10 cele mai bune fructe pentru a face pielea dvs. strălucire

Conținut:

În acest articol

• Cum vă influențează obiceiurile de mâncare pielea?
• Fructe care ajuta la imbunatatirea stralucirii fetei tale

Îți place să mănânci ca și cum ai mânca un mango suculent sau îți place să savurezi o banană hrănitoare? Ei bine, orice ar putea fi alegerea ta poate fi, nu există nici o negare că consumul de fructe nu poate da doar o doză sănătoasă de nutriție, dar ele dau, de asemenea, o piele sănătoasă stralucitoare. Deci, care toate fructele ar trebui să mănânci și care sunt cele mai bune modalități de a le include în dieta ta? Citiți acest articol pentru a afla totul despre unele dintre cele mai bune fructe care pot da pielea dvs. o strălucire magică.

Cum vă influențează obiceiurile de mâncare pielea?

Când includeți fructe în dieta dvs. zilnică, vă dați corpului o doză bogată de nutrienți și antioxidanți. Consumul de fructe ajută la reducerea inflamației și prevenirea diferitelor tipuri de infecții - fructe cu vitamine și minerale care ajută la sinteza colagenului și ajută la hrănirea pielii. Toate aceste calități ale fructelor le fac un supliment ideal în dieta dvs. pentru a vă oferi pielea o strălucire sănătoasă și vibrantă. Deci, dacă ați fost întotdeauna ochii pentru a adăuga o strălucire frumos și sănătos pentru pielea ta, fructe poate oferi soluția unică-stop.

Fructe care ajuta la imbunatatirea stralucirii fetei tale

Dacă ați avut de-a face cu probleme de piele, cum ar fi pielea plictisitoare, lipsită de viață, încrețită sau obosită, acest lucru sugerează că pielea ta are nevoie de îngrijire. Și ce mod mai bun de a oferi o strălucire naturală și stralucire pe piele, decât să includeți niște fructe delicioase în dieta ta. S-ar putea să fiți surprinși să știți, dar pielea dvs. reflectă ceea ce ați pus în burtă, ceea ce înseamnă dacă mâncați alimente sănătoase sau faceți alegeri greșite, pielea vă arată totul. Unii oameni sunt binecuvântați genetic cu o piele bună, iar alții trebuie să se străduiască din greu să atingă acel obiectiv perfect pentru piele. Nu este nevoie să vă faceți griji, deoarece unele din următoarele fructe din dieta dvs. vă pot ajuta să obțineți că strălucirea wow:

1. Mango

Mango-ul delicios, sucul și sucul este o mâncare minunată pentru întinerirea pielii. Mango conține vitamina A, C, E și K. De asemenea, conține beta-caroten, flavonoide, polifenoli și xantofili. Fiind o sursă bogată de fibre și zahăr alimentar, acest fruct este benefic în menținerea problemelor de burtă cum ar fi constipația. Acest fruct are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și protejează de asemenea pielea de orice fel de deteriorare a ADN-ului. Proprietățile de vindecare ale mango-ului îl fac un ingredient ideal în multe preparate cosmetice.

Cum să-l folosească

Iată câteva modalități de a utiliza mango pentru a obține o piele strălucitoare:

• Luați niște pulpă de mango și aplicați liber pe toată fața și pe gât. Se lasă timp de zece minute și se clătește cu apă caldă

• Mancati mango sub forma de shake, amestecat in cereale pentru micul dejun sau ca o gustare

• Dacă aveți pielea uscată, amestecați niște mango piure, iaurt și miere. Aplicați acest pachet pe față și lăsați-l timp de 10 până la 15 minute. Clătiți și uscați

• În cazul unei piele uleioasă sau combinată, amestecați câteva sucuri de lămâie și apă de trandafir în pulpă de mango și aplicați pe față

2. Pepene verde

Pepeneaua de pepene este un avantaj pentru piele, in special pentru femeile care au pielea sensibila la acnee sau sensibila. Pentru o piele strălucitoare în timpul verii, pepene verde este un lucru pe care nu-i poți da o dorință. Pepenele de piper contin aproape 92% din apa, facandu-le ideale pentru eliminarea toxinelor nocive din piele si pastreaza sistemul digestiv in cale. Acest fruct este încărcat cu vitamina A, B1, B6 și C. Acesta conține, de asemenea, cantități mari de licopen, flavonoide și carotenoide. Prezența licopenului este benefică în prevenirea leziunilor pielii prin eliminarea radicalilor liberi.

