot observa o creștere a greutății.
- Înainte de a vă pierde șocul de a vă pierde copilul, puteți începe să ovulați din nou. Uneori femeile nu își dau seama, dar pot fi din nou însărcinate. Astfel, sarcina după un avort spontan poate duce la creșterea în greutate.
Sfaturi pentru a pierde în greutate după avort
Pe măsură ce vă recuperați din punct de vedere emoțional pierderea, vă recomandăm să adoptați câteva dintre următoarele sfaturi pentru pierderea în greutate după avortul spontan
1. Aveți grijă de consumul de calorii
Când sunteți însărcinată vi se cere să includeți calorii suplimentare în dieta dvs., cu toate acestea, după avortul dumneavoastră, este important să vă reduceți aportul de calorii. Se recomandă reducerea a aproximativ 500 de calorii din dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, nu va fi o idee bună să vă scădea drastic calorii pentru a pierde în greutate, deoarece greutatea pierdută poate sări înapoi. Mergeți pentru o scădere treptată.
2. Adăugați mai multe alimente nutritive
Corpul tău devine slab după un avort spontan și, pentru a-și recâștiga energia pierdută și pentru a reduce greutatea suplimentară a sarcinii, este recomandat să includeți alimente mai nutritive în dieta ta. Fructe și legume proaspete, grâu întreg, ouă, carne etc. sunt unele dintre incluziunile pe care ar trebui să le faceți în loc de alimente nesănătoase, prăjite, uleioase și zaharoase.
3. Puteți începe exercițiul
Exercitarea este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate, și același lucru este valabil și pentru pierderea greutății pe care ați câștigat-o după avortul dumneavoastră. Puteți începe să faceți exerciții de îndată ce începeți să vă simțiți puternici și sănătoși. În loc să faci antrenamente intense, este sugerat să-l încetinești și să începi prin plimbări moderate, ciclism sau înot. Cu toate acestea, înainte de a vă planifica să luați orice fel de exercițiu pentru a pierde în greutate, va fi o idee bună să luați permisiunea medicului pentru același lucru.
4. Luați mese mai mici și mai frecvente
În loc să alimenta mai multe și mai puține mese în timpul zilei, ar trebui să consumați mese mai mici și mai frecvente. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin foame, ceea ce înseamnă mai puține aporturi de calorii. Asigurați-vă că mâncați trei mese principale care ar trebui să includă toate substanțele nutritive esențiale și să includeți două mici mini-mese care pot include fructe sau salate.
5. Faceți cunoștință cu specialistul
De multe ori, ajutorul de sine nu funcționează și este posibil să nu reușiți în eforturile dvs. de a pierde în greutate, acest lucru ar putea fi din cauza unor glitches din partea dumneavoastră sau a unor afecțiuni medicale. Prin urmare, este recomandat să întâlniți un specialist în domeniu, care vă poate ajuta să pierdeți greutatea în plus.
Cum sa preveniti cresterea in greutate dupa pierderea sarcinii
Iată câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a preveni creșterea în greutate după avort spontan:
- Luați cantități adecvate de apă, deoarece păstrează toxinele și vă ajută să scăpați în greutate.
- Nu vă faceți griji mult, deoarece mai multe griji înseamnă mai mult stres, ceea ce poate face ca pierderea în greutate să fie mai dificilă.
- Abțineți-vă de bandajele emoționale și, dacă simțiți nevoia, mâncați ceva în loc sănătos.
- Treceți la dieta dumneavoastră înainte de sarcină imediat după avortul dumneavoastră.
- Începeți să faceți exerciții imediat ce începeți să vă simțiți sănătoși.
- Încercați și înconjurați-vă cu familia și prietenii să vă simțiți iubiți. Acest lucru vă poate ajuta să vă ocupați de stresul dvs. emoțional și vă poate ajuta și în scăderea în greutate.
- Luați o dietă bine echilibrată și nutritivă.
- Lăsați corpul să se recupereze și să se vindece. Pierderea in greutate nu se intampla intr-o zi, si poate va trebui sa fiti rabdatori si persistenti in eforturile dumneavoastra.
De ce unele femei nu sunt capabile să piardă în greutate chiar dacă exercită
Unele femei pot avea probleme cu pierderea în greutate după un avort spontan, iar acest lucru se poate întâmpla din cauza mai multor cauze, cum ar fi tulburările hormonale, depresia, menținerea regimului de sarcină sau dacă o femeie poate concepe din nou. Cu toate acestea, dacă întâmpinați dificultăți în ceea ce privește pierderea, ar trebui să solicitați sfatul medicului. Medicul dvs. vă poate ajuta să stabiliți cauza reală incapacitatea dumneavoastră de a scădea în greutate și vă poate îndruma cum să faceți acest lucru în cel mai bun mod posibil.
Pierderea de sarcină este o experiență inimaginabilă, pe care o femeie se poate teme să treacă; totuși, aceasta are și anumite dezavantaje, cum ar fi greutatea în exces. Puteți adopta oricare dintre sugestiile de mai sus pentru a pierde în greutate, dar va fi o idee bună să luați sfatul medicului pentru același lucru.