Ce trebuie să faceți atunci când încercați un copil
Încercarea de a concepe poate fi o perioadă extraordinară - la urma urmei, încercați să faceți un om cu totul nou! - dar poate aduce și o parte echitabilă de frustrare și emoții.
În timp ce nu puteți controla întotdeauna cum sau când rămâneți gravidă, există multe moduri în care puteți crește șansele de a vă concepe.
Ce puteți face pentru a rămâne gravidă
Există multe lucruri pe care femeile și bărbații le pot face pentru sănătatea dvs. pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți șansele de concepție, inclusiv:
• Dacă sunteți un fumător, este timpul să renunțați, deoarece fumătorii ambelor sexe au mai multe șanse de a avea probleme de fertilitate. Vestea bună este că efectele negative ale fumatului asupra fertilității se dovedesc a fi inversate la un an după ce ați renunțat.
• Reduceți cantitatea de alcool pe care o consumați, deoarece alcoolul a fost dovedit a crește durata de timp necesară pentru a rămâne gravidă. Verificați orientările privind alcoolul din cadrul Consiliului Național pentru Sănătate și Cercetare Medicală pentru mai multe informații.
• Ponderea ambilor parteneri sa dovedit a afecta fertilitatea, deci dacă transportați mai mult decât doriți în jurul valorii de mijloc, ar putea fi util să examinați opțiunile de scădere în greutate pentru a crește șansele de a vă concepe.
• În timp ce dovezile solide care leagă cofeina de problemele de concepție nu au fost obținute, mulți experți spun că este înțelept să reduceți aportul de cofeină în timp ce încercați să vă concepeți.
• Luați suplimente care susțin concepția și sarcina. Femeile sunt încurajate să ia folat pentru a ajuta la stoparea defectelor din tubul neural, iar iodul pentru a ajuta la dezvoltare.
• Bărbații trebuie să se răcească acolo, evitând îmbrăcămintea și lenjeria, astfel încât să nu supraîncălzească testiculele. Acest lucru se datorează faptului că sperma este produsă la puțin sub temperatura corpului, iar căldura poate avea un impact asupra calității spermei.
• Un stil de viață sănătos, care include alimente nutritive și exerciții fizice regulate, va fi benefic în timp ce încercați să vă concepeți. Acest lucru vă va servi bine și pe măsură ce vă deplasați prin sarcină și în părinți.
Urmărirea ciclului
Acesta este momentul să vă apropiați și să vă familiarizați cu ciclul dvs. Veți dori să aflați când ovulați și când perioada dvs. este datorată. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să urmăriți ciclul:
• prima zi a perioadei dvs. se numește Ziua 1 a ciclului dvs.
• ovulați cu aproximativ 14 zile înainte de începerea perioadei (indiferent dacă aveți un ciclu standard de 28 de zile sau un ciclu mai scurt sau mai lung)
• sunteți cel mai fertil din două până la trei zile înainte de ovulație, până în ziua în care efectiv ovulați
• ați putea observa mai multă umezeală și mucoasă cervicală în timpul ovulației; acesta este unul dintre indicii pe care corpul vostru vă va oferi pentru a vă ajuta să vă concepeți
• scrieți ciclul în jos într-un jurnal, împreună cu indicii pe care le observați, cum ar fi uscarea sau umezeala. De asemenea, puteți utiliza o aplicație precum Perioada ciclurilor mele și Urmărirea ovulației.
• unii experți sugerează doar că au făcut sex în timpul ovulației, în timp ce alții sfătuiesc să faci sex cât mai des posibil pe tot parcursul ciclului atâta timp cât încerci să concepeți. Această idee din urmă este utilă în special dacă ciclul dvs. nu este obișnuit sau nu îl puteți urmări.
Când să luați un test de sarcină
Veți fi probabil dornici să aflați când sunteți gravidă, cât mai curând posibil. Nu este doar din cauza curiozității că doriți această informație, totuși - detectarea timpurie este importantă pentru a vă ajuta să faceți alegeri care sunt cele mai bune pentru această etapă vitală a dezvoltării copilului dvs. mic.
S-ar putea să luați un test de sarcină când întârzieți sau când bănuiți că simțiți simptome ale sarcinii (cum ar fi îmbolnăvirea de dimineață, sânii, tendința de oboseală sau poftele alimentare sau aversiunile). Un test de sarcină vă permite să verificați sarcina chiar înainte de expirarea perioadei, pentru a vă oferi un răspuns cât mai curând posibil.
Care poziții sunt cele mai bune pentru concepție?
Concepția sexului poate deveni cu ușurință mai mult ca o rutină decât un timp plăcut împreună. Deci, deși nu există dovezi care să sugereze că a face sex într-o anumită poziție este mult mai probabil să vă ajute să vă concepeți, este cu siguranță distractiv să încercați câteva lucruri noi pentru a vă alinia eforturile. Unele teorii sugerează că sexul de tip doggie (și alte poziții cu penetrare similară) ajunge mai aproape de uter în sperma; altă teorie este că vechiul stil misionar (cu el în vârf) funcționează cel mai bine, din cauza gravității.
Când să caute ajutor în concepere
Dacă aveți probleme cu conceperea, vă aflați printre 9% dintre cuplurile Worldn care experimentează acest rollercoaster frustrant și emoțional. Deci, când este timpul să cerem ajutor?
Se recomanda ca daca ati incercat un an fara succes, este timpul sa vedeti GP sau sa vizitati un centru de fertilitate. Dacă aveți peste 35 de ani, ar trebui să luați măsuri după șase luni de încercare de a vă concepe.
Adesea pot exista soluții simple sau sfaturi care pot face diferența. Există condiții comune, cum ar fi sindromul ovarului polichistic (PCOS) și endometrioza care poate afecta fertilitatea. Dacă sunteți diagnosticat cu acestea, GP vă poate trimite la un specialist care vă poate ajuta eforturile de concepție.