Ce trebuie să faceți în timpul sarcinii pentru a avea un copil inteligent

Conținut:

Ereditatea este un factor important care influențează inteligența copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, mediul copilului în curs de dezvoltare este un factor la fel de important, care are o influență majoră asupra inteligenței copilului. Dieta mamei însărcinate, starea de fitness și starea emoțională pot afecta dezvoltarea creierului copilului.

Există o serie de lucruri pe care o mama să le poată face pentru a stimula IQ-ul bebelușului și pentru a se asigura că copilul are un creier mai inteligent.

Lucruri de făcut în timpul sarcinii pentru a avea un copil inteligent

1. Mâncați alimente sănătoase: consumul de alimente sănătoase, care include o mulțime de fructe și legume, este esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului. Creierul fetal necesită, de asemenea, acizi grași Omega-3 pentru dezvoltare. Deci, includeți alimentele care conțin acizi grași omega-3 în dieta dvs., cum ar fi pește, nuci, fasole, verde cu frunze, semințe de cânepă, ulei de muștar, ghee, semințe de in, semințe de chia și alge marine.

2. Exercitiul fizic: Stati fit si activ in timpul sarcinii ajuta copilul sa dezvolte un creier inteligent. Exercițiul eliberează endorfinele, care sunt substanțe chimice care se simt bine și care își fac drumul spre copil, ajutând la dezvoltarea creierului. De asemenea, exercițiile determină corpul să secrete cortizolul hormonal. Cercetările au arătat că cantități moderate de cortizol favorizează creșterea creierului copilului. Exercitarea crește fluxul de sânge în pântece, iar acest lucru este bun pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului.

3. Mănâncă ouă: Ouăle sunt bogate în colină, o vitamină importantă a familiei complexului de vitamina B. Studiile au arătat că consumarea alimentelor care conțin colină în timpul sarcinii este foarte bună pentru copilul în curs de dezvoltare și are efecte benefice pe termen lung asupra memoriei copilului.

4. Include iod în dieta ta: Iodul este un mineral important care este esențial pentru buna funcționare a glandei tiroide. Un deficit de iod in primul trimestru a fost gasit pentru a reduce IQ copilului in mod semnificativ. Bebelușii născuți de mamele cu niveluri scăzute ale hormonului tiroidian s-au dovedit a fi mai susceptibile de a avea un IQ scăzut. Prin urmare, este important ca femeile gravide să includă iod în dieta lor. Iodul se găsește în iaurt, lapte și sare iodată.

5. Includeți folat în dieta dvs.: Acidul folic sau acidul folic în forma sa naturală aparține familiei complexului de vitamina B și este esențial pentru dezvoltarea corectă a creierului și măduvei spinării fatului. Studii recente au arătat, de asemenea, că femeile care au început să ia suplimente cu acid folic cu cel puțin 2 săptămâni înainte de concepție și au continuat să le ia până în a 8- ^a săptămână de sarcină au avut șanse mult mai mici de a naște un copil cu autism. Acidul folic se găsește în legume cu frunze verzi, linte, nuci și avocado.

6. Obțineți niște soare: Vitamina D este esențială pentru dezvoltarea oaselor puternice și a inimii copilului. Deficitul de vitamina D la femeile gravide a fost, de asemenea, legat de copiii care au dezvoltat autism mai târziu. Asigurați-vă că obțineți suficientă lumină soarelui, deoarece corpul dvs. sintetizează vitamina D când pielea este expusă la soare. Dacă aveți deficit de vitamină D, consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente.

7. Evitați alcoolul, medicamentele și nicotina: Substanțe precum alcoolul, tutunul, medicamentele și cofeina pot provoca tulburări de dezvoltare grave la copilul în curs de dezvoltare. De asemenea, afectează dezvoltarea creierului fetal. Prin urmare, este foarte important să evitați expunerea la astfel de substanțe nocive atunci când sunteți însărcinată.

8. Vorbiți-vă și citiți-vă copilului: Fătul poate auzi începând cu săptămâna 20. În săptămâna 25, sistemul auditiv este complet funcțional. Prin urmare, până în a 5- ^a lună de sarcină, bebelușul vă poate auzi vocea și poate chiar să răspundă mișcărilor crescute. Studiile au arătat că fătul poate distinge între voci și poate recunoaște clar vocea mamei. Deci, vorbind, cântând sau citiți copilul în pântecele vostru vă poate ajuta în dezvoltarea creierului copilului.

9. Masați burta și rămâneți fără stres: Studiile au arătat că bebelușul poate simți senzația de atingere. Atât de ușor masarea sau frecarea buricului vă poate ajuta să stimulați creierul copilului și să-l faceți pe copil să răspundă stimulului cu activitate sporită. Stresul poate dăuna dezvoltării creierului copilului și a fost, de asemenea, legat de nașterea prematură în mai multe studii. Cu cât bebelușul este mai mult în uter, cu atât creierul are mai mult timp să se dezvolte bine. De aceea, este important ca mama să fie pentru a evita stresul și să rămână calm pe tot parcursul sarcinii.

10. Evitați expunerea la infecții și toxine: Expunerea la toxine cum ar fi plumbul, cadmiul, mercurul, bifenilii policlorurați (PCB) și pesticidele pot provoca defecte grave ale dezvoltării fătului. Fructele din apele contaminate ar putea conține astfel de toxine. Mamele care urmează să fie ar trebui să evite să mănânce regele macrou, pește-spadă și alte pești de mare-ocean. Infecțiile pot provoca, de asemenea, deteriorarea creierului în dezvoltare al fătului. Infecții cum ar fi rujeola germană și toxoplasmoza, care este cauzată de un parazit microbian găsit în fecalele de pisică, poate provoca leziuni ale creierului la copilul în curs de dezvoltare. Prin urmare, femeile gravide trebuie să stea departe de copiii bolnavi care pot fi contagioși și să evite cutiile de pisici.

Alegerile pe care le poate face o mamă-mamă pot determina dezvoltarea sănătății și creierului copilului ei. Prin urmare, este vital ca femeile gravide să mănânce sănătoși, să ia vitamine prenatale, să evite substanțele nocive și să rămână fără stres. Urmărirea sfaturilor din acest articol în timpul sarcinii va crește cu siguranță șansele de a avea un copil inteligent și sănătos.