De ce compararea Fitness este întotdeauna o idee proastă
În călătoria dvs. de fitness, compararea este un lucru pe care trebuie să vă îndepărtați de la! Renunțați la compararea cu sotul dvs., în cazul în care acesta este mai sigur decât dumneavoastră și pierdeți greutatea mai ușor. Bărbații și femeile au corpuri foarte diferite, structurale și interne. Există chiar diferențe în modul în care pierdem greutatea și răspundem la exercițiu.
Pierderea in greutate este o urcare ascendenta, mai ales pentru femei. Trebuie să muncești din greu și să fii dedicat atingerii scopului tău. Uneori se pare că, chiar dacă mirosi mâncare, te pui în greutate! Bărbații, pe de altă parte, nu par să trebuiască să se lupte la fel de mult ca să o piardă. Într-un studiu recent, au fost monitorizate 34.000 de diete de la Slimming World, un program britanic de slăbire, iar rezultatul a arătat că bărbații au pierdut mai multă greutate decât femeile într-o anumită perioadă de timp! Nu este corect!
O comparație în greutate: de ce bărbații pierd greutatea mai repede decât femeile
1. Bărbați = Mai mulți muschi
Barbatii au mai multi muschi decat femeile. Datorită testosteronului și deoarece mușchii ard mai multe calorii decât grăsimea, bărbații tind să aibă și un metabolism mai rapid, ceea ce îi ajută să piardă în greutate mai repede. Din același motiv, femeile găsesc mai greu să piardă în greutate, deoarece au mai multă grăsime. Pentru a echilibra acest lucru, ridicați mai multe greutăți pentru a face antrenament de forță, pentru a construi masa musculară și a arde mai multe calorii în afară de a face doar exerciții cardio.
2. Este biologic!
Datorită nivelurilor mai ridicate de estrogen din organism, femeile sunt predispuse genetic să stocheze și să rețină grăsime în comparație cu bărbații. Hormonul, estrogen, mărește stocurile de grăsimi, în special în jurul șoldurilor, coapsei, sânilor și feselor. Nu e de mirare că e atât de greu să scapi de burtă și să te slăbești de șolduri!
3. Este hormonal
După antrenament, femeile tind uneori să mănânce mai mult deoarece hormonul "mi-e foame" - ghrelin - spikes după un antrenament, în timp ce leptina, hormonul care îi spune creierului că ești plin, scade. Din acest motiv, femeile tind să mănânce mai mult, ceea ce le pune în pericol să câștige în greutate. Baietii, pe de alta parte, nu se confrunta cu aceste probleme hormonale.
4. Diferențe de metabolizare
Îndepărtarea greutății la femei are, de asemenea, legătură cu metabolismul. Organele bărbaților răspund mai repede la exerciții fizice din cauza masei musculare mai mari. Trupurile femeii, între timp, intră în modul de înfometare când începeți primul antrenament. Acest lucru încetinește metabolismul și vă împiedică să pierdeți rapid greutatea.
5. Consumul de obiceiuri
Femeile tind să facă o mulțime de alimentație emoțională. Ne întoarcem la mâncare nu doar atunci când suntem de fapt foame, dar și când suntem fericiți, trist, stresați, anxios sau plictisiți. De asemenea, avem tendința de a face alegeri proaste atunci când suntem emoționiști, cum ar fi consumarea alimentelor rafinate. Preferam carbohidratii in timp ce barbatii prefera proteinele si acest lucru face foarte mult diferenta!
Când vine vorba de pierderea în greutate, zicala "Barbatii sunt de pe Marte si femeile sunt de la Venus" pare a fi adevarata. Corpurile femeilor sunt proiectate diferit de bărbați și reacționează diferit la planurile de pierdere în greutate și la exerciții fizice. De aceea, pur și simplu nu este corect să faci comparații de fitness între tine și bărbați și chiar între femei diferite. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să pierdeți inima și să renunțați la regimul de fitness. Aceasta înseamnă că, pentru că nu este mai ușor pentru femei să piardă în greutate în comparație cu bărbații, trebuie să perseverezi și să alegi o dietă mai bună și mai multe exerciții.