Salată de fasole albă

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Câteva dintre cele mai simple ingrediente sunt combinate pentru a forma o salată simplă și rapidă, care poate fi un fel de mâncare pentru prânz. Aceasta salata bogata in proteine ​​poate deveni un pranz de umplere atunci cand este intinsa intre pâinea integrală de grâu peste verdele salatei sau împodobita între pâinea pita pliata. Puteți adăuga, de asemenea, ingrediente cum ar fi tonul, legumele la alegere pentru ao face mai gustoasă și mai sănătoasă.

Servește	Timp de pregatire	Timp de gătit
4 oameni	5-10 minute	5-10 minute

ingrediente

• 2 cutii de fasole albă sau 1 cană fasole albă uscată
• 1 ceapa rosie, tocata
• 1 tomată, tocată
• 2 linguri de oțet de vin
• 2 - 3 căței de usturoi, tocate
• 1 lingura de ulei de masline extra virgin
• 1/2 ceasca de busuioc proaspat
• Sarat la gust
• Piper după gust

Metodă

Pasul 1

Clătiți și scurgeți fasolea conservată. (Dacă boabele nu sunt disponibile, folosiți fasole uscată, apoi înmuiați fasolea în apă rece peste noapte, apoi clătiți și spălați bine fasolea.

Pasul 2

Combinați fasole, piper, sare, roșii, oțet și busuioc într-un castron.

Pasul 3

Închideți uleiul într-o tavă. Adăugați cuișoare de usturoi și amestecați până la parfumare.

Pasul 4

Se adaugă amestecul de fasole și se amestecă bine. Opriți flacăra.

Pasul 5

Păstrați deoparte timp de 25 - 30 de minute înainte de servire.

Informatii nutritionale

179 Kcal10, 1 g4, 0 g41, 0 g0 mg191 mg687 mg

calorii

proteine

Gras

Carbohidrați

Colesterol

Sodiu

Potasiu