Cum să-l folosească

Următoarele sunt câteva modalități eficiente de utilizare a pepenilor verzi pentru a obține beneficii maxime pentru piele:

• Luați suc de pepene verde zilnic
• Alternativ, mâncați fructe de pepene verde ca o gustare de dimineață
• Puteți adăuga pepene verde la prajituri, deserturi sau budinci prea
• Puteți aplica pastă de pepene pe piele timp de cel puțin câteva minute pentru o strălucire proaspătă

3. Portocale

Acest fruct stralucitor nu este doar viu colorat, dar gustul său tandru și suculent este iubit de majoritatea dintre noi. Acest citrus are vitamina C, care este un avantaj pentru piele. Portocalele sunt benefice în prevenirea fotodamagelor și daunelor oxidative. Portocalele sunt încărcate cu antioxidanți și astfel ajuta la reducerea inflamației, la sinteza colagenului și la prevenirea deteriorării ADN-ului

Cum să-l folosească

Unele dintre cele mai eficiente metode de utilizare a acestui fruct sunt:

• Puteți consuma o jumătate sau o portocală pe zi
• Puteți să luați suc de portocale proaspăt stors
• Puteți adăuga portocale în salatele, budincile sau deserturile
• Puteți aplica suc de portocale pe piele pentru a scăpa de pigmentare și pentru a vă lumina tenul

4. Papaya

Papaya este un fruct care ar trebui să fie inclus în dieta dumneavoastră dacă doriți să aveți pielea perfectă. Acest lucru se datorează faptului că papaya este bogat în diferite vitamine cum ar fi A, B și C, și are, de asemenea, cantități mari de minerale cum ar fi magneziu, cupru și potasiu. Acest fruct minunat are, de asemenea, proprietăți antifungice, antivirale și antibacteriene și, prin urmare, acest lucru se minunează în tratarea diferitelor infecții ale pielii, ulcerații pielii, negi, eczeme etc.

Cum să-l folosească

Puteți include papaya în următoarele moduri:

• Includeți un castron al acestui fruct ciudat ca o gustare dimineața sau seara
• Includeți acest fruct în shake-uri sau în piureuri
• Luați o bucată mică pe papaya și amestecați bine. Aplicați pe față și clătiți după 10 până la 15 minute
• Pentru a scăpa de pielea uscată și fulgi, aplicați pulpa de papaya amestecată cu ulei de migdale

5. Rodie

Acest fruct este unul dintre cele mai bune fructe pentru pielea strălucitoare. Nu numai semințele vibrante ale acestor fructe, ci și o membrană albă și o coajă conțin antioxidanți, care sunt bune pentru îndepărtarea pigmentării și, de asemenea, ajută la protejarea pielii împotriva daunelor UV-A și UV-B. Acest fruct are, de asemenea, cantități suficiente de vitamina C și K și minerale cum ar fi potasiu, magneziu, calciu și fosfor.

Cum să-l folosească

Gândindu-vă cum să folosiți acest fruct minunat în dieta dvs. și în alt mod, puteți face acest lucru:

• Puteți amesteca rodii în terci, cereale, sau le puteți servi ca o gustare de dimineață
• Poți să faci suc de rodii sau piureuri. Puteți, de asemenea, să-l adăugați la budincile și salatele
• Puteți stoarce niște semințe și aplicați sucul pe piele pentru a obține o strălucire roz

6. Apple

Apple este unul dintre fructele cele mai versatile care este folosit pe scară largă pentru diferitele sale beneficii culinare. Cu toate acestea, acest fruct este, de asemenea, o putere de nutriție. Merele sunt o sursă bogată de fibre dietetice, vitamina A și C, calciu, magneziu și potasiu. Ele ajută la eliminarea radicalilor liberi de oxigen din organism deoarece sunt bogați în antioxidanți. Aceasta este o alegere bună în fructele pentru pielea strălucitoare în timpul iernii

Cum să-l folosească

Includeți mere în rutina zilnică în oricare din următoarele moduri:

• Mănâncă un măr ca fructe întregi, o dată pe zi
• Puteți să-l adăugați la salatele dvs. de fructe, paste făinoase, cereale pentru micul dejun, fulgi de ouă sau fulgi de ovăz
• Puteți aplica niște măr răzuit pe piele pentru a da prospețime instantanee
• Dacă aveți piele uscată, aplicați pulpă de mere amestecată cu puțină miere pentru a da un impuls de umiditate pieii obosite și lipsite de viață

7. Banana

Banana este un fruct pe care îl puteți găsi pe tot parcursul anului. Nu numai că vă dă un stimulent necesar energiei instant, dar bananele s-au dovedit a avea proprietăți de vindecare a pielii. Chiar si coaja acestui fruct are efecte de vindecare asupra pielii si poate fi folosita pentru a scapa de cicatrici de acnee incapatanati. Pe lângă faptul că este bogată în fibre dietetice, vitamina A, vitamina C, vitamina E și vitamina K, banana are cantități mari de fosfor, magneziu, potasiu și calciu. De asemenea, are proprietăți antioxidante și funcționează bine ca un hidratant pentru piele.

Cum să-l folosească

Următoarele sunt câteva modalități eficiente de a utiliza o banană pentru beneficiul pielii:

• Puteți avea o banană ca prim lucru dimineața
• Puteți tăia acest fruct delicios și gooey pentru a vă face fulgi de ovăz, fulgi de porumb sau fulgi mai delicios
• Le puteți adăuga la clătite, prăjituri, biscuiți sau shake-uri
• Luați niște banane dulci și aplicați peste tot fața feței dvs. timp de 10 minute și apoi clătiți cu apă caldă pentru o clipă strălucitoare a copilului pe piele

8. Struguri

Strugurii sunt disponibili în varietăți verzi, negre sau roșii și fiecare tip este benefic pentru piele. Prezența unui antioxidant numit resveratrol face strugurii un remediu ideal pentru protecția împotriva deteriorării UV și, de asemenea, împotriva cancerului de piele. Semințele de struguri au, de asemenea, proprietăți de vindecare, întinerire și protecție a pielii. Strugurii sunt un depozit de diferite vitamine (vitamina C și K) și unele minerale esențiale (potasiu, calciu și fosfor).

Cum să-l folosească

Să discutăm câteva modalități de utilizare a acestui fruct miraculos:

• Adăugați un zing suplimentar la mesele dvs. de dimineață adăugând un castron de struguri
• Simțiți-vă foame, gustați-vă pe o grămadă de struguri pentru a vă simți încărcate și pentru a vă da o piele sănătoasă
• Spice-te salatele tale plictisitoare prin adăugarea unor struguri suculente
• Puteți stoarce niște struguri și le puteți aplica pe față pentru a vă da un tonic pielii voastre obosite și obosite

9. Kiwi

Kiwi se dovedește a fi o mâncare de mirare pentru pielea ta. Acest lucru se datorează faptului că acest fruct verde suculent conține cantități bune de vitamina C, care nu numai că protejează pielea împotriva daunelor aduse ADN, ci și economisește pielea de la distrugerea radicalilor liberi. Acest fruct este, de asemenea, de ajutor în îndepărtarea ridurilor și pentru promovarea sintezei colagenului.

Cum să-l folosească

Iată câteva modalități de utilizare a kiwi-ului pentru îmbunătățirea sănătății pielii:

• Mâncați un întreg kiwi în micul dejun sau mâncați-l ca o gustare de dimineață
• Poți să faci kiwi cu iaurt pentru a face un lichid somptuos
• Adăugați bucăți de kiwi la salata de fructe
• Adăugați niște kiwi în deserturi, budinci sau shake-uri
• Pentru a da pielea obosită, luați niște kiwi piure și aplicați-vă pe piele și lăsați-o timp de 15 minute. Spălați-vă fața cu apă caldă
• Dacă doriți să vă ușurați sau să vă hidrați pielea, adăugați o pensulă de praf de curcumă în kiwi piure înainte de a aplica pe piele

10. Căpșuni

Dacă ați fi visat întotdeauna să obțineți acea piele fără acnee fără cusur, atunci căpșunile pot fi ceva ce ar trebui să încercați. Căpșunile conțin acid alfa-hidroxid sau acid salicilic și vitamina C în abundență, ceea ce ajută la menținerea pielii curate și clare. Acidul ellagic din căpșuni ajută la prevenirea ridurilor, prevenirea distrugerii colagenului și, de asemenea, protejează pielea de deteriorarea UV.

Cum să-l folosească

Unele modalități eficiente de utilizare a căpșunilor pentru pielea dvs. sunt:

• Adăugați câteva căpșuni tocate în cerealele pentru micul dejun sau în cereale
• Le puteți adăuga la niște pietre prețioase și vibrații
• Adăugați căpșuni tocate în salata dvs. de fructe sau legume pentru acea extraordinaritate
• Puteți face prăjituri și brioșe yummier adăugând căpșuni la ei
• Vrei acea strălucire roșie și roșie pe pielea ta, îmbăiați câteva căpșuni și aplicați pulpa pe fața și gâtul

Mănâncă sănătos pentru a avea o piele sănătoasă. Consumul de fructe proaspete este ceva ce cu siguranță nu puteți pierde dacă doriți să aveți piele frumoasă și radiantă. Sperăm că veți adăuga aceste fructe proaspete în dieta dvs. sau le vom aplica tropical pentru a obține o piele sănătoasă și strălucitoare.