I-am întrebat partenerul meu pentru un salariu de mama "Stay-At-Home" & Iată ce sa întâmplat

Conținut:

Trupurile noastre ne informează întotdeauna când este timpul să ne odihnim, așa că poate fi deosebit de frustrant atunci când vă luați cugetul doar pentru a afla că nu puteți dormi de fapt. Dar, acum, un simplu truc pentru a vă ajuta să adormiți mai repede este să faceți turneele online - și dacă vă este greu să induceți somnul numărătoarea oilor în timpul nopții, acest lucru ar putea fi răspunsul la problemele dvs. de culcare.

Doctorul de somn și un membru al Academiei Americane de Medicină de Somn Dr. Michael Breus și-a împărtășit sfaturile de top pentru a pleca în țara Nod, mai rapid într-un videoclip YouTube din contul Business Insider. Și a avut niște sugestii destul de interesante. Breus a spus că numărarea înapoi, de la 300 în grupuri de trei este cea mai bună cale de a te adormi. Vorbind în videoclipul său, el a spus: "adevărul este că este atât de complicat din punct de vedere matematic că nu te poți gândi la altceva și e atât de plictisitor, ești ca o lumină". După cum spune Patrick Allan de la Lifehacker: [Acestea sunt două lucruri care vă vor ajuta să obțineți în cele din urmă niște șuvoi ". Alte sfaturi de la Breus includ adormirea în fața televizorului; el spune că majoritatea oamenilor nu se uită cu adevărat pe ecran oricum, este doar o distragere a atenției pentru a scuti de anxietate din lucrurile care într-adevăr să le păstreze noaptea.

De asemenea, el recomandă ca aceia care nu se pot opri seara să se "oprească îngrijorarea" și să încerce să păstreze un jurnal de recunoștință "(unde marchezi toate lucrurile care te fac fericit), deoarece poate fi o modalitate bună de a induce pozitiv Cu toate acestea, pentru unii dintre ceilalți pacienți, un "jurnal de îngrijorare" funcționează cel mai bine. Aici ei scriu ceea ce îi bâjbâie mult timp înainte de a se culca, astfel încât anxietatea să nu "preia" și poate încuraja somnul după stresorii zilnici și anxietățile au fost descărcate.

Iată toate sfaturile de la Breus în videoclipul de mai jos